Moterims, sergančioms policistinių kiaušidžių sindromu (PCOS), gali būti padidėjusi hipertenzija, atsižvelgiant į ilgalaikį medžiagų apykaitos komplikacijų sąrašą. Dažniausiai pasireiškiančių įspėjamųjų ženklų, vadinamų "tyliuoju žudikliu", hipertenzija (aukštas kraujospūdis) yra sąlyga, dėl kurios negalima švelniai atsižvelgti.
Duomenys, gauti iš Dallaso širdies tyrimų, parodė, kad moterims, kurioms buvo PCOS, palyginti su moterimis be ligos, pacientams, kuriems pasireiškė PCOS, nustatyta aukšta kraujo spaudimo paplitimas, nepriklausomai nuo rasės ar etninės priklausomybės.
Jei nekontroliuojamas, padidėjęs kraujospūdis gali pakenkti kraujagysliams ir organams. Aukšto kraujo spaudimo komplikacijos apima regėjimo sutrikimus, inkstų pažeidimą ar net širdies smūgį ar insultą. Žinant ir mažinant rizikos veiksnius (žr. Toliau), galite sumažinti riziką.
Aukšto kraujospūdžio rizikos veiksniai
Yra daug rizikos veiksnių, susijusių su aukštu kraujo spaudimu. Jie apima:
- Vartoti dietą, turinčią daug natrio (druskos)
- Rūkantis
- Fizinio aktyvumo stoka
- Antsvorio
- Padidėjęs amžius
- Būdamas afroamerikietis
- Stresas
- Atsparumas insulinui
- Šeimos istorija
- Depresija
- Pernelyg didelis alkoholio vartojimas
- Turite kitų sveikatos sutrikimų, pvz., Didelio cholesterolio ar 2 tipo diabeto
Kraujospūdžio matuoklis
Kraujospūdis matuojamas naudojant kraujospūdžio manžetą . Patyręs sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas taip pat naudoja stetoskopą, kad nustatytų du atskirus kraujo spaudimo rodmenis. Pirmasis klausosi "viršutinio" ar sistolinio skaičiaus.
Tai rodo, kad tavo širdies plakimas. Antrasis skaičius yra diastolinis skaitymas arba "apatinis numeris", kuris nustato kraujo spaudimą, kai širdis yra tarpas. Elektroninis prietaisas taip pat gali būti naudojamas namuose, siekiant stebėti kraujospūdį.
Jei matavime yra 110 sistolinio ir 70 diastolinio, girdite "110 virš 70" arba įrašykite "110/70 mmHg".
Hipertenzijos diagnozė
Jūsų kraujospūdis (sistolinis ir diastolinis) nustato, ar esate normalus ar padidėjęs kraujospūdis. Štai ribų lygiai pagal ligų kontrolės centrą:
Normalus:
Sistolinis: mažesnis nei 120 mmHg
Diastolinis: mažiau nei 80 mmHg
Pavojus (prehypertension):
Sistolinis: 120-139 mmHg
Diastolinis: 80-89 mmHg
Aukštas kraujo spaudimas:
Sistolinis: 140 mmHg arba didesnis
Diastolinis: 90 mmHg arba aukštesnis
Kraujospūdžio rodmenys didesni nei 180/110 laikomi hipertenzine krize , reikalaujančia gydymo.
Aukšto kraujo spaudimo prevencija
Aukšto kraujo spaudimo prevencija prasideda sveiku gyvenimo būdu. Išlaikant svorį, atlikus sveiką mitybą ir reguliariai vykdydami veiklą, yra visi veiksmai, kuriuos galite imtis dabar, kad sumažintumėte savo aukšto kraujospūdžio tikimybę.
Gydant aukštą kraujospūdį
Ką valgysi, svarbu valdyti kraujospūdį. Sumažėjęs svoris, mažėjantis alkoholio kiekis ir padidėjęs mankštas - tai gyvenimo būdo pokyčiai, dėl kurių gali sumažėti kraujospūdis. Be to, čia yra keletas pakeitimų, kuriuos galite padaryti savo dietoje, kad sumažintumėte kraujospūdį.
Valgyk mažiau druskos
Dauguma amerikiečių valgo daugiau natrio nei rekomenduojama. Remiantis Amerikos širdies asociacija, amerikiečiai turėtų valgyti ne daugiau kaip 1 500 mg per dieną (tai yra šiek tiek daugiau nei pusė šaukštelio druskos!).
Restoranų valgio sudėtyje yra natrio natrio vertės, yra neįprasta.
Be valgymo, pagrindiniai natrio šaltiniai yra paruošti valgiai, šaldyti valgiai, konservuoti maisto produktai ir, žinoma, naudojant druskos purtyklę. Skaitydami maisto etiketes ir kepdami maistą namuose, kur kontroliuojate druskos kiekį, galite pakeisti.
Pridėti daugiau vaisių ir daržovių
Taip, tikrai yra priežastis valgyti savo vaisius ir daržoves: jie padeda sumažinti kraujospūdį. Vaisiai ir daržovės yra maistingos medžiagos, tokios kaip magnis , kalcis ir kalis, kurie padeda kovoti su dideliu natrio poveikiu mūsų organizmuose.
"DASH" (dietos metodai sustabdyti hipertenziją) dieta yra įrodymas, kad vaisiai ir daržovės padeda sumažinti kraujo spaudimą moterims, sergančioms PCOS.
Moterys, sergančios PCOS, kurie sekė DASH dietą, pastebėjo žymiai pagerėjusį jų kraujospūdį, taip pat pilvo riebalų nuostolius. Taip pat buvo pastebėti žymūs atsparumo insulinui ir uždegimo žymenys.
DASH dieta rekomenduoja 4-5 porcijas kiekvienos dienos vaisių ir daržovių.
Pabrėžia riešutai, sėklos ir ankštiniai augalai
DASH dieta yra pagrįsta augalais, daugiausia dėmesio skiriant nuo 4 iki 5 porcijų per savaitę iš įvairių riešutų , sėklų ir ankštinių daržovių (lęšiai ir žirniai). Ne tik šie maisto produktai yra geras pluošto šaltinis, bet taip pat yra magnio ir kalio, kad sumažėtų kraujospūdis.
Negalima pamiršti riebalų!
Omega-3 riebiosios rūgštys, tokios kaip riebiose žuvyse, riešutuose, avokaduose ir alyvuogių aliejuje, turi kraujospūdį mažinančią poveikį. Amerikos žurnalas "Hipertenzija" paskelbtame tyrime palygino daugybę polifenolių alyvuogių aliejaus dietą, kurioje nebuvo jokių polifenolių, ir jų poveikį kraujo spaudimui jaunoms moterims. Po keturių mėnesių alyvuogių aliejaus grupė buvo siejama su sistolinio ir diastolinio kraujospūdžio sumažėjimu.
Vaistai, skirti gydyti aukštą kraujospūdį
Jei mityba ir gyvenimo būdas yra neveiksmingi arba jei vis dar esate aukštas kraujospūdis, gydytojas gali skirti antihipertenzinius vaistus, kad galėtumėte jį kontroliuoti.
Gali būti naudojama daug įvairių rūšių vaistų, įskaitant diuretikus, kalcio kanalų blokatorius, AKF inhibitorius arba beta adrenoblokatorius.
Diuretikai
Diuretikai išskiria per didelę druskos ir vandens kiekį iš organizmo, todėl sumažėja kraujospūdis. Pavyzdžiui, spironolaktonas yra kalį tausantis diuretikas, dažniausiai naudojamas moterims, kurioms yra PCOS. Ne tik spironolaktonas gali sumažinti kraujospūdį, bet taip pat gali padėti išvengti nepageidaujamų hirsutizmo simptomų, pvz., Per daug plaukų augimo ir plaukų slinkimo.
Beta blokatoriai
Beta blokatoriai veikia blokuojant adrenalino hormono adrenaliną, kad sulėtėtų jūsų širdies ritmas.
AKF inhibitoriai
AKF inhibitoriai atpalaiduoja kraujagysles, todėl širdžiai nereikia taip sunkiai dirbti, kad kraujas būtų kraunamas per siaurus indus.
Kalcio kanalo blokatoriai
Kalcio kanalų blokatoriai mažina kraujospūdį, užkertant kelią kalcio patekimui į širdį ir kraujagyslių susiaurėjimui, todėl sumažėja jėgos kiekis, kurį raumenys gali sugerti, kai užsikemša.
Kadangi jūs nežinote, ar turite aukštą kraujo spaudimą ar ne, svarbu, kad per visus metus patikrintumėte savo medicinos paslaugų teikėją. Pirmiau pateiktų patarimų apie gyvenