Kai kurie geriausi būdai natūraliai sumažinti cholesterolio kiekį
Cinamon yra augalas, kuris įvairiais būdais naudojamas tarp daugybės skirtingų kultūrų, nuo maisto pakrovimo iki augančių bakterijų atgrasymo. Yra dviejų rūšių cinamono, dažniausiai randamos maisto produktuose:
- Cinnamomum verum - taip pat žinomas kaip "tikrasis" cinamonas, Cinnamomum zeylanicum arba Ceilono cinamonas. Šis cinamono tipas dažniausiai naudojamas saldžiose pyragėse.
- Cinnamomum cassia - taip pat žinomas kaip cassia, kinų kanapė arba "bastard" cinamonas. Šis cinamono tipas yra stipresnis prieskonis, naudojamas įvairiuose maisto produktuose. Tiesą sakant, tai yra cassiuminis cinamonas, dažnai matomas maisto produktų lentynose ir paprastai yra pigesnis nei tiesa cinamone.
Čia daug kalbama apie naudą iš cinamono naudai sveikatai, tačiau ar tai gali sumažinti cholesterolio kiekį? Kai kurie mokslininkai, studijuojantys cinamoną, sako, kad gali turėti potencialą. Didžioji dalis informacijos apie cinamoną yra daugiausia susijusi su jo cukraus kiekio kraujyje mažinimu. Kai kuriais iš šių tyrimų mokslininkai taip pat nustatė įrodymų, kad kartu su gliukozės kiekio mažinimu, cinamonas taip pat gali sumažinti lipidų kiekį.
Ką įrodė studijos?
Yra daugybė tyrimų, kuriuose nagrinėjamas cinamono poveikis lipidų kiekiui. Daugelyje tyrimų buvo tiriamas cinamono veiksmingumas mažinant cholesterolio ir trigliceridų kiekį asmenims, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu. Šiuose tyrimuose dažniau vartojamas cassia cinamonas. Dozės nuo 1 iki 6 gramų C. cassia cinamono, tiekiamos maistu arba kaip papildas, buvo paimti asmenims iki 2 mėnesių. Keliuose iš šių tyrimų nustatyta, kad cinamonas gali sumažinti MTL cholesterolio kiekį iki 27%.
Atrodo, kad bendras cholesterolio ir trigliceridų kiekis sumažėjo atitinkamai iki 25% ir 30%. Vienas tyrimas parodė, kad cinamono lipidų kiekį mažinantis poveikis pasirodė esantis priklausomas nuo dozės, ty kuo didesnis buvo cinamono kiekis, tuo labiau sumažėjo MTL, bendrasis cholesterolis ir trigliceridų kiekis.
Nė viena iš šių tyrimų neatrodė, kad DTL cholesterolio koncentracija būtų žymiai sumažinta.
Kita vertus, daugumoje tyrimų nebuvo pastebėtas ryšys tarp cinamono vartojimo ir sumažėjusio lipidų kiekio. Tačiau keliuose gyvūnų tyrinėjimuose, kuriuose nagrinėjamas C. zeylanicum poveikis, pastebėtas didelis DTL cholesterolio kiekis .
Kaip cinamonas mažina cholesterolio kiekį?
Nėra žinoma, kaip cinamonas gali paveikti cholesterolio ir trigliceridų kiekį. Vienas bandymas su gyvūnais parodė, kad vienas ingredientas, cinnamatas gali sumažinti fermento, kuris organizme vadina HMG CoA reduktazę, fermento aktyvumą - tai tas pats fermentas, kurį gydo statinai. Dar vienas tyrimas su gyvūnais parodė, kad cinamonas gali sumažinti mikrosomų trigliceridų pernešimo baltymą (MTTP), kuris taip pat gali sumažinti VLDL ir MTL cholesterolio kiekį organizme. Cinnamaldyhyde taip pat buvo identifikuotas kaip galimas komponentas rasti cinamonu, kuris gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, tačiau kaip jis mažina cholesterolio kiekį nežinoma.
Esmė
Iki šiol atliktas cinamono tyrimas neįtikinamai įrodė, kad jis gali sumažinti cholesterolio ir trigliceridų kiekį. Nors kai kurie tyrimai parodė pažadą, kiti tyrimai nematė lipidų kiekį mažinančio poveikio.
Todėl reikia daugiau tyrimų, siekiant nustatyti, kaip veiksmingai cinamonu būtų sumažinti jūsų lipidus. Pirmiausia turėtumėte pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju prieš pridėdami cinamono prie jūsų lipidų kiekio mažinimo režimo, nes nežinoma, ar tai gali pabloginti tam tikras sveikatos būklę ar sąveikauti su kitais vartojamais vaistais.
> Šaltiniai:
> Khan A ir kt. Cinamonas gerina gliukozę ir lipidus žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu. Diabetes Care 2003; 26: 3215-3218.
> Vanschoonbeek K, Thomassen BJW, Senden JM ir kt. Cinamono papildai nepagerina gliukozės kiekio kraujo serumo kontrolę sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu sergantiems pacientams po menopauzės. J Nutr 2006; 126 : 977-980.
> Mang B ir kt. Cinamono ekstrakto poveikis gliukozės koncentracijai plazmoje, HbA1c ir serumo lipidams 2 tipo cukriniu diabetu. Eur J Clin Invest 2006; 36: 340-344 .
> Vafa M, Mohammadi F, Shidfar F et al. 2 tipo cukriniu diabetu sergančių pacientų suvartojamo cinamono poveikis glikemijos būsenai, lipidų profiliui ir kūno vartojimui. Int J Prev Med 2012; 3: 531-536.
> Natūralus standartas. (2014 m.). Cinamon [Monografija].