Naudokite šiuos 11 patarimų geriausiems rezultatams ir greičiausiam gydymui nuo ACL chirurgijos
Gydymas iš ACL chirurgijos užima daug laiko, tačiau yra keletas veiksmų, kuriuos galite atlikti, kad procesas vyktų kuo greičiau.
Kelių priekinės kryžminės raiščių (ACL) sužalojimai dažniausiai gydomi ambulatorine artroskopine AKL operacija . Daugeliu atvejų ACL chirurgija planuojama pakankamai iš anksto, kad būtų galima daug laiko sukurti priešoperacinę ir po chirurginio gydymo planą.
11 patarimų, kaip greitai atsigauti nuo ACL chirurgijos
Kai kurios pagrindinės rekomendacijos, kaip greitai atsigauti nuo ACL chirurgijos, yra šios. Pacientai, kurie juos seka, paprastai turi geresnius chirurginius rezultatus ir greitesnį išgijimą nei pacientai, kurie to nedaro.
- Vadovaukitės ACL Post-op instrukcijomis : iškart po ACL chirurgijos jums greičiausiai bus gauti specialūs nurodymai iš savo chirurgo, o paskui susitiks su fizioterapeutu , kad sukurtumėte ACL reabilitacijos programą . Svarbu laikytis šių rekomendacijų ir užduoti klausimus, jei nesuprantate, ko jūs prašote daryti.
- Eikite į savo paskesnius susitikimus. Svarbu stebėti jūsų pažangą ir, jei reikia, planą.
- Gaukite kreipimąsi į PT : Fizinė terapija paprastai yra skiriama po ACL operacijos, žinoma. Jei negausite kreipimosi į PT, paprašykite savo chirurgo.
- Atlikite ACL reabilitacijos pratimus : jūsų fizioterapeutas nustatys jūsų reabilitacijos programą atsižvelgdamas į jūsų asmeninius apribojimus ir nustatysite savo pratimus progresuojant pagal jūsų tobulėjimą. Vėlgi, norint pasiekti geriausią rezultatą , svarbu tiksliai sekti šią programą.
- Gaukite tinkamą mitybą : geras valgymas po operacijos gali padėti jūsų kūnui išgydyti greičiau. Rekomenduojami maisto produktai yra liesos obuolio (raudonos mėsos, vištienos ar žuvies), pieno ir šviežių citrusinių vaisių. Daržovės yra maistingos medžiagos, todėl valgykite daug žalių lapuočių augalų, įskaitant špinatus. Daugelis mitybos specialistų rekomenduoja sustabdyti arba bent jau apriboti kofeino, alkoholio ir sodų.
- Gaukite pakankamai miego : miegodami kūnas taiso audinius ir skatina gijimą, todėl kiekvieną naktį būtinai gaukite bent aštuonias valandas kokybiško miego.
- Imkitės vaistų kaip nurodyta: greičiausiai po operacijos pasireikš kai kurie skausmo vaistai . Pasitarkite su savo gydytoju apie tai, kaip ir kada vartoti naujus vaistus, ir jei į savo kasdienį reabilitacijos planą turėtumėte įtraukti multivitaminų ar kitų papildų. Jei prieš operaciją sustojote vaistus, paklauskite, kaip ir kada pradėti vartoti vaistus.
Informuokite savo gydytoją apie Jūsų išgijimo pasikeitimus : jei staiga padidėja skausmas, atsiranda karščiavimas ar kiti infekcijos simptomai, svarbu nedelsdami informuoti savo gydytoją.
- Naudokitės atsipalaidavimo ir vaizdavimo metodika : naudokitės atpalaiduojančiais pratimais ar podcast'ais, kad išlaikytumėte pasitikintą ir atsipalaidavusią proto būseną ir sumažintumėte bet kokį nerimą, kurį galėtumėte atsigauti po operacijos.
- Praktikos žalos sprendimo strategijos : Yra daugybė būdų, kaip susidoroti su sužalojimu. Tai apima jūsų požiūrį ir veiksmus. Perskaitykite šiuos patarimus, kad sužinotumėte kitas naudingas strategijas.
- Klauskite pagalbos : po operacijos, jūs būsite mažiau mobili ir greičiausiai reikės papildomos pagalbos kasdienybei. Nebijokite prašyti pagalbos iš savo draugų ir šeimos.
Šaltinis:
ACL traumos vadovas. Mayo fondas medicinos mokslo ir mokslinių tyrimų (MFMER). 2007 m. Lapkritis 15 d
Santa Monikos ortopedijos ir sporto medicinos tyrimų fondas, ACL traumų prevencijos projektas, prieinamas 2009-10- 2009.