Maži nugaros raumenys pakelia daug posūno galios smūgį.
Multifidus ir rotatores yra du nugaros raumenys, priklausantys grupei, žinomai kaip gilus vidinių nugaros raumens sluoksnis.
Nugaroje yra (galbūt klaidinančių) grupių skaičius, įskaitant bendrą išorinį sluoksnį, kuris daugiausia juda viršutinę galą ir padeda kvėpuoti, taip pat bendrą vidinį sluoksnį, kurio užduotis yra pajudinti stuburą.
Kiekvieno iš šių pagrindinio sluoksnio skaidulų yra daugiau sluoksnių ir (arba) raumenų grupių.
Paviršiniame sluoksnyje yra raumenys, su kuriais tu gali būti susipažinę kaip lata, rhomboids ar paraspinals (tiesiog įvardyti keletą). Tačiau kai mes pateksime į vidines savybes ir ypač į giluminį intrinsikos sluoksnį, mes galime kalbėti apie raumenis "iš anksto negirdėjo. Išpakuosime.
Gilus vidinis sluoksnis, kaip rodo pavadinimas, priklauso bendro vidinio sluoksnio. (Kiti vidiniai sluoksniai yra paviršutiniški ir tarpiniai.) Taip pat, kaip rodo pavadinimas, raumenys giluminiame vidiniame sluoksnyje yra tie, kurie labiausiai nutolę nuo stuburo, lyginant juos su kitais nugaros raumenimis.
Keturi raumenys yra gilus vidinių nugaros raumens sluoksnis. Nuo paviršinio iki gilaus jie yra semispinalis , multifidus, rotatores ir interpinalis ir intertransversii. Šis straipsnis daugiausia susijęs su multifidus ir rotatores.
Multifidus raumenys
Daugialypis raumenys susideda iš pakartotinių trumpųjų raumenų ryšulių, kurių kiekvienas yra tik vienas iš stuburo sluoksnių, ir kurie yra suformuoti kaip trikampiai. Šie trikampiai yra iš abiejų stuburo pusių, pritvirtinami prie skersinio ir nugaros.
Daugialypis yra suskirstytas į dalis, kurios atitinka pagrindinius jūsų stuburo sritis.
Tai yra kaklo (kaklo), krūtinės ląstos (vidurinė ir viršutinė nugaros dalis), juosmens (nugarinės) ir sakralinės (kryžminio kaulo). Raumenys pritvirtinamas prie visų stuburo slanksčių, išskyrus atlasą, kuris yra pirmas (ir viršutinis) kaulas jūsų kaklas.
Daugialypių darbų tikslas - prailginti (galvoti apie kaukes) savo stuburo. Tai taip pat prisideda prie stuburo sukimosi (sukimo) toli nuo kūno, kuriame jie yra, pusės. Ir galiausiai, multifidus prisideda prie šoninio lenkimo, vadinamo šoninio lenkimo.
Daugiagysliai, kaip ir rotoriai ir kiti giliai nugaros raumenys, vaidina vertikalioje padėtyje ir stuburo stabilumą. Pasak Diane Lee, Kanados kineziterapeuto, daugiafidelis dirba kartu su jūsų skersine pilvele (TA), giliausia kūno raumenys ir dubens raumenys (PFM), stabilizuojantis juosmens sritį - dar prieš pridėdami judesį. Dėl šios subtilios, bet svarbios multifidus funkcijos, vaizdų naudojimas gulint ant nugarinės padėties gali padėti įdarbinti daugialypes ir padėti koordinuoti savo veiksmus su TP ir PFM.
Beje, Lee sako, kad, kai yra nugaros skausmas, dažniausiai būna vėluojama reakcija į daugiažiedį, arba ji visai neaktyvuojama.
Ir jei jūs nieko nepadėsite ištaisyti, ji priduria, kad fizinis disfunkcija, kurią sukėlė vangus arba nesusijęs multifidus, išliks netgi po to, kai jūsų skausmas išnyks.
Daugiafidozė taip pat atlieka svarbų vaidmenį kaklo ir sąnario sąnario stabilumo srityje, ypač kai atliekate didelius apatinės kūno judesius, pvz., Laipiojimo, važiavimo, kojų pratimų ir kt.
Rotatorių raumenys
Tiesiog po multifidus esančiais rotoriais. Kaip multifidus, rotoriai yra mažos raumenys, esančios abiejose stuburo pusėse. Jie yra suformuoti kaip keturkampiai ir pritvirtinti prie skersinio slankstelio proceso .
Tačiau skirtingai nei daugiafidus, kurių kita prijungimo vieta yra nugaros procesas, rotatoriai įkišti į tą pačią stuburo sluoksnį. Lamina yra kita skilties anatomijos dalis; tai sudaro kaulinį žiedą, kuris pritvirtintas prie stuburo kūno. Kita vertus, gyslų procesas (taip pat ir skersinis procesas) išsiskleidžia iš kaulinio žiedo lėkštės.
Rotatore Action
Visas vidinis nugaros sluoksnis, įskaitant rotorius (ir, kaip aptarta aukščiau, multifidus), sukuria stuburo prailginimą ir padeda šoniniam lenkimui (šoniniam lenkimui) ir sukimui (sukimui).
Kaip komandos dalis, rotoriai gali prisidėti prie šių veiksmų, tačiau, kaip pamatysite toliau, jie taip pat turi keletą kitų funkcijų, skiriančių juos iš savo rangovų.
Pirma, unikali rotorių funkcija nėra gerai žinoma. Nors jie yra sugrupuoti su visais kitais nugaros smegenų pleištiniais raumenimis (aptarta aukščiau), dėl mažo dydžio jie yra mechaniškai nepalankioje padėtyje, kai iš tikrųjų susidaro bet koks reikšmingas stuburo judesys. Vietoj to, manoma, kad rotoriai vaidina stuburo standumui ar stabilizavimui.
Be jų galimo indėlio į stuburo stabilizavimą, rotoriai taip pat naudojami kaip judesio stebėjimo priemonė, teikianti atsiliepimus apie tikslų jų stuburo kaulų buvimo vietą. 1986 m. Tyrime, paskelbtame žurnale American Surgery, trumpesniuose rotatoriuose (vadinamame rotatore brevis) buvo rasti daug daugiau raumenų verpstės (nervų galūnės, turinčios įtakos jūsų padėtį, raumenų įtempimą ir panašius dalykus), nei kitose stuburo raumenyse. Dėl to autoriai teigia, kad vaidmuo, kurį gali sukelti rotoriai, yra daugiau apie jūsų sugebėjimą suvokti savo nugarą ir raumenų įtampą ar lankstumą (vadinamą proprioception), o ne tai, kaip iš tikrųjų juda ši stuburo dalis .
> Šaltinis:
> Kendall, F., McCreary, E. Provance, P. Muscles: Testing and Function. 4-as leidimas. Williams & Wilkins. Baltimoras, MD. 1993 m
> Diane Lee & Associates. Giliųjų raumens šerdies mokymas. Diane Lee & Associates svetainė. http://www.dianelee.ca/article-training-deep-core-muscles.php
> Moore, K., Dalley, A. Clinically Oriented Anatomy. Penkta. Leidimas. Lippincott, Williams & Wilkins. 2006. Baltimore. Filadelfija, PA
> MacDonald. David A., Moseley, G. Lorimer, Hodgesa, Paul, W. Juosmens multifidus: Ar įrodymai remia klinikinius įsitikinimus? Peržiūra Rankinė terapija. 2006. http://bodyinmind.org/wp-content/uploads/McDonald-et-al/2006-Man-Ther-MF-review-paper.pdf
> Nitz AJ, Peck D. Gliukozės koncentracijų raumenyse lyginimas dideliuose ir mažuose žmogaus raumenyse, veikiančiuose lygiagrečiais deriniais. Am Surg.Maj 1986. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2422993