Maždaug 33 proc. Amerikiečių moterų miršta nuo širdies ligų, todėl šioje šalyje yra pagrindinė mirties priežastis, netgi didesnė nei vėžys. Keletas veiksnių gali padidinti moterys, kurioms yra padidėjusi rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, įskaitant nutukimą , blogą mitybą, sėdimą mitybą, rūkymą ir didesnį alkoholio vartojimą.
Širdies ir kraujagyslių sistemos rizikos veiksniai PCOS
Dėl PCOS padidėja moterų galimybė gauti širdies komplikacijų.
Taip yra dėl didesnio insulino lygio, kuris buvo susijęs su PCOS, ir yra žinoma, kad padidėja rizika dėl padidėjusio trigliceridų, mažo didelio tankio lipoproteinų (DTL), didelio cholesterolio kiekio, kraujospūdžio ir aterosklerozės. Šios sąlygos gali padidinti širdies priepuolio ir insulto riziką.
Hipertenzija
Hipertenzija ar aukštas kraujospūdis yra tyla būklė, todėl daugelis žmonių net nežino, ar jie turi aukštą kraujospūdį. Kraujospūdis yra kraujui judančių kraujo jėgų matas. Kai padidėjęs kraujospūdis gali rodyti, kad širdis judesnes sunkiau kraujasi. Tai gali sukelti kraujagyslių sienelių grūdinimas iš plokštelių kaupimosi ar aterosklerozės. Atsparumas insulinui, obstrukcinė miego apnėja, sėdimas gyvenimo būdas, rūkymas ir nutukimas taip pat yra susiję su padidėjusiu kraujo spaudimu.
Nenormalus cholesterolio kiekis
Dėl PCOS gali kilti pavojus padidėjusio cholesterolio ir trigliceridų kiekio bei mažo DTL ("gero" cholesterolio kiekio).
Kai kurie cholesterolio kiekiai yra prastos raciono, nors mūsų organizmas taip pat daro cholesterolio kiekį. Padidėjęs cholesterolio kiekis yra vienas iš metabolinio sindromo nustatymo veiksnių. Turint aukštą cholesterolio kiekį, mažą DTL arba dideles trigliceridus padidėja širdies priepuolio ir insulto rizika.
Aterosklerozė
Aterosklerozė yra sunkių, riebalinių plokštelių kaupimasis arterijose.
Tai gali sugadinti kraujagysles ir trukdyti normaliai kraujotakai visame kūne. Nepakanka kraujo tėkmės, pernešančios maistines medžiagas ir deguonį į galines ir esminius organus, gali atsirasti didelė žala.
Sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką
Taigi, ką galite padaryti, kad sumažintumėte širdies ir kraujagyslių ligų vystymosi riziką vėliau gyvenime? Pirmasis žingsnis yra reguliariai tikrinti kraujospūdį ir cholesterolį bei pasikonsultuoti su gydytoju apie jūsų rizikos veiksnius .
Svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti, - išlaikyti sveiką svorį dietos ir fizinių pratimų metu. Svarbu mažinti sočiųjų riebalų ir druskos suvartojimą. Paprastai sočiųjų riebalų šaltiniai yra gyvūniniai produktai, tokie kaip raudona mėsa, perdirbti naminiai paukščiai ir sviestas. Vietoj to pakeiskite sočiuosius riebalus su nesočiųjų riebalų šaltiniais, tokiais kaip alyvuogių aliejus, riešutai, sėklos ir avokadai.
Taip pat svarbu valgyti dietą, turintį vaisių ir daržovių, kurių sudėtyje yra pluoštų ir fitonečiųjų medžiagų.
Be to, kiekviena augalinių stanolių diena, įskaitant 2 g kiekvienos dienos, sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Prarasti svorį, aktyvinti ar sportuoti ir mesti rūkyti - visos intervencijos, kurios kartu padeda sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Šaltiniai:
Baldani DP, Skrgatic L, Ougouag R. Polycistic kiaušidžių sindromas. Svarbus nepakankamas kardiometabolinis rizikos veiksnys reprodukcinio amžiaus moterims. Int J Endocrinol. 2015 m., 2015 m
Trečioji nacionalinės cholesterolio švietimo programos (NCEP) ekspertų grupė dėl aukšto kraujo cholesterolio nustatymo, įvertinimo ir gydymo suaugusiesiems (PDF)