Vitaminas D daug dėmesio skiria dviejoms priežastims. Gauta daugiau informacijos apie jo vaidmenį mūsų sveikatai, o mūsų bendra gyventojų dalis didėja vitamino D trūkumas. Vienas mažas, bet naujas mokslinių tyrimų sritis yra susijęs su vitamino D santykiu su dirgliosios žarnos sindromu (IBS). Šioje apžvalgoje sužinosite apie vitaminą D, sužinosite, kaip atskleidžia naujausius tyrimus dėl jo vaidmens IBS ir kaip užtikrinti, kad vartojate pakankamai šios svarbios medžiagos.
Vitamino D svarba
Vitaminas D nėra jūsų tipiškas vitaminas. Skirtingai nuo kitų vitaminų, jūsų kūnas iš tiesų gali gaminti vitaminą D, kai esate saulės spindulių. Galite pastebėti, kad kai kuriuose šaltiniuose jis aprašytas kaip hormonas, tačiau atrodo, kad pats vitaminas yra pagrindas tam tikriems hormonams, kurie turi būti pagaminti organizme.
Vitaminas D priklauso riebaluose tirpių vitaminų klasei, o tai reiškia, kad vitaminas gali būti laikomas jūsų kūne. Tai skiriasi nuo vandenyje tirpių vitaminų, kurie ištirpsta vandenyje ir yra prieinami jūsų kūno audiniuose, bet nėra saugomi. Šis skirtumas yra svarbus, nes riebaluose tirpių vitaminų saugojimo faktorius palieka riziką susikaupti vitamino ir toksiško kiekio.
Galite gauti vitamino D per saulės spindulių poveikį, jis natūraliai aptinkamas kai kuriuose maisto produktuose, jis buvo pridėtas prie daugelio stiprintų maisto produktų ir gali būti vartojamas papildomoje formoje.
Vitaminas D yra svarbiausias jo vaidmuo kalcio sugėrime ir išlaikant kalcio ir fosfatų koncentraciją kraujyje.
Todėl vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį kaulų sveikatai. Manoma, kad vitaminas D vaidina mūsų imuninės sistemos sveikatą, mūsų raumenų funkcionavimą ir uždegimo mažinimą.
Vitamino D trūkumas
Dėl vitamino D svarbos daugelyje mūsų organizmo sistemų, trūkumas gali sukelti nepalankių sveikatos problemų.
Štai kodėl jūsų gydytojas gali rekomenduoti, kad jūsų vitamino D kiekis būtų įvertintas atliekant kraujo darbą. Lygis, mažesnis nei 30 nmol / L, paprastai laikomas mažu, o koncentracija viršija 50 nmol / L yra laikoma tinkama. Lygiai didesni nei 125 nmol / L gali būti susiję su sveikatos problemomis.
Jei trūksta vitamino D, tai gali būti dėl to, kad per savo mitybą nesate vartojote pakankamai vitamino, nesugebate pakankamai saulės šviesos arba turite sutrikusio gebėjimo įsisavinti vitaminą. Jūs esate didesnė rizika dėl vitamino D trūkumų, jei:
- Esate vyresnis suaugusysis.
- Turi tamsią odą.
- Jums labai retai kyla saulės spindulių.
- Turite sveikatos būklę, kuri apima riebalų malabsorbciją, pvz., Uždegiminę žarnyno ligą .
- Jums yra didelis antsvorio arba skrandžio šuntavimo operacija .
- Jūs sekite dietą, skirtą pieno alergijai, laktozės netoleravimui , o jūs sekite kiaušialąsčių ir veganų dietą.
Vitaminas D ir IBS
Kaip minėta anksčiau, mokslininkai neseniai ieško galimo ryšio tarp vitamino D trūkumo ir IBS. Šis susidomėjimas buvo susijęs su tuo, kad vitamino D trūkumas buvo susijęs su daugeliu lėtinių ligų. Be to, kai kuriems virškinimo trakto sutrikimams, įskaitant uždegiminę žarnyno ligą, celiakiją ir žmones, kurie chirurginiu būdu pašalino skrandžio dalį, pastebėtas vitamino D trūkumo kaulų sumažėjimas.
Ypač svarbus klausimas, ar vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį IBS, yra tyrimų rezultatai, kurie rodo, kad IBS pacientams yra didesnė osteoporozės rizika .
Tačiau, atsižvelgiant į visus pirmiau išvardytus teorinius veiksnius, iš tiesų buvo tik vienas atvejų tyrimas, kuris, atrodo, buvo skirtas ritinio judėjimui atliekant faktinius tyrimus, kad būtų galima apžvelgti galimą ryšį tarp vitamino D ir IBS. Remiantis ataskaita, 41 metų moteris, kuri jau 25 metus patyrė sunkius IBS-D simptomus, nusprendė bandyti vartoti didelę vitamino D dozę po to, kai iš socialinės žiniasklaidos.
Ši intervencija reikšmingai pagerino jos simptomus, kurie sugrįžta, kai ji nustoja vartoti papildą. Žinoma, negalime daryti jokių išvadų, pagrįstų vieno asmens patirtimi, tačiau atrodo, kad ši ataskaita paskatino kitus tyrėjus atlikti kitų rūšių tyrimus šiuo klausimu.
Kontrolinio tyrimo, kuriame buvo lyginamas vitamino D lygis tarp 60 SŠS pacientų ir 100 kontrolinės grupės asmenų, rezultatai rodo, kad SŠS pacientams buvo žymiai didesnė tikimybė, kad jiems yra vitamino D trūkumas. 81 proc. IBS pacientų nustatytas trūkumas, palyginti su 31 proc. Kontrolinių asmenų.
Bandomasis tyrimas, kurio metu buvo naudojama labai nedidelė asmenų grupė hipotezei ištyrinėti, siekė palyginti vitamino D papildymą arba probiotiko ir vitamino D placebu arba kombinuotu piliulę. Atsižvelgiant į tai, kad bandomasis tyrimas nepateikia informacijos apie statistinę reikšmę, rezultatai rodo, kad didelė dalis IBS subjektų išbandyta kaip turintys vitamino D trūkumą. Papildymas padidino vitaminą D ir pagerino gyvenimo rodiklių kokybę, bet nepagerino IBS simptomų.
Buvo atliktas šiek tiek didesnis tyrimas, kurio metu buvo palyginta šešių mėnesių trukmės vitamino D papildo tyrimas su placebo grupės 90 SŠS pacientų. Priedas arba placebas buvo apibūdinamas kaip "perlas", kuris turi būti vartojamas kas dvi savaites. Rezultatai parodė, kad vitamino D papildas buvo žymiai efektyvesnis palengvinant IBS simptomus (įskaitant pilvo skausmą, dilgėlį, vidurių pūstą ir burbulą) ir jų sunkumą bei gyvenimo kokybę, lyginant su placebu. Vienintelis simptomas, kuris nebuvo pagerintas vitaminu D, buvo "nepasitenkinimas žarnyno įpročiais".
Šiuo klausimu aiškiai reikia tolesnių mokslinių tyrimų, kad būtų galima padaryti išvadas apie santykį tarp vitamino D lygiu ir IBS. Mes taip pat turime nepamiršti, kad nors ankstyvieji tyrimai rodo ryšį, mes nežinome, kas sukelia tai, kas yra IBS, sukeliantis vitamino D trūkumą, ar yra vitamino D trūkumas, sukeliantis IBS, ar yra kokių nors kitų nežinomas veiksnys, padedantis abiem problemoms.
Kaip užtikrinti pakankamą vitamino D kiekį
Nors tyrimai apie IBS ir vitamino D santykį toli gražu nėra įtikinami, svarbu, kad jūsų kūnas turėtų pakankamai vitamino D dėl priežasčių, atskirtų nuo virškinimo problemų. Jei dar to nepadarėte, pasitarkite su savo gydytoju, kad patikrintumėte savo lygį. Kai jaučiate savo lygį, galite pasikalbėti su savo gydytoju apie tai, ką galite padaryti, kad užtikrintumėte, jog jūsų kūnas gaus pakankamai šios esminės medžiagos. Turėkite omenyje, kad yra trys pagrindiniai vitamino D būdai:
- Maistas: nėra daug maisto produktų, kurie natūraliai turi vitamino D. Tai apima riebias žuvis (skumbres, lašišas, tunus), sūrį, kiaušinių trynius, kai kuriuos grybus ir karvių kepenis. Daugelis perdirbtų maisto produktų jiems buvo pridėta vitamino D, ypač karvės pieno. Kiti stiprinti maisto produktai apima daugybę grūdų pusryčių, apelsinų sulčių ir jogurto.
- Saulės ekspozicija: saulės poveikis tikrai yra būdas įsisavinti daugiau vitamino D, bet sunku rasti aiškias gaires. Saulės ekspozicija buvo susijusi su odos vėžiu. Todėl dermatologai paprastai rekomenduoja, kad saulės spinduliai būtų naudojami kaskart, kai vienas yra saulėje, kad sumažintų jūsų riziką susirgti odos vėžiu. Kiti medicinos šakos rodo, kad mažai saulės poveikio pora kartų per savaitę gali pakakti, kad būtų užtikrintas tinkamas vitamino D kiekis organizme. Vitamino D kiekis, kurį jūsų kūnas gali paversti vartojimu, taip pat priklausys nuo saulės šviesos stiprumo, kuris skiriasi priklausomai ne tik nuo dienos laiko, bet ir nuo to, kur jūs gyvenate. Jūsų geriausias pasirinkimas - aptarti su gydytoju problemą, kad galėtumėte nuspręsti, koks jums labiausiai protingas būdas gauti saulės spindulių.
- D vitamino papildai: Papildomas vitaminų papildo variantas, siekiant užtikrinti, kad jūsų vitamino D kiekis yra pakankamas. Įdomu tai, kad dėl to, kad vis didėjantis visuomenės informuotumas apie padidėjusį vitamino D trūkumo visoje populiacijoje riziką, mokslininkai padidino ilgalaikes dozavimo rekomendacijas. Dabartinė rekomenduojama dienos norma (RDA) yra 600 TV asmenims nuo 4 iki 70 metų. RDA yra padidinamas iki 800 TV per dieną asmenims, kurių amžius yra 71 metai ir vyresnis. Tačiau teisingą dozę Jums reikia nuspręsti remiantis diskusija su savo gydytoju, atsižvelgiant į jūsų kraujo krešėjimą, amžių, ligos istoriją ir gyvenimo būdą.
Šaltiniai:
Abbasnezhad A et. al. D vitamino D įtaka virškinimo trakto simptomams ir su sveikata susijusiai gyvenimo kokybei dirgliosios žarnos sindromo pacientams: atsitiktinių imčių dvigubai aklu klinikiniu tyrimu. Neurogastroenterologija ir judrumas . pirmą kartą paskelbta internete: 2016 m. gegužės 7 d.
Khayyat Y. & Attar S. Vitamino D trūkumas pacientams, turintiems dirgliosios žarnos sindromą: ar jis egzistuoja? Omano medicinos žurnalas . 2015 m.; 30: 115-118.
Naujos rekomenduojamos dienos kalcio ir vitamino D kiekiai. NIH Medline Plus. 2011 m. Žiema.
Sprake E, Grant V. ir Corfe B. Vitaminas D3 kaip naujas gydomasis poveikis dirgliosios žarnos sindromui: vienintelis atvejis leidžia kritiškai analizuoti pacientų duomenis. BMJ bylos ataskaitos. 2012; bcr-2012-007223.
Vitaminas D: informacinis lapelis sveikatos specialistams. Nacionaliniai sveikatos institutai .