Tai, kas gerai tavo širdžiai, taip pat paprastai tinka jūsų smegenims. Širdies ir galvos jungties supratimas yra labai svarbus norint pagerinti bendrą sveikatą, taip pat sumažinti demencijos riziką .
Ryšys tarp širdies sveikatos ir smegenų
Mokslininkai vis dažniau nustato širdies sveikatos ir smegenų sveikatos koreliaciją. Viena iš priežasčių yra tiesa, nes kraujo tėkmė yra labai svarbi norint gerai funkcionuoti smegenyse.
Kiekvieną kartą, kai jūsų širdis plinta, apie 20-25% kraujo, kurį siurbliai tiekia į smegenis. Kraujas tiekia reikiamą deguonį į smegenis, kad gerai veiktų. Kraujas taip pat aprūpina smegenis angliavandeniais, riebalais, hormonais, vitaminais ir amino rūgštimis, kurios suteikia smegenims energiją, reikalingą aiškiai mąstyti ir prisiminti informaciją.
Kai smegenų kraujagyslės pažeistos arba jei jūsų širdis neveikia gerai, jūsų smegenys turi daug laiko gauti mitybą ir deguonį, kurio reikia. Siaurieji kraujagysliai apriboja kraujo tekėjimą į smegenis, o smegenų ląstelės miršta be pakankamo kraujo aprūpinimo.
Pasak Alcheimerio asociacijos, "bet kokia būsena, kuri sugadina jūsų širdį ar kraujagysles, gali paveikti smegenų kraują". Tyrimai parodė, kad širdies liga padidina tiek kraujagyslių demencijos , tiek Alzheimerio ligos riziką . Be to, iš Vanderbilto universiteto Medicinos kanterio tyrimo buvo padaryta išvada, kad dalyviai, turintys silpną širdies sveikatą, 2-3 ar daugiau kartų dažniau susiduria su atminties problemomis .
Problemos, susijusios su kraujo srautu į smegenis, taip pat gali padidinti insulto riziką, kuri gali paveikti pažinimą ir padidinti demencijos riziką.
Straipsnyje žurnale " Klinikinė epidemiologija" nurodyti keli tyrimai, kuriuose nustatyta koreliacija tarp pažinimo sutrikimo ir šių būklių:
- Vainikinių arterijų liga
- Širdies smūgiai
- Diabetas
- Aukštas kraujo spaudimas
- Nutukimas
- Aukštas cholesterolio kiekis
- Mitralinio vožtuvo liga
- Širdies nepakankamumas
Kitame tyrime nustatyta, kad žmonės su lengvu pažintiniu sutrikimu greičiausiai pažengdavo demenciją, jei jiems buvo širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų. (Tiems, kuriems yra lengvas kognityvinis sutrikimas, yra didesnė demencijos vystymosi rizika, tačiau kai kurie žmonės su MCI išlieka stabilūs laikui bėgant.)
Kaip pagerinti savo širdies ir smegenų sveikatą
- Nerūkyti.
- Išlaikyti sveiką kraujospūdį.
- Užkirsti kelią ir gydyti diabetu.
- Sveikatos ilgalaikė mityba.
- Pratimai .
- Stebėkite savo cholesterolio kiekį ir kitą sveikatos informaciją.
Teigiamos naujienos
Nors daugelyje tyrimų buvo nustatyta ryšys tarp blogos širdies sveikatos ir pažinimo sutrikimų, tyrimai taip pat parodė atvirkščiai: sveikos širdies palaikymas buvo siejamas su sumažėjusia demencijos rizika ir lėtesne Alzheimerio liga.
Širdies liga - aiškiai susijusi su padidėjusia demencijos rizika - tai kažkas, į kurį galite įtakoti gyvenimo būdo pasirinkimas. Kitaip tariant, skirtingai nuo genetikos ar šeimos istorijos, galite širdies sveikatos atžvilgiu šiek tiek kontroliuoti. Galite pasirinkti sveiką gyvenseną ir tai gali sumažinti demencijos riziką.
Šaltiniai:
Alzhaimerio asociacija. Alzheimerio ir visuomenės sveikatos dėmesio centre: širdies sveikatos ir smegenų sveikata. 2014 m. Lapkričio mėn.
Alzhaimerio asociacija. Būk širdies protingas.
Amerikos širdies asociacija. Apsaugokite savo širdį, saugokite savo smegenis. 2014 m. Gruodžio 4 d.
Cirkuliacija, 2015; 131: 1333-1339. Epidemiologija ir prevencija. Žemas širdies indeksas yra susijęs su incidento demencija ir Alzheimerio liga. Framinghamo širdies tyrimas.
Klinikinė epidemiologija. 2013; 5: 135-145. Širdies liga kaip demencijos rizikos veiksnys.
Vašingtono universitetas. Neurologija vaikams. Kraujo tiekimas smegenyse.
Vanderbilto universiteto medicinos centras. Tyrimas rodo, kad bloga širdies funkcija gali būti pagrindinė Alzheimerio ligos rizika. 2015 m. Kovo 3 d.