Miego sunkumai gali būti susiję su tėvų elgesiu
Gali būti daug priežasčių, dėl kurių jūsų vaikui sunku miegoti naktį, tačiau dvi paplitusios priežastys yra klasifikuojamos pagal būseną, vadinamą vaikystės nemiga. Kokie simptomai ir priežastys, dėl kurių sunku miegoti vaikams? Tėvai ypač gali būti suinteresuoti mokytis, kaip miego ritmas gali optimizuoti miego mokymą naujagimiams, kūdikiams, mažiems vaikams ir netgi vyresniems vaikams.
Kas yra vaikų nemiga?
Nemiga reiškia bet kokį sunkumą, kuris kyla ar miega, taip pat miego, kuris tiesiog nėra gaivus. Dėl įvairių priežasčių vaikai gali patirti nemalonę, įskaitant sunkumus, susijusius su miego aplinka arba blogais miego įpročiais. Tėvai gali netyčia prisidėti prie savo vaiko nemigos, paveikdami jų elgesį dviem būdais:
Šios sąlygos sukelia nemigą, tačiau dėl skirtingų priežasčių. Pirmoje būsenoje, miego pradžios asociacijos tipas, ramina mitybos elgesys iš tėvų gali sutrikdyti vaiko gebėjimą miegoti, kai tėvas nėra. Ribos nustatymo tipo tėvai gali prarasti kontrolę savo vaiko elgesio (ypač mažiems vaikams) metu prieš miegą ir miegant.
Vaikų nemigos simptomai
Apskritai vaikams reikia daugiau miego nei suaugusiems. Tai skiriasi priklausomai nuo amžiaus.
Kai reikia miego, vaikas tiesiog užmigs ir gaus. Naujagimis kūdikis gali miegoti 16 valandų per 24 valandas, trumpi miego ir budėjimo laikotarpiai, išsibarstę per dieną ir naktį. Po 3 metų miego miegui reikia vidutiniškai arčiau 12 valandų. Geriausia optimizuoti laiką nakties metu, kad atitiktų šiuos miego poreikius.
Jaunesniems vaikams per 1-2 paros dienas galima gauti pakankamą poilsį. Tačiau iki 4 ar 5 metų dauguma vaikų nustos vartoti dienos šviesą.
Vaikai, kurie miega nepakankamai, dieną patiria problemų. Įsivaizduokite, kaip jaučiatės po blogo miego nakties - tada daugkartum jį be didelių gebėjimų ar netgi būdų, kaip verbalizuoti savo nusivylimus. Vaikai tampa garbančiais, atsisako bendradarbiauti su paprastais prašymais, verkia daugiau ir kenčia nuo išsamaus žlugimo ir tantrumo. Vyresni vaikai gali pradėti mokytis mokykloje, prastai rūpintis, hiperaktyvumo ir mokyklos veiklos sutrikimu.
Be to, kad paprasčiausiai negalėjo užmigti, kiti elgesio ir net augimo aspektai spiralės nekontroliuojami.
Kas sukelia nemiga vaikams?
Yra keletas galimų vaikų nemigos priežasčių. Kartais tai gali būti susiję su netinkamais tėvų lūkesčiais. Pavyzdžiui, kai vaikai tampa vyresni, jiems gali prireikti mažiau miego. Jei miegoti vėliau nebus atidėta, vaikui bus sunku užmigti. Tai gali būti sunku tėvams, kurie ramiai pamišdavo vakare, kai vaikai buvo miegoti.
Kūdikiai turi būti sudėti, kai jie užmiega, ir geriau, kol jie užmiega.
Jei kaskart, kai vaikas miega, tai yra tėvų rankose, vaikas verks, jei tėvas nebus, kai jis atsibunds. Kartais gali būti naudinga pereiti lovą prie lovelės prieš prasidedant miegui. Vyresni vaikai gali pažadinti naktį ir sugebėti nuraminti save miegoti nereikalaujant maitinimo ar vystyklų pokyčių. Jei verksmas išlieka, gali būti naudinga laikytis Ferber'io metodo laipsniško išnykimo. Trumpai tariant, laiko tarpas, lauktas prieš atsakant į verksiantį vaiką, palaipsniui pailgėja tol, kol vaikas daugiau nerodo pagalbos.
Vaikams, ypač tiems, kurie gali verbalizuoti savo pageidavimus, tęstinius prašymus dėl kitos istorijos, mėgstamų žaislų, stiklines vandens, kelionę į vonios kambarį ir kt.
gali būti naudojamas norint laiku atidėti miegą. Jei tėvai sugebės įgyvendinti griežtas taisykles ir ribas, šie veiksmai palaipsniui nustos galioti.
Retais atvejais vaikams gali pasireikšti nemiga, dėl kurios reikia papildomo vertinimo ir gydymo.
Kaip pagerinti vaikų nemigą
Kilus vienai iš šių elgesio problemų, tėvų miegas gali būti labai paveiktas. Tai dažnai sukelia didelę nelaimę šeimose, bet, laimei, sunkumus lengva spręsti taikant paprastus pakeitimus, susijusius su kiekviena sąlyga. Du elgesio nemigos tipai gali greitai pagerinti švietimą ir nuoseklių taisyklių laikymąsi.
Kai kuriais atvejais gali reikėti tolesnės pagalbos. Gali būti naudinga aptarti susirūpinimą pediatru ar net pediatriniu miego specialistu. Vaikams su specialiais poreikiais gali prireikti papildomos paramos. Kai kuriais atvejais melatoninas gali būti naudojamas kaip miego pagalba. Kiti receptiniai vaistiniai preparatai nėra patvirtinti JAV maisto ir vaistų administracijai (FDA), skirtos vaikams.
Jei stengiatės, gaukite reikiamą paramą, kad visi namuose galėtų geriau miegoti.
Šaltiniai:
Durmer, JS ir Chervin, RD. "Vaikų miego vaistas". Kontinuumas Neurol 2007; 13 (3): 162.
Mindell, JA ir Owens, JA. "Vaikų miego klinikinis vadovas: diagnozė ir miego sutrikimų valdymas". Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins , 2003.
Spruyt, K ir kt . "Šunų, paplitimo ir mąstymo problemų prognozavimo įprastiniai mokyklinio amžiaus vaikai". J Sleep Res . 2005; 14 (2): 163-176.
Touchette, E et al . "Veiksniai, susiję su suskaidytu miego naktį ankstyvoje vaikystėje". Arch Pediatr Adolesc Med. 2005; 159 (3): 242-249.