Skalbimas su fibromialgija ir lėtinio nuovargio sindromu

Padaryk daugiau su mažiau pasekmių

"Paprasti" dalykai, pavyzdžiui, skalbiniai, gali būti realus iššūkis, kai turite fibromialgiją , lėtinio nuovargio sindromą ar kitus fizinius apribojimus. Tai paprastai apima daugybę stovų, vilkimą, lenkimą, sukimąsi ir pasiekimą, kurių visi gali būti sunkūs jūsų kūne, greitai ištuštinti energiją ir padaryti simptomus atsikratyti.

Du geriausi sprendimai gali būti jūsų pasirinktys. Jie yra:

1. Gauk ką nors padaryti.
2. Gaukite skalbimo paslaugos.

Pirmasis prielaida, kad jūs gyvenate su žmonėmis, kurie nori ir gali perimti tą užduotį. Jei taip, veltui! Atsiskaityk save laimingu ir nap. Antrasis prielaida, kad galite sau leisti ir gyventi toje vietoje, kur jis yra. Jei tai jums apibūdina, sveikinu! Dabar eik skambinkite telefonu ir nustatykite.

Dėl likusios iš mūsų, mes galime padaryti daug, kad būtų lengviau išbandyti skalbinius. Visi šie patarimai gali būti netinkami jums ir jūsų situacijai, tačiau net keletas mažų pakeitimų gali būti labai naudinga.

1 -

Ditch the Big Basket

Tipiškas skalbinių krepšelis kelia realių problemų tiems iš mūsų su apribojimais:

• Tai nepatogu atlikti
• Tai per sunku, kai užpildyta
• Sunku išlaikyti dalykus organizuoti ir lengvai pašalinti
• Tai didelis ir visada tobulas

Taigi krepšį gręžkite ir užkimkite kelis mažus. Plastmasiniai ir pinti dirbiniai visada yra galimybės, tačiau taip pat galite rasti daug lengvųjų drobių su rankenomis, kurias daug lengviau nešioti ir kurių negalima laikyti taip daug, kad jie pernelyg sunkūs ar neorganizuoti.

Mažesni kroviniai ne tik lengviau nešioti, juos lengviau išmesti. Tai padeda sušvelninti tik pamestos krepšio pagundą miegamajame ir pasimokyti vėliau. Arba niekada. (Mes visi ištraukėme kasdienines kojines ir apatinius iš krepšelio, kol tuščia, tiesa?)

2 -

Lenkimas ir sukimas

Tai beveik neįmanoma padaryti skalbinius be lenkimo ir sukimo. Svarbiausia yra rasti būdų, kaip ją sumažinti, kad nebūtų nužudyti nugaros.

Kartais gali atrodyti lengviau tik iškasti krovinį iš kliūties, o ne rūšiuoti. Tačiau dėl kelių apkrovų, tai reiškia daug daugiau lenkimo ir kasimo, nei jei jūs tiesiog rūšiuojate visa tai pradžioje. (Be to, nepraleisite vieno juodo marškinėlio, esančio apačioje, kai išmiesite savo smeigtukus).

Tada pažiūrėkite, kaip sukonfigūruotas jūsų skalbimo kambarys. Kur laikote savo skalbimo priemones, dėmių valymo priemones, audinių minkštiklius ir tt? Jei turite sulenkti, pasukti ar ištempti, kad juos gautumėte, suraskite sprendimą. Gal, šalia poveržlės, lentynėlė, stalas arba televizoriaus dėklas galėtų eiti šalia skalbimo priemonės, kad sunkius konteinerius ir dažnai naudojamus daiktus būtų galima patogiu aukščiu.

Kalbant apie skystų ploviklių ir audinių minkštiklius, ieškokite pakuočių su snapeliu, todėl neturite pakelti ir išpilti.

Tada perkeliami drabužiai iš poveržlės į džiovyklą: išlenkti, ištraukti drėgnus drabužius, pasukti, įmesti į džiovyklą, ar ne? Eksperimentuokite su įvairiais būdais tai darydami, pvz., Nuleiskite drabužius ant džiovyklos durelių, tuomet iš karto visus iš karto stumdami juos visus, kuriuos galite padaryti tiesiai, o ne sukdami. Arba padėkite drėgnus drabužius džiovyklos viršuje arba krepšyje.

Jei turite priekinę skalbyklę, ar kėdė padės?

Kai atėjo laikas pakeisti skalbimo mašiną ir džiovyklą, apsvarstykite skirtingų modelių aukštį ir konfigūraciją. Ar viena reikštų mažiau lenkimą nei kita? Ar jūs turėtumėte gauti pjedestalius, kurie juos aukštesni? Žinoma, mes visi turime biudžeto apribojimų, tačiau įsitikinkite, kad jūs gaunate kuo geresnę kainą, kurią galite sau leisti, kad galėtumėte dažniau ją naudoti.

