Bandydami suvokti, dauguma moterų nori įsitikinti, kad jie daro tai, ką gali greičiau pastoti. Tai ypač pasakytina apie moteris, sergančias PCOS, arba moterims, kurioms nėštumo metu reikia atlikti vaisingumo gydymą. Kai galbūt investuosite tūkstančius dolerių ir mėnesius, labai svarbu daryti viską, ką galite padaryti, kad padidintumėte savo natūralų vaisingumą .
Nustatyta, kad reguliarūs fiziniai pratimai padidina vaisingumą moterims, kurioms yra PCOS.
Kodėl pratimai gali padėti jums nuryti
Pradėti pratybų schemą geriausia atlikti anksti, mažiausiai tris mėnesius, kol planuojate pradėti bandymą. Žinoma, jei turite kokių nors sveikatos problemų ar iš karto pradeda gydymą nuo nevaisingumo, prieš pradėdami naują pratimą, pasitarkite su savo gydytoju.
Yra aiškus ryšys tarp PCOS ir svorio padidėjimo . Daugelis, nors ir ne visos, moterys, turinčios PCOS, turi svorio problemą. Hormoniniai pokyčiai, atsirandantys dėl šios ligos, yra ne tik reprodukcinių hormonų, tokių kaip estrogenas, testosteronas ir progesteronas, disbalansas.
Kai kurie tyrimai parodė, kad nuosekli fiziniai pratimai ir svorio mažėjimas gali būti naudingi reguliuojant jūsų reprodukcinius hormonus ir kontroliuojant PCOS simptomus. Tai, žinoma, apima ovuliaciją ir reguliuoja jūsų laikotarpius.
Kai kurios moterys mano, kad net nedidelis svorio sumažėjimas gali būti veiksmingas, padėdamas jų periodams tapti reguliariais. Kaip žinote, labiau reguliarus laikotarpis gali būti lengvesnis, nes jis leidžia greičiau prognozuoti ovuliaciją ir laiko bendravimą.
Geriausios pratybos
Taigi, kokios rūšies pratybos yra efektyviausios jūsų vaisingumo didinimui?
Pratimai yra mažiau svarbūs, nei reguliariai jūs iš tikrųjų jį naudojate.
Geriausi pratimai yra tie, kurie jums patinka. Jei jums patinka Zumba ar plaukimas ar žaisti krepšinio ar "softball" komandoje, tai bus efektyvesnis (ir įdomus), kai tu būsi priversti sau leisti ar sportuoti sporto salėje.
Tiek kardio treniruotės, tiek svorio kėlimas gali padėti pagerinti bendrą sveikatos būklę, įskaitant cholesterolio ir kraujo spaudimo mažinimą, atsparumo insulinui mažinimą ir svorio mažinimo skatinimą. Nuoseklus naudojimas padeda geriau valdyti stresą, pagerina miego kokybę ir kiekį, o kartu gali pagerinti depresijos simptomus, o tai gali padidinti bendrą sveikatą ir vaisingumą. Galiausiai sportuoja visą nėštumą.
Joga buvo ypač veiksminga vaisingumo ir PCOS gerinimui. Svarbu suprasti, kad joga nebus išgydyti savo PCOS, bet padės jums jaustis labiau susijusi su jūsų kūnu, atstatyti hormonų pusiausvyrą ir netgi gali padėti didinti kraujotaką dubens regione. Be to, jogas yra puikus įrankis, leidžiantis valdyti stresą ir didinti bendrąjį gerovės jausmą, kuris gali pagerinti vaisingumą. Yra daugybė vietų, kuriose siūloma jogos vaisingumo klasėms, arba netgi galite rasti DVD, kuriuos galite įsigyti ir naudoti namuose.
Taip pat apsilankykite "Išspręskite" arba kai kurias kitas vaisingumo organizacijas; jie kartais teikia nemokamus internetinius seminarus apie jogą ar kitas vaisingumo didinimo priemones.
Turėkite omenyje, kad vaisingumo didinimas nėra tokia situacija, kai, jei viena valanda jums gerai, šešios valandos turi būti dar geresnės. Per daug pratimų gali iš tikrųjų turėti priešingą poveikį ir sustabdyti mėnesinių ciklų apskritai. Tai taip pat gali sukelti nepagrįstą stresą jūsų kūne ir apsunkinti jūsų gebėjimą pastoti.