Ar jūsų miego įpročiai gali paveikti jūsų ilgaamžiškumą? Moksliniai tyrimai parodė, kad, jei miega per daug arba nepakankamai, mirčių rizika žymiai padidėja. Tai gali būti paties miego poveikis bendrajai sveikatai arba tai gali būti, nes kitos ligos daro įtaką ilgaamžiškumui ir miego trukmei.
Miego trukmė ir ilgaamžiškumas
Viename tyrime tyrėjai per daugiau nei 22 metus stebėjo daugiau nei 21 000 dvynių.
Jie paklausė klausimų apie dvynių miego įpročius ir pažiūrėjo į jų ilgaamžiškumą. Dvyniai atlieka puikius tyrimo dalykus, nes dauguma jų augo toje pačioje aplinkoje ir turi tokias pačias (arba panašias) genetines makiažas. Dėl to tyrėjai gali izoliuoti elgesio (tarkim, miego trukmės) poveikį (pvz., Ilgaamžiškumą).
Dalyviams klausimai buvo pateikti tyrimo pradžioje ir 22 metus. Klausimai susiję su miego trukme, miego vaistų vartojimu ir miego kokybe. Ką jie nustatė, kad jei žmonės gulėjo mažiau nei septynias valandas naktį ar daugiau kaip aštuonias valandas per naktį, jie padidino mirties riziką 17 proc. Iki 24 proc. Miego vaistų vartojimas taip pat padidino mirtingumo riziką maždaug trečdaliu.
Šis tyrimas rodo, kad saldausji vieta miegui trunka septynias ar aštuonias valandas, tačiau žmogaus miego lygis gali skirtis nuo individo iki individo.
Kas sukelia nuorodą?
Padidėjusi skirtingų miego trukmės rizika gali būti daugiau ar mažiau miego priežastis, tačiau taip pat gali būti tiesa, kad pagrindinis veiksnys gali sukelti miego pasikeitimus ir rizikos pokyčius. Pavyzdžiui, jei kas nors sirgo širdies liga, ši liga gali pakeisti, kaip kažkas miega, taip pat pakeičia savo mirties riziką.
Miego trūkumo šalutinis poveikis
Miegoti pakankamai ir gerai pailsėti gali pagerinti bendrą sveikatą , kuri gali padėti pagerinti jūsų ilgaamžiškumą. Tačiau nepakanka miego gali turėti neigiamą poveikį jūsų sveikatai ir galbūt jūsų ilgaamžiškumui.
Tyrimai rodo, kad reguliariai miegant mažiau nei septynias valandas per parą gali būti neigiamas poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai, endokrininei, imuninei ir nervų sistemai. Miego trūkumo šalutinis poveikis gali būti nutukimas , diabetas , širdies liga ir hipertenzija , nerimas, depresija ir alkoholio vartojimas.
Trumpai tariant, miegas yra bent jau bendro sveikatos rodiklis. Miego modelių pokyčiai, įskaitant nepaaiškintą trumpalaikę ar ilgą miego trukmę, turėtų būti vertinami rimtai.
Šaltiniai:
Christer Hublin, MD, Ph.D .; Markku Partinen, MD, Ph.D .; Markku Koskenvuo, MD, Ph.D .; Jaakko Kaprio, MD, Ph.D. Miegas ir mirtingumas: gyventojų skaičiaus tyrimas, atliekamas po 22 metų. Žurnalas SLEEP. T. 30. Nr. 10. 1245-1253.
Medicinos institutas (JAV) Miego medicinos ir mokslinių tyrimų komitetas; Colten HR, Altevogt BM, redaktoriai. Miego sutrikimai ir miego trūkumas: nepatenkinta visuomenės sveikatos problema. Vašingtonas (DC): Nacionalinės akademijos spauda (JAV); 2006. 3, Lėtinio miego praradimo ir miego sutrikimų mastas ir padariniai sveikatai.