3 -

Stovėjimas ir pasiekimai

Sulankstomos ir kabančios skalbiniai fiziškai reikalauja. Stenkitės, kad kiekvienoje apkrovoje būtų pakabinamų ir sulankstomų drabužių mišinys (tai dar viena priežastis iš anksto rūšiuoti), todėl per daug kartų ne kartotei tokiu pačiu judesiu.

Kai iškraunate, padėkite daiktus sulankstyti viename iš jūsų mažų krepšelių ar viršūnių ir pirmiausia įjunkite kabančius daiktus. Tada jūs galite pasiimti krepšius į sofą ar lovą ir sulenkti sėdėdami. Tuomet tu gali juos vėl pakelti į krepšelius, ir jie yra pasirengę išmesti.

Šiame stadijoje patys naudingi ir nedideli krepšeliai - net maži vaikai gali juos perkelti, o tai reiškia, kad jums mažiau traukti!

Jei kabantys drabužiai perims daugybę energijos, sulauksite tik tai, ko iš tikrųjų reikia rūpintis iškart. Puskojinės, apatiniai drabužiai ir pižamos gali laukti, kol jiems bus skirta energija, kurie rūpinasi, ar jie šiek tiek raukšliai? (Ir jei kas nors skundžiasi, jie gali padėti kitą kartą!)

4 -

Pasimokyti

Ypač žaibų metu labai lengva skalbti. Kai ateina laikas žaisti pasivyti, šiek tiek organizacija yra labai svarbi.

Pagalvokite apie tai, kokie prioritetai turi būti, o ne tik apie šviesas, garsus ir spalvas. Ar vienas žmogus beviltiškai reikalauja darbo ar mokyklinio drabužio? Atlikite viską arba daugiausia jų apkrovą. Ar visi yra iš kelnių? Nuplaukite pora porų visiems. Tokiu būdu jūs žinote, kad svarbiausi daiktai yra pasirūpinti, kol daugiau negalėsite.

Be to, pabandykite nevairuoti kelių lapų ir rankšluosčių iš eilės, nes jie turi daug sulankstomos energijos. Pakeiskite juos vienu ar dviem apkabomis, kabančiais drabužiais.

Didžiausias dalykas - tariamiausias - ne pradėti apkrova, kurios negalite baigti. Mes ne visada galime numatyti, kada išaugs mūsų energija, ar mūsų skausmas smegenyse, tačiau, atkreipdamos ypatingą dėmesį į tai, kaip jaučiatės, galite suvokti, ar jums pakils dar viena apkrova. Jei ne, o ne rizikuojate sėdėti ten šlapiai ir tobulinti tą funką, tiesiog neimkite kitos apkrovos. Ir jei baigsite rankšluosčiais ar apatiniais drabužiais, kol jis išdžius, kas jaudins, jei jis kažkada sėdės džiovintuve?

5 -

Atsikratyti šio Funk

Nesvarbu, ar esate atsargus, kartais jūs tiesiog negalėsite gauti šios paskutinės apkrovos iš plovimo, ir jūs ketinate baigti purvą, funky-kvapus netvarka, ypač jei jūsų smegenys rūko leidžia pamiršti, kad pirmiausia pradėjote skalbinius.

Tavo geriausias draugas tuo metu? Actas. Įpilkite šiek tiek ir vėl ją nuplaukite - tuo metu, kai žinote, kad galėsite išdžiovinti ar turite ką nors padėti, ir tai turėtų užgesinti. Jei jūsų skalbimo priemonė išlaiko dūmą, palikite ją atidarytą išdžiūvusią arba paleiskite tik actu ir vandeniu.

Actas taip pat puikiai tinka rankšluosčiams, kurie sėdi ilgą laiką, kol jie nuplaunami.

Padarykite patogią sau ir palikite buteliuką acto skalbykloje.

6 -

Tempuoti save

Kalbant apie viską, svarbu, kad mes einame, kai kalbama apie skalbinius. Kai kurios tempelės yra pastatytos dėl laiko, per kurį mašinos atlieka savo darbą.

Per tą laiką lengviau. Atsigulkite ir atsipalaiduokite, arba atlikite kažką psichinės, o ne fizinės.

Norėdami įsitikinti, kad per dieną nedirbate, atidžiai stebėkite tai, kaip jaučiate, ir sužinokite, kiek kartų per dieną sugebėsite įveikti.

Žodis iš

Šios sąlygos viską apsunkina. Galų gale jūs galite padaryti tik tiek, kiek leidžia jūsų kūnas. Mokymasis priimti tai, o ne pabrėžti, ką jūs negalite padaryti, yra labiausiai naudingas dalykas visiems, nesvarbu, kokių užduočių jūs susiduriate.