Ar galvojate apie tai, kaip bandyti glitimo neturinčią dietą pamatyti, ar tai padės jūsų virškinimo sutrikimams ar kitiems lėtiniams sveikatos simptomams? Kai kurie žmonės pranešė apie gerokai patobulintą gyvenimo būdą, kai jaučia dietą iš glitimo. Jei ketinate bandyti tai padaryti, prieš tai darydami turite atlikti keletą svarbių veiksmų:
1. Patikrinkite, ar yra celiakija
Nepamirškite šio žingsnio! Pasitarkite su savo gydytoju, ar planuojate lipti be glitimo, kad galėtumėte patikrinti celiakija . Labai svarbu, kad jūs vis dar valgote glitimo turinčius maisto produktus, ty maisto produktus, kurių sudėtyje yra kviečių, rugių ir miežių, bandymų metu, kad gautumėte tikslią diagnozę. Yra keletas priežasčių, kodėl taip svarbu išsiaiškinti, ar turite celiakiją:
- Jei turite celiakija, niekada negalėsite valgyti jokių glitimo turinčių maisto produktų, nepadariusi rimtos rizikos jūsų sveikatai. Jei neturite celiakijos ligos, bet sužinokite, kad turite jautrumą gliukozei , galite būti šiek tiek lankstesni jūsų dietai.
- Celiacinė liga apima tolesnę priežiūrą ir testavimą, kurio nereikia glitimo jautrumui.
- Reikėtų patvirtinti celiakijos ligos diagnozę, kad būtų galima gauti draudimo nuo šios priežiūros.
Preliminarūs celiakijos ligos diagnostikos tyrimai atliekami atliekant kraujo tyrimus.
Jei jūsų kraujo darbas atsiranda teigiamai arba net jei jis pasirodė neigiamas, bet jūsų gydytojas vis dar turi didelį įtarimą, kad galite turėti ligą, kitas žingsnis būtų rekomenduoti atlikti endoskopiją . Šioje procedūroje atliekama plonosios žarnos biopsija, kad būtų patikrinta, ar nėra žalos vilniams, kurie padengia plonosios žarnos gleivinę.
Jei jums diagnozuota celiakija, rasite daug naudingos informacijos Celiac Disease ne .
Pastaba: sergantiems IBS pacientams yra didesnė celiakijos rizika. Jei turite IBS, Amerikos koledžo gastroenterologijos akademijoje rekomenduojama, kad visi IBS pacientai būtų patikrinti dėl celiakijos.
2. Išbandykite Eliminacijos dietą
Baigę visus reikalingus celiakijos tyrimus, galite pabandyti pašalinti dietą, kad galėtumėte sužinoti, ar veikiant be gluteno poveikis jūsų simptomams. Šie straipsniai padės:
- Kaip sekti dietos pašalinimo
- Kaip eiti be glitimo
Teoriškai po pašalinimo dietos turėtų būti lengva. Praktiškai tai gali būti gana sudėtinga. Verbavimas ir bendraamžių spaudimas gali greitai įveikti valią! Stenkitės išvengti tokių problemų, kol jos neišaugs. Pasakykite savo šeimos nariams ir draugams, ką jūs darote ir kodėl tai darote. Įsitikinkite, kad jie supranta, kad bandote tai padaryti, nes ieškote būdų jaustis geriau. Būkite pasirengę dėl to, kad kai kurie gali būti ne kaip suprasti kaip kiti; praleisti daugiau laiko su tais, kurie supranta daugiau, ypač pradžioje, nes jūs pats kuriate naujus įpročius.
Išbandykite dietą be glitimo dviejų ar keturių savaičių laikotarpiu ir įvertinkite jo poveikį simptomams. Jei jaučiate geresnį valgymą be glitimo, tuomet jūs galite nuspręsti, kad be glitimo jums tinka. Įsitikinkite, kad valgote mitybiškai subalansuotą mitybą ir kad nenaudojate per daug perdirbtų be glitimo produktų, kurių sudėtyje yra daug kalorijų.
Jei nematote jokio realaus simptomų skirtumo (ir jūs neturite celiakijos), galite lėtai pradėti vartoti maisto produktus, kurių sudėtyje yra glitimo, vėl į savo mitybą, ir vėl įvertinate, kokį poveikį jis turi jūsų virškinamiesiems ir kitiems simptomams .
Šaltiniai:
Amerikos gastroenterologijos koledžas IBS darbo grupė "Įrodymais pagrįsta padėties ataskaita apie dirgliosios žarnos sindromo valdymą" American Journal of Gastroenterology 2009: S1-S35.
"Celiakija" Nacionalinis virškinamojo trakto ligų informacijos informacijos centras (NDDIC)