Rūpindamiesi savo jautriais kojomis
Klausimas: "Labai skausmingai ir sunku rasti batus, kurie dirbs manimi. Ar kas nors turi idėją, kokio tipo avalynė yra geresnė? Aš bandžiau tiek daug, ir visi, kuriuos bandžiau, yra tokie nemalonūs ir mano kojos yra tokios skausmingos . Ar kas nors galėtų man duoti idėjas, kas gerai ir kas nepatinka? " -Jackie
A: Tai yra iš tikrųjų dažna problema toms iš mūsų su fibromialgija .
Vienas tyrimas (Draugas) parodė, kad apie 50 proc. Mūsų turi pėdų skausmą . Vis dėlto mes neturime tyrimų apie tai, kas padeda, todėl turime pereiti prie asmeninės patirties ir mokytis vieni iš kitų.
Rasti tinkamą batų
Štai ką aš ieškojau batų:
- Norėdami susidoroti su pėdos skausmu, pirmasis dalykas, kurį aš ieškojau batų, yra geras pagalvėlės dydis. Aš maniau, kad norėčiau išbandyti batų, kaip "Birkenstocks", bet daugiau nebegaliu jų toleruoti. Dabar, kuo minkštesnė vienintelis, tuo geriau.
- Mano numeris du reikalavimas yra arkos parama - nieko, kuris kelia daug spaudimo mano arka, bet šiek tiek kažkas.
- Trečia, yra pakankamai erdvės, kad niekas nepakenktų jokiai padėčiai. Mano kojos nėra plačios, bet daugelis mano batų.
Geri batai gali brangiai kainuoti, tačiau ne visada reikia praleisti daugiau, kad kažkas būtų patogus. Aš paprastai nusipirkau brangių batų parduotuvėse arba ieškokite pardavimų.
Žinoma, tai, kas patogi vienam asmeniui, gali neveikti kitam.
Geriausia išbandyti įvairius batus, kad galėtumėte pamatyti, kas geriausiai jaučiasi.
Jei nenorite pirkti naujų batų, galbūt norėsite apsvarstyti gerą vidpadį. Jie gali būti šiek tiek išleisti tiems, kurie turi biudžetą, bet premija yra ta, kad jūs galėsite juos naudoti keliose poros batų.
Šlepetės ir kojinės
Pastebėjau, kad, kai kojos mano kojos, geriau dėvėti išties gerai minkštą šlepetę namuose, nei aš einu basučiu.
Aš turiu atminties putų šlepetes, kurie manęs patyrė per keletą tikrai nemalonių pėdos padidėjusio jautrumo bėdų.
Ką man reikėjo ilgai suprasti, kiek tinkamų kojinių gali padėti!
Aš atradau naujesnius pluoštus, kuriuos myliu, nes jie sukuria labai sklandų kojinių - ne daugiau tų grėblių šlifuojasi į mano odą ir daro ją sudeginti.
Mano pasirinkimai iš tikrųjų pagaminti iš gumos ir kitų sintetinių pluoštų, ir jie nuostabūs! Jie jaučiasi palaikantys ir šilkiniai prieš mano odą be tvirtos, tačiau jie yra pakankamai stori, kad pridėti padengimo į ne taip minkštus batus. Jie taip pat itin šilti, o žiemą juos tikrai reikia.
Bambuko kojinės taip pat jaučiasi nuostabios, ir aš turiu šiek tiek super minkštos kilpinės drabužių, kurie dėvi aplink namą.
Jei turite odos alergijos ar jautrumo, bandykite naujus pluoštus atsargiai.
Aš girdėjau iš kelių žmonių, turinčių fibromialgiją, kad kaklo elastingumas sukelia jiems daug skausmo. Jei tai jums problema, galbūt norėsite išbandyti diabetines kojines.
Gaukite daugiau pagalbos su avalyne ir kitomis drabužiais:
Temperatūra
Kai kuriems iš mūsų šalta pėdos = skausmingos kojos ir karštos kojos = pūlingos, skausmingos kojos. Daugelis iš mūsų kovoja, kad mūsų kojos palaikytų patogią temperatūrą, bet jei mes neturime problemų.
Žiemą pabandykite jų laikyti. Jei jie atšaldomi, jums gali prireikti ir išorinio šilumos šaltinio, pvz., Šildymo padėklo ar ryžių maišelio naudojimo šiltai.
Vasarą ledo pakuos arba mirkymas šaltame vandenyje gali būti šaldomas.
Jei jūsų kojos ir (arba) rankos tampa labai šalti, kad jie pasidaro mėlyni, turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju apie Raynaud sindromą. Tai gali sukelti nuolatinę žalą, todėl ne tik įrašykite ją kaip kitą fibromialgijos simptomą.
Sužinokite daugiau:
- Temperatūros jautrumas fibromialgija
- Šilumos plakimas su fibromialgija
- Negalima atšaldyti! Fibromialgija ir šaltas išgyvenimas
Šaltinis:
Draugas R, Bennett RM. Artritas ir terapija. 2011 m. Balandžio 8 d.; 13 (2): R58. Klinikinėse klausimyne išskiriama fibromialgija iš reumatoidinio artrito ir sisteminės vilkligės: persvarstyto Fibromialgijos poveikio klausimyno (FIQR) ir jo varianto, simptomų poveikio klausimyno (SIQR) ir skausmo sričių analizė.