Sužinokite apie "Scaleen" raumenis ir kodėl jie gali taip stipriai susidurti
Jūsų kaklo, galvos ir veido srityje turite daugiau nei 100 raumenų. Jie padeda jums atlikti tūkstančius veiksmų kiekvieną dieną, viskas nuo žvilgsnio per pečius, kai lygiagreti automobilių stovėjimo aikštelė ar kintančios eismo juostos greitkeliu vėl mirksi ašaromis, kai liūdnūs mėgdžioti savo mėgstamą maistą.
Scalenai yra viena iš tų raumenų grupių jūsų kaklelyje, ir jie yra tie, kurie dažnai gali jums sukelti problemų, nes jie linkę į daugybę įtampų.
Jie susideda iš trijų raumenų, kurių vienas komplektas yra abiejose savo kūno pusėse. Įsivaizduokite, ką jie atrodo, kad galėtumėte galvoti apie kampinį laivo stiebo tvirtinimą; Scalenai primena ir panašiai yra ant kaklo ir apykaklės kaulo.
Kai skalenai yra sveiki ir subalansuotai dirbami, jie padeda išlaikyti jūsų kaklo stuburo statmeną, ty stuburo sritį, kuri koreliuoja su kakleliu. Tačiau kadangi jie linkę į daugybę įtampų, šie raumenys taip pat atlieka svarbų vaidmenį gydant įprastas sveikatos būklę, kenkiančią kaklei.
Prieš pradėdami neria į šias sąlygas ir ką galite padaryti, kad atlaisvintumėte skalenes, pažiūrėkime į tris grupes. Tai yra keletas minėtų terminų ir idėjų, o jų skaitymas yra neprivalomas, bet gali pasirodyti naudingas.
- Nugaros smegenys
- Nugaros smegenys ir sukimasis
- Raumenų įterpimas
- Raumenų kilmė
- Gimdos kaklelio stuburas
- Lordozė
- Stuburo anatomija (su nuotraukomis)
3 Scalene raumenys
- Ankstesnės skalės: iš trijų raukšlių, sudarančių skalenes, priekinė dalis yra arčiausiai priekio (priekio kryptinis terminas rodo priekį arba į priekį). Būtent tas pats, kaip ir visi skalės raumenys, laikomas šonine kaklo raumenimis.
Taigi, ką iš tikrųjų atlieka priekinis skalės raumenis? Keletas dalykų, bet, pirma, naudinga prisiminti, kad turite šiuos raumenis abiejose kaklo pusėse.
Priekinis skalenas, veikdamas tik vienoje kaklo pusėje, gali sulenkti ir pasukti kaklą. Tai taip pat pakelia pirmąjį šonkaulį, tačiau tai gana subtilus veiksmas, kuris ištrūksta nuo jūsų sąmoningumo, kai tai vyksta. Kai priekinė skalėnė vienoje kaklo pusėje veikia su kito jo šalia (tai vadinama "veikiančia dvipuse"), ji sulenka jūsų kaklą.
Įdomu tai, kad priekinė skalene raumenys yra laikoma papildoma kvėpavimo raumenis, nes jis įkvėpia pirmąjį šonkaulį.
- Medialiniai skalės: kaip rodo pavadinimas, medialinis skalenas (scaleneus medius) yra tarp skaleno raumens priekinės ir užpakalinės šakos.
Kaip ir su kitomis šios grupės raumenų šakomis, tai, kad jūs turite medialinį skaleną abiejose kaktos pusėse, ir tai, kad kiekvienas dirba kartu su kitais skalenų raumenimis, reiškia, kad medijus, kaip ir kiti, gamina daugiau nei vieną veiksmą.
Kai tik viena pusė (dešinoji arba kairė raumens dalis) sutampa, Scalenus medio darbas yra pakelti (taip pat vadinamas pakelti) pirmuoju šonkauliu, lankstyti (sulenkti) ir išilgai sulenkti kaklą. Kai medialinė skalėnė iš abiejų pusių sutampa, jie sulaužo kaklą. Šie veiksmai yra labai panašūs į priekines skalenes, greičiausiai dėl to, kad abiejų šakų tvirtinimo vietos (kilmė ir įterpimas) yra labai arti vienas kito.
Scalenus užpakalinė raumens yra laikoma papildoma kvėpavimo raumenis, nes jis įkvepia pirmąjį šonkaulį. - Posterior Scalenes: posterior scalene užima nugarą didžiausią visų skalės raumens šakų padėtį (užpakalinės priemonės atgal). Tai neduoda įtakos skalės trikampiui - tai daro tik priekiniai ir mediniai filialai.
Kai susitraukia tik viena užpakalinė skalėne, ji sulaužo ir sukasi kaklo sąnarius, kaip ir kiti du skalenai. Kai veikia ir dešinieji, ir kairieji užpakaliniai skalenai, rezultatas yra kaklo lenkimas, taip pat antrojo šonkaulio padidėjimas, veiksmas, kurio gali būti sunku nustatyti, kai tai vyksta. Užpakalinis skaleno raumenys yra laikomas papildomais kvėpavimo raumenimis, nes jis įkvepia antrąjį šonkaulį.
- Scaleno trikampis: priekinis skalenas ir medialinis skalenas, kartu su pirmuoju riba, sudaro anatominę sritį, vadinamą skalės trikampiu. Kitas šios formacijos vardas yra skalėnų plyšys, arba skalėnų pūslelinė.
Skaleninis trikampis yra svarbus, nes per jo prapjovos nervų šakos. Scalene įtampa gali suspausti šiuos šakos, o tai gali būti krūtinės lizdo sindromas (TOS). Amerikos žurnalo "Surgery" leidinyje " 1990 m. Vasario mėn. Tyrimo autoriai teigia, kad fibroziniai skaleniniai raumenys yra svarbi trauminio krūtinės lizdo sindromo simptomų priežastis.
Kas daro "Scalene" raumenis storą?
Skalenai yra susiję su keletu kaklo ligų. Toliau pateikiami kelios iš dažniausiai pasitaikančių.
- Torticollis : Torticollis, taip pat žinomas kaip kaklo kaklelis, yra būklė, kai jūsų kaklo raumenys išlieka sutriuškinti chroniškai sutrumpintose vietose. Žmonės su tortikollisais paprastai gyvena su kakleliu suklastotoje kaklo padėtyje, kurią labai sunku išleisti. Galva nukreipiama į priešingą pusę. Nesunku suprasti, kaip galvos skausmas gali paveikti torticollis - visi 3 vaidina pagrindinius vaidmenis kaklo sukimosi ir pakreipimo metu.
Kartais torticollis yra dėl genetinių veiksnių, o kitu metu jis yra įgytas po traumos. Tuo remdamasis, kryžiaus kaklelio pozicijas, susijusias su genetine tortikolio, paprastai kontroliuoja nervų sistema (genetinė įvairovė). Torticollis taip pat gali sukelti narkotikai. - Tolesnis lyderio padėtis ir "Dowager's Hump" : pagal Til Luchau straipsnyje "Darbas su Scalene", kurį internete paskelbė "Associated Bodywork & Massage Professionals", tokiomis sąlygomis priekiniai skalenai dažnai yra "sunkūs, griežti ir trumpi" traukiant žemutinį kaklo slankstelį į priekį į standų lankstumą. "Žmonės, kurie kėbulą ar masažą žino pernelyg gerai, kiek įtemptai gali pasiekti skalenai, ypač priekinė skalėne.
Luchau toliau sako, kad, nors paprastai skalės padeda pasukti kaklą į priekį, kai jūs turite į priekį galvos laikyseną arba "Dowager's Hump", greičiausiai turėsite pakelti galvą, kad galėtumėte pamatyti, kas yra priešais jus. Šis pokytis atsiranda dėl to, kad priekinės galvos padėtyje skalenai negali pasipriešinti įtampai kaklo gale, o tai savo ruožtu įtvirtina laikysenos problemą.
Nors paprastai laikoma, kad gimdos kaklelio lenktuvai, kai kaklas yra pratęsta, tai buvo scalenai gali tapti kaklo ekstensoriumi. - Whiplash : Nors trūksta informacijos apie "Scaleen" įtampą, pasiekiamą taikant įprastus medicininius tyrimus, dar kartą kūno masažo darbuotojai ir masažo terapeutai visame pasaulyje turi šia problema. Minėtame straipsnyje Luchau taip pat komentuoja kaklą, sakydamas, kad šis sužalojimas dažnai kyla dėl skalenes, ypač kai trauma yra kaklo pusėje. Luchau perspėja, kad intensyvus audinių poveikis skalenams gali pabloginti simptomus, jei jie atliekami per anksti po sužalojimo incidento.
- Kvėpavimo sutrikimai: dauguma žmonių mano, kad raumenys yra papildomi kvėpavimo raumenys. Jie sutinka, kai įkvepiate, todėl palengvėja plaučių krūtinės ląstos plėtimas, pakeldami viršutines šonkaulius. Kai kyla kvėpavimo sutrikimai (pvz., Astma), jūsų skaalis gali būti chroniškai sutrumpintas.
"Happy Scalene" raumenų patarimai
Priklausomai nuo to, kas sukelia jūsų raumenų įtempimą, vienas dalykas, kurį galite padaryti, kad išlaikytumėte lankstumą, yra masažo terapeutas, turintis klinikinės patirties (taip pat gali būti labai kvalifikuota sporto terapeutas).
Žinoma, taip pat naudinga ištiesti savo skalenes. Norėdami tai padaryti, pakreipkite galvą į vieną pusę. Šis žingsnis, greičiausiai, pasieks vidurio skalę kitoje pusėje. Kaip ir vidurinysis skalėnų ruožas, žiūrint į virš pečių, esančių priešais kryptimi, kurioje esate pakreipę galvą, tikriausiai pasieksite priekinę skaleną (vadinamą priekine skalėne), o žiūrėdami į galvą pasukite į tą pačią pusę kad galva pakreipta, gali padėti pasiekti nugarą (užpakalinę) skalę.
Taip pat gali padėti judėjimo sistemos, tokios kaip Feldenkraisas, Aleksandro technika ir (daugybės formų) somatika. Šios ir kitos panašios sistemos paprastai įveikia raumenų įtampą ir silpnumą per kūno pusiausvyrą, judėjimo gebėjimą ir svarbiausia, kaip smegenys ir nugaros smegenys "kalba" į raumenis.
Šaltiniai :
Goshima, K., MD. Krūtinės lizdo sindromų apžvalga. UpToDate tinklalapis. Paskutinis atnaujinimas: 2016 m. Balandžio mėn. Pasiekta 2016 m. Gegužės mėn. Http://www.uptodate.com/contents/overview-of-thoracic-outlet-syndromes
Luchau, T. Darbas su Scalene. Masažas ir kūno priežiūra silpnaregiams. ABMP svetainė. Sausio / Vasario mėn. Pasiektas 2016 m. Gegužės mėn. Https://www.abmp.com/textonlymags/article.php?article=672
Page, P., PhD., PT Cervikogeniniai galvos skausmai: įrodyta, kad vadovaujamasi klinikiniam valdymui. Tarptautinis sporto fizikos terapijos leidinys. Rugsėjis 2011. Prieiga: 2016 m. Gegužė. Http://www.muscleimbalancesyndromes.com/wp-content/uploads/2011/09/Page2011-ijspt-cgh.pdf
Sanders R., Jackson C., Banchero N., Pearce W. Scalene raumenų anomalijos trauminio krūtinės lizdo sindromu. Am J Surg. 1990 m. Vasario mėn.
Wheelelis, C., MD Scalenus Medius. "Wheeles" ortopedijos vadovėlė, kurią pristatė herojaus ortopedijos svetainė. Gruodis 2011. Prieiga: 2016 m. Gegužės mėn. Http://www.wheelessonline.com/ortho/scalenus_medius
Wheelelis, C., MD Scalenus Posterior. "Wheeles" ortopedijos vadovėlė, kurią pristatė herojaus ortopedijos svetainė. 2011 m. Rugpjūtis.