1 -
Jūsų šventė "Do's"1. Būkite realistai. Slėgis sukurti puikias atostogas šeimos nariams ir draugams yra per daug vienas žmogus. Galima linksmatis ir švęsti sezoną be "puikių" dekoracijų, maisto ar dovanų. Rasti būdus, kaip sumažinti streso lygį bandydami įtampą .
2. Nustatykite dienos tikslus. Priskirkite vieną ar dvi užduotis kasdien. Galbūt tiek daug dalykų, kuriuos reikia padaryti prieš atostogas, kad atrodo neįmanoma, kad visa tai būtų padaryta laiku. Sukurkite planą ir nustatykite prioritetus, paskirstydami užduotis per kelias dienas. Galite padėti sėdėti su kalendoriumi ir išsiaiškinti, kiek daiktų reikia sudaryti kiekvieną dieną. Nustatykite realų tikslą kiekvieną dieną atlikti nedaug užduočių ir būtinai laikykitės.
3. Nustatykite lūkesčius. Būkite sąžiningi su šeima ir draugais apie sveikatos problemas ir kaip tai turės įtakos atostogų planams šiais metais. Jei tai yra pirmas atostogų sezonas po diagnozės, jis bus kitoks nei kiti metai. Daugumai žmonių, kuriems yra IBD, reikia daugiau dėmesio skirti mitybai ir miegui . Tegul mylimi žmonės žino, kas yra ribų, ir kad šventė vis dar yra svarbi.
4. Padaryti kambarį žmonėms, kurie skaičiuojami. Praleisti laiką su ypatingais žmonėmis gyvenime - tie draugai ir šeimos nariai, kurie rūpinasi ir kurie yra svarbūs praleisti laiką. Stenkitės vengti tokių žmonių, kurie sukelia blogus jausmus, pavyzdžiui, tuos, kurie mano, kad sveikatos sutrikimai yra psichosomatiniai arba kurie paprastai nesupranta sveikatos problemų. Stenkitės išspręsti sudėtingesnius santykius kitais laikais.
5. Priimkite pagalbą. Nebandykite daryti visko vieninteliu, ypač kai nejaučiate ir normalu. Priimkite pagalbos ir paprašykite to! - iš patikimų draugų ir šeimos. Labai tikėtina, kad jie bus daugiau nei norintys įsitraukti ir paleisti užduotį arba padėti papuošti. Kitas būdas rasti pagalbą - prisijungti prie internetinės ar tiesioginės paramos grupės, kad galėtumėte susipažinti su kitais žmonėmis, turinčiais panašių sveikatos problemų.
2 -
Jūsų atostogos "Don'ts"1. Palaikykite savo sveikatą. Gailestingoji šalis kiekvieną taip dažnai gerai, bet po vienos ar dviejų dienų nusprendžiate, kad viskas baigėsi. Sutelkite dėmesį į gerus dalykus, tokius kaip šeima, draugai, karjera ir namuose. Net tamsiausiose akimirkos laikykitės dalykų, kurie džiaugiasi.
2. Tapk "Homebody". Žmonės su IBD gali dalyvauti vakarėliuose ir eiti apsipirkti, ir atlikti visus kitus dalykus, dėl kurių atostogos yra ypatingos ir užsiėmę. Susipažinimas su sveikatos režimu vykstant šventėms ir užpildyti šventinius uždavinius yra sudėtingas, tačiau tai galima padaryti. Pagalvokite apie būdus, kaip padaryti ką nors lengviau, pvz., Pristatydami maistą ( kurį galite valgyti ) dovanai vakarėliui ir padėti šeimininkui jį išdėstyti. Pasinaudokite parduotuvėmis, kurios anksti atidaromos arba atidaromos vėlai, kad parduotuvė būtų "išjungta"; tai mažiau stresą ir lengvesnę prieigą prie tualetų .
3. Praleiskite dienos fizinę veiklą. Negrįžkite į reguliarų fitneso procedūrą, nes atrodo, kad atostogų sezono metu neįmanoma tęsti. Sveikos veikla yra labai svarbi, ir jei kita diena tą dieną turi būti panaikinta, nes svarbu suplanuoti, kad kasdien vaikščioti. Daugelis žmonių mano, kad kasdienio gyvenimo būdo išlaikymas padeda grįžti atostogų planuose, o tai yra aiškesnė ir aiškesnė.
4. Pabandykite padaryti viską save. Stengiamasi viską padaryti (kepti, valyti, supakuoti, gaminti) patys. Nebuvo jokios žalos perkant slapukus kepykloje, paprašydami draugo padėti valyti, pasinaudojant nemokama dovanų pakavimu (arba "greitu dovanų pakavimu") arba pirkti iš anksto pagamintą maistą. Mėgautis šventėmis yra svarbesnis nei tie, kurie padarė pyragą.
5. Leisk kitiems sugadinti atostogas. Kiekvienais metais yra žmonių, kurie negali suprasti chroniškai sergančio žmogaus poreikių. Neleisk tai įsibėgėti dėl sezono džiaugsmo. Jei galima išvengti emociškai išsišakojusių žmonių, tai atlikite. Jei negalite, nepriimkite pastabų ar kritikos į širdį, apsvarstykite šaltinį ir pereikite toliau.