Savęs priėmimas yra pirmas žingsnis
Kalbant apie ŽIV, mes linkę vartoti žodį "normalizuoti". Tai reiškia, kad žmonės, turintys ŽIV, dabar gali turėti ne tik įprastą gyvenimo kokybę, bet jie taip pat gali planuoti ateitį, turėti vaikų ir vykdyti sveikus seksualinius santykius, jeigu jie yra tinkamai gydomi, ir keli prevenciniai gaires .
Tačiau net ir atsižvelgiant į šiuos faktus, daugelis ŽIV užsikrėtusių žmonių vis dar yra labai įtempti.
Pati romantizmo siekimas gali atverti tą asmenį iki pažeidžiamumo, kuris gerokai viršija paprastą baimę atmesti. Galų gale atskleisti savo būseną draugui yra vienas dalykas; atskleisdamas jį romantišku susidomėjimu, iškelia visą eilę klausimų ir rūpesčių.
Susitikimas interneto svetainėse
Kartais baimė atskleisti informaciją yra tokia didelė, kad žmonės pateks į internetines pažinčių svetaines, pvz., "Pozmingle.com" arba "volttage.com", kad atitiktų jų atitiktį arba kreiptųsi į anonimines prisijungimo svetaines, kuriose jie gali laisvai paskelbti savo ŽIV statusą. (Nors šių svetainių populiarumas kalba patys už save, yra keletas atsargumo priemonių, kurių visada turėtų būti internete apsilankymų aplinka.)
Žinoma, realiame gyvenime gyvenančių pažinčių nepateikia tokių sparčiųjų klavišų. Atskleisti savo ŽIV statusą į meilės interesus gali būti sudėtingas ir netgi bauginantis procesas. Tačiau su šiek tiek laiko ir pasiruošimo bei savirefleksijos laipsniu yra būdų, kaip žymiai sumažinti šias nerimas.
10 "How-to's" apie Pažintys atskleidimą
- Pradėk nuo savęs sutikimo. Savęs priėmimas neapsiriboja tiesiog pasakoja sau, kad tavo statusas yra gerai. Tai yra apie tai, kaip jūs matote save kaip ŽIV užsikrėtusį asmenį. Tai vienintelis dalykas, norint, kad niekada nebūtų; visai kas kita turi jausti gėdą . Pradėkite klausdami savęs, kaip matote ateitį. Ar esate optimistiškas ar esate įsitikinęs, kad kyla abejonių dėl visų "kas, jei", kuris gali įvykti dėl jūsų ligos? Jei tai yra pastaroji, jums gali prireikti pirmiausia dirbti šiais klausimais, susitinkant su patarėju ar prisijungiant prie vienodo požiūrio žmonių pagalbos grupės , išgyvenančios tuos pačius dalykus kaip ir jūs.
- Sukurkite paramos sistemą. Iš tiesų nėra jokios ŽIV dalies, kuriai naudinga visiškai izoliuota. Raskite patikimą draugą ar šeimos narį, į kurį galite kreiptis pagalbos, kuris supranta, kam esate kaip žmogus, tačiau taip pat reikės laiko sužinoti, ką reiškia ŽIV. Perėję procesą su kitu asmeniu, galite pradėti rasti būdų, kaip pranešti apie savo patirtį ir jūsų požiūrį į ligą, kad tai būtų teigiama ir veiksminga.
- Išmokyk save. Kuo daugiau jūs suprantate apie ŽIV perdavimo ir profilaktikos atvejus, tuo geriau galėsite normalizuoti ŽIV savo gyvenime. Pradėkite mokydamiesi apie gydymą kaip prevenciją (TasP) , naudojamą jūsų infekcijos mažinimui ir profilaktikai priešlaikiniam poveikiui (PrEP) , kuri gali sumažinti jūsų partnerio jautrumą. Kuo daugiau jūs suprantate šiuos metodus, tuo labiau įsitikinę, kad būsite susipažinę su galimu meilės susidomėjimu.
- Išnagrinėkite galimas reakcijas. Paprasčiau tariant, kaip manote, kad reaguojate, jei būsite atmestas? Ir atvirkščiai, kaip jūs reaguojate, jei ne? Abu šie scenarijai yra svarbūs. Jausmas "dėkingumas" už priimtą (priešingai, tarkim, palengvėjimą ar laimę) gali būti toks pat probleminis, kaip ir išmesti į emocinę aklą, jei nesate. Išnagrinėkite, kodėl jaučiate emocijas, kurias darote, ir, jei reikia, dirbate su jais drauge ar patarėju.
- Priimkite, kad jūsų data yra "leidžiama" jums atmesti (taip pat, kaip jūs "leidžiama" atmesti savo datą). Yra daugybė priežasčių, kodėl žmonės pasirenka nevykdyti romantikos. Kai kurie žmonės gali nenorėti arba negalinti apsisaugoti nuo ŽIV. Jei taip, tai yra jų problema, o ne jūsų. Jos individualizavimas kartais gali būti daugiau apie jūsų neišspręstas abejones ir jausmus, o ne asmeniui, kuris atmeta jus.
- Paruoškite antrinę atskleidžiamą informaciją. Antriniai atskleidimai yra "kaip jūs jį gavote?" kylantys klausimai, kartais netyčia vykstant ŽIV atskleidimui. Būkite pasirengę dalintis tiek, kiek norite. Stenkitės nenusileisti, bet nepamirškite, kad jūs neprivalote atskleisti kiekvieno jūsų asmeninės ar seksualinės istorijos dalelių.
- Nemanykite, kad atskleisti informaciją kaip "bombą" ar kažką, už kurį turėtumėte atsiprašyti. Bottom line yra tai, kad kiekvienas, kuris nori siekti lytinių santykių, turėtų aptarti savo seksualinę istoriją ir praktiką. Atsiprašydamas už savo statusą, jūs nedelsdami atsiduriate kaltėje. Atminkite, kad tai, ką jūs sakote ir kaip sakote, yra jūsų asmeninio požiūrio atspindys. Jei išreiškiate baimę, neapibrėžtumą ar pyktį, tai bus jūsų skaitymo data.
- Nenaudokite išėjimo linijos. Sakydamas: "Aš galiu suprasti, jei nuspręsite to nedaryti toliau" jau yra pralaimėjęs. Leiskite savo dienai susikurti savo protą.
- Jei jūsų meilės susidomėjimas nusprendžia judėti į priekį, aptarkite, kaip tai padaryti. Atminkite, kad dabar esate jo palaikymo sistema. Tokiu atveju jums gali prireikti nurodyti datą gydytojui arba ŽIV specialistui, kuris gali atsakyti į visus galimus klausimus ar nerimą. Ir nors būtų protinga išbandyti, kiekvienas turėtų tai padaryti - svarbu, kad žmogui būtų suteikta pakankamai vietos sprendimams priimti.
- Jei jūsų meilės susidomėjimas nusprendžia nejudėti, kreipkitės į savo palaikymo tinklą. Atminkite, kad normalizavimas yra procesas, o su atkaklumu jūsų įgūdžiai vystosi laikui bėgant. Naudokite atmetimą kaip būdą nustatyti emocijas ar pažeidžiamumus, kuriuos dar turite išspręsti. Galų gale sąžiningai gali būti sumuštas ar pažeistas atmetimo akivaizdoje, bet neleiskite jo izoliuoti. Jei manote, kad esate prislėgtas ar negalite susidoroti, kreipkitės į profesinę pagalbą.