Elgesio kontrolės praradimas namuose lemia nakties konfliktus
Ribinės nustatymo nemiga yra viena iš dviejų rūšių vaikystės nemiga. Tai atsitinka, kai tėvai praranda savo vaiko elgesio kontrolę priešais miegą ir miegant. Ši būklė dažnai pasitaiko ikimokyklinio amžiaus vaikams ir mokyklinio amžiaus vaikams, kurie atkakliai kyla iššūkiai tėvams, ypač prieš miegą.
Sužinokite daugiau apie ribojimo nustatymo nemigos požymius ir tai, ką galite padaryti, norėdami palengvinti atsparumą nerimui.
Kas yra vaikams nerimo nustatymas?
Nemiga yra sunku mažėti ar miegoti, o tai gali atsirasti dėl elgesio priežasčių. Kaip pagrindinių miego higienos rekomendacijų , vaikams reikia reguliarios nakties ritualo ir atsipalaidavimo miego aplinkoje , kad gerai miegotųsi. Kai miegui trūksta tėvų vykdomų sienų, miegamasis gali tapti mūšio lauku, sukuriant miego karus.
Jaunesni vaikai neturi įžvalgos, kad suvoktų, kiek miego jiems reikia arba kai jiems nepakanka. Jei jie nebus prižiūrimi, jie greičiausiai nesilaikys reguliaraus miego grafiko, bet užmigs, kai jaučiasi mieguisti. Jei vaikas suvokia, kad praleis kažką įdomus - "visi kiti išlieka!" - jie taip pat norės išsilaikyti. Miego laikai gali svyruoti nuo vienos dienos iki kito, todėl sutrikęs širdies ritmas miego metu.
Tėvai turėtų stengtis nustatyti tinkamas lovos laikus ir juos taikyti kasdien, įskaitant savaitgalius. Idealiu atveju vaikui turėtų būti suteikta pakankamai laiko miego poreikiui patenkinti .
Tam gali tekti tvirtai taikyti tėvų teises. Vaikai reaguoja į nuoseklius lūkesčius, todėl gali būti naudinga žinoti, kaip ruoštis nėštumo metu .
Įsivaizduokite, ar jūsų vaikas padarė kažką negerai, ir jūs atsitiktinai reagavo su gydymu ar bausme. Vaikas būtų labai supainiotas ir nežinotų, ar veiksmas turėtų būti kartojamas, ar ne. Jei prieš miegą trūksta struktūros, vaikai gali pasinaudoti šia nenuosekluma. Be apribojimų vaikai atliks nesibaigiančius reikalavimus, įskaitant:
- Maistas
- Gėrimai
- Dėmesio
- "Playtime"
Tai gali pasireikšti prieš miegą arba net po nakties pabudimų. Daugelis vaikų stumia voką, o tai gali sukelti ašarų miegą, kuri pratęsia valandas.
Kaip gydyti nerimo nustatymą vaikams
Sprendimas yra tas, kurį galėtumėte tikėtis: atstatydami savo tėvų vaidmenį ir nustatydami vaiko elgesio apribojimus. Tam reikės nuoseklumo. Iš pradžių tai gali būti sunku, ypač jei vaikas verkia jūsų buvimui. Yra keletas paprastų gairių, kurios gali būti naudingos:
- Miego laikai turi būti vykdomi kasdien. Stenkitės užleisti pakankamai laiko lovoje, kad atitiktumėte vaiko miego poreikius. Jei vaiką padedate į lovą per anksti, jie nebus mieguisti (ir taip jie stengsis užmigti), prabudus anksti ryte ir sutrikdydami namų ūkį. Atminkite, kad šis miegas turi palaipsniui mažėti, kai vaikas auga vyresni.
- Per 20-30 minučių prieš miegą turėtų būti atliekami rami veikla, pvz., Vonia, dantų valymas ir skaitymas prieš miegą. Apriboti laiką, praleistą su kiekviena veikla, kad ji netaptų vėlavimo taktika. Stenkitės išlaikyti įprastą nuoseklumą, todėl vaikas žino, kas ateina ir kas tikimasi.
- Neturėtų būti laikomasi nepagrįstų reikalavimų laikotarpiu aplink ir prieš miegą. Tai reiškia, kad nereikia įkelti norimų žaislų, pasiimti vandens ar užkandžių ar prašyti dėmesio.
Vadovaudamiesi šiomis gairėmis, jūsų vaikai galės tinkamai lūkesčius ir greitai elgsis.
Be to, vyresniems vaikams gali būti naudinga naudoti teigiamą sustiprinimą priimtinam miego laikui.
Jei ir toliau kovosite su miegu, kreipkitės į gydytoją. Kai kuriais atvejais gali būti naudinga aptarti šiuos susirūpinimą su specialiai miego specialistu, turinčiu valdybą. Sužinokite daugiau apie vaikų įpročių nemiga .
Šaltiniai:
Durmer, JS ir Chervin, RD. "Vaikų miego vaistas". Kontinuumas Neurol 2007; 13 (3): 162.
Mindell, JA ir Owens, JA. "Vaikų miego klinikinis vadovas: diagnozė ir miego sutrikimų valdymas". Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins , 2003.
Spruyt, K ir kt . "Kintamumas, paplitimas ir miego sutrikimų prognozavimo įprastiniai mokyklinio amžiaus vaikai". J Sleep Res . 2005; 14 (2): 163-176.
Touchette, E et al . "Veiksniai, susiję su suskaidytu miego naktį ankstyvoje vaikystėje". Arch Pediatr Adolesc Med. 2005; 159 (3): 242-249.