Helovinas reiškia, kad tikrai yra saldainių gausa, apsigyvenanti aplink jūsų biurą, jūsų namuose, parduotuvėse ir jūsų vaiko mokykloje. Ne paslaptis, kad saldainiai nėra geriausias maisto pasirinkimas. Kai valgote per daug cukraus , diabetas nesuteiks , saldainiai - tai maistinių medžiagų pasirinkimas, kuris, valgant per daug, gali sukelti svorio padidėjimą ir cukraus kiekį kraujyje.
Kyla klausimas, kaip galite užkirsti kelią pernelyg išsiskyrimui ir nustatyti gerą savo šeimos pavyzdį? Atsparus pagundai gali būti sunku, tačiau yra būdų tai padaryti. Šie patarimai gali padėti jums ir jūsų šeimai .
Pirkite saldainius, kurie jums nepatinka
Jei norite, kad saldainiai būtų mažiau viliojantys, įsigykite saldainių, kurių jums nereikėtų valgyti, saldainius, kurių net nenorite. Vienas iš mano pacientų kreipėsi į šią idėją. Nors ji žino, kad geriausia būtų išvengti saldainių pirkimo, ji mėgsta išlaikyti Helovyno dvasios. Siekdama sumažinti pagundas ir užkirsti kelią persivalgymui ar mąstančių valgymui, ji perka saldainius, kurių ji nepatinka; tokiu būdu ji žino, kad jos nevalgys.
Išjunkite save
Jei perduodate saldainių dubenį kiekvieną kartą, kai einate į vonios kambarį ir pasidarysite kelias saldaines, pakelkite kelią į kitą vietą, kad išvengtumėte pagundų. Jei alternatyvus maršrutas nėra pasirinkimas, tai gali padėti išlaikyti jūsų burną užsiėmę.
Kramkite guminę gabalėlę arba darykite savo dantų šepetėlį, kad dirbtumėte - kiekvieną kartą, kai jaučiate troškimą, tepkite dantis.
Prekyba pinigais
Tai yra geras patarimas vaikams. Smagu eiti apgauti ar gydyti, bet niekam nereikia valgyti maišelio, kuriame yra saldainiai. Nuspręskite pagrįstą skaičių vienetui arba pagal svorį ir leiskite savo vaikams pasirinkti keletą ir parduoti likusius pinigus ar žaislą.
Jūs netgi galite sukurti sveika konkurencija tarp brolių ir seserų, tuo daugiau saldainių jie parduoda, tuo geriau prizą.
Barteris kelionei
Užuot prekiauję saldainiu grynaisiais pinigais, leiskite savo vaikams prekiauti savo atostogomis kelionei į filmus, ledo čiuožimą, zoologijos sodą ar viską, kas yra jų norų sąraše. Tai bus smagu visai šeimai.
Užšaldykite tai vėliau
Helovinų naktį nustatykite taisyklę, kad jūsų vaikui leidžiama turėti tam tikrą saldainių skaičių ir užšaldyti likusį. Galite leisti jiems turėti vieną gabalėlę kiekvieną savaitę, o likusią dalį galite išmesti, arba galbūt galite ilgiau juos išsaugoti ir leisti jiems retkarčiais mėgautis. Jei pastebėsite, kad saldainiai šaldytuve jus vilioja, pabandykite juos įstrigti toje vietoje, į kurią sunku patekti. Jei saldainių sunku rasti, jums bus mažiau viliojama valgyti. Tiesiog galimybė sulaikyti save tuo metu, kai yra pakankamai laiko pakeisti savo mintis ir išvengti valgymo, ką jūs žinote, nėra naudinga jums.
> Šaltiniai:
> Amerikos diabeto asociacija. Suprasti angliavandenius: cukrus ir desertai.