Padidinkite fizinę veiklą, kad sumažintumėte demencijos riziką

Tyrimai rodo, kad daugelis fizinio aktyvumo rūšių gali sumažinti demencijos riziką

Mes jau seniai žinojo, kad vienas iš būdų, kaip sumažinti Alzheimerio ir kitų tipų demencijos riziką, yra pasirinkti sveiką gyvenimo būdą. Tai apima smegenų sveiką maistą ir reguliarų fizinį krūvį . Tačiau 2016 m. Kovo mėn. Leidinyje "Alcheimerio liga" paskelbtame tyrime nustatyta, kad beveik bet koks fizinis aktyvumas - ne tik aukšto lygio aerobika ar svorio pasipriešinimo pratimai - sumažino demencijos riziką.

Tai yra svarbu, nes, kaip nurodo tyrimo autoriai, "maždaug 13 procentų AD atvejų visame pasaulyje gali būti priskiriami sentimentaliam elgesiui" ( Journal of Alzheimer's Disease .

Šis tyrimas

Tyrime dalyvavo 876 dalyviai, kurių vidutinis amžius buvo 78 metai, kurie dalyvavo širdies ir kraujagyslių sveikatos tyrime, šiuo metu vykdomame mokslinių tyrimų projekte, kuris buvo pradėtas 1989 metais. Per tyrimo metus dalyviai turėjo magnetinio rezonanso tomografiją (MRI ) savo smegenyse , jie stebėjo savo fizinį aktyvumą ir pakartojo kognityvinius testus . Įvairūs fizinio aktyvumo stebėjimai buvo išmatuojami sudegus ir įtraukti kalorijas:

Atlikus duomenų rinkimą, mokslininkai ištyrė, kas tarp fizinio aktyvumo, smegenų apimties ir kognityvinio funkcionavimo yra tarpusavyje susijusios.

Rezultatai

Remiantis tyrimo rezultatais, buvo padaryta keletas išvadų.

1) Didesnės fizinio aktyvumo lygis per dvi savaites iki MRT buvo siejamas su padidėjusiu smegenų pilkosios medžiagos kiekiu MRT. Tai apima hipokampą , kuris buvo stipriai susietas su atmintimi .

Atrofija (susitraukimas) smegenyse buvo susijusi su kognityviniu veikimu, o kiti tyrimai parodė, kad atvirkščiai taip pat yra tiesa.

2) Smegenų tūris taip pat padidėjo tiems dalyviams, kuriems buvo lengvas kognityvinis sutrikimas (MCI) . MCI didina progresavimo į Alzheimerio liga progresą, nors ne visi, kuriems yra MCI, išaugs iki demencijos.

3) šio tyrimo dalyviai, kurie patyrė smegenų kiekio padidėjimą, taip pat sumažino Alzheimerio ligos sukeliamos rizikos riziką 50 proc. Tai reiškia, kad jų demencijos rizika buvo sumažinta per pusę.

Trumpai tariant?

Nesustok. Šis tyrimas kartu su kitais tyrimais rodo, kad beveik bet koks fizinis aktyvumas - ne tik tas, kurį jūs einate į sporto salę - gali padėti išlaikyti jūsų kūną ir smegenis sveiki. Nors nėra jokios garantijos, kad visiškai užkirstų kelią Alzheimerio liga ir kitų rūšių demencijai, išlikdamas aktyviai sumažina riziką. Ir kadangi mes dar neturime gydymo ar veiksmingo gydymo, rizikos mažinimas yra labai svarbus.

Šaltiniai:

Alzheimerio ligos žurnalas. Išilginis kalorijų sąnaudų ir pilkosios medžiagos ryšys su širdies ir kraujagyslių sveikatos tyrimu. Https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad160057

Alzheimerio ligos žurnalas. 2016 m. Kovo 11 d. Išilginiai kaloringumo ir pilkosios medžiagos santykiai širdies ir kraujagyslių sveikatos tyrimuose. Jungtinis UCLA ir Pitsburgo universiteto tyrimo ryšys padidino smegenų apimtį ir pagerino atminties sveikatą. https://www.j-alz.com/content/different-kinds-physical-activity-shown-improve-brain-volume-and-cut-alzheimer%E2%80%99s-risk-half