Supinavimas yra anatominis judesio terminas dilbio ar pėdos sukimui. Kai pavirsite savo delną ar dugną taip, kad jis atsistos į priekį nuo jūsų kūno, jis yra apsemtas. Jis kilęs iš gulbės šaknies žodžio, priešingai nei pronacija.
Dilbis ir rankos
Kai supjausite ranką, dilbis ir delnas nukreiptos į veidą, ištieskite nykštį.
Dėl to nykščio ilgis yra toli nuo jūsų kūno ir pinkie pirštas yra arčiau jūsų kūno. Jei tai atliktumėte, kai jūsų rankos yra jūsų pusės, delniai yra nukreipti į priekį, į priekį. Jei apsisukite ranką, o rankos virš galvos, delnas nukreiptas atgal.
Pėdos
Kai jūsų kojos apvažiavimas, dantimis susiduria su priešais esančios kojos kulkšnies link. Tai atliekama su kulno kakleliu, kuris ištiesia koją, o kojos pirštai ir padas nukreiptos į vidų. Jei norėtumėte pažvelgti į kojos priekį, kai pėdos pervažiavimas, pamatysite didelį kojos įstumimą ir kulkšnį, nukreiptą iš vidurinė linija. Tai apima pėdos pjūvį, prijungimą ir perstumimą.
Taip pat žinomas kaip: Under-pronation, aukštos arkos
Normalus supinavimas vaikštant
Normalaus žingsnio ciklo metu pėdos šiek tiek supina, tuo metu, kai kulnas prisiliečia prie žemės, bet po to jis nusibodo, išsiverždamas į viršų ir išgaunant žingsnį.
Kadangi viso kūno svoris kyla ant kojos, kai kojos yra plokščios ant žemės, kojos apleidžiamos, sukasi į apačią ir nuleidžiamos, kai įkeliama apkrova ir toliau liepsnėja per judančią stūmimo stadiją. Tokiu atveju supinavimas yra normalus pėdos judesio etapas. Būtent tada, kai pronacijos ar supinavimo judesys yra pernelyg didelis, jie tampa tuo, ko gali tekti spręsti ar pataisyti.
Per daug nudegimo pėdos
Pernelyg supinavimas ar supinautojas apibūdina, kad pėsčiomis ar kulkšnies pėsčiomis ar bėgimuose yra pernelyg didelis judėjimas pėsčiomis. Šis perviršinis judesys gali pakenkti pėdai. Jis taip pat gali kelti didesnį išorinį sukimąsi. Tai matosi mažiau nei 10 procentų gyventojų, tai yra daug rečiau nei pernacionalinė.
Galite pažvelgti į savo batų nusidėvėjimo modelį, kad galėtumėte sužinoti, ar esate supinatorius. Pernelyg didelis vidinio pado išorinio krašto nusidėvėjimas yra supinavimo indikatorius.
Susilpnėjimas yra dažniau tiems, kurie turi aukštus ir nelanksčius tarpinius lankus ir gali sukelti pėdų skausmą ir skausmą. Jų standieji arkai nėra geri amortizatoriai. Jie gali išsivystyti tokias sąlygas kaip iliotibinės juostos sindromas , augalo fascitas , nugaros skausmai ir kelio skausmas .
Tinkamos avalynės dėvėjimas, batų įdėklų / vidpadžių ar ortotikų naudojimas gali padėti sumažinti supinationą. Supilikatoriai neturėtų naudoti judesio valdymo batų, kurie yra skirti ištaisyti priešingą pernakvojimo būklę. Jie turėtų ieškoti neutralių batų ir lanksčių batų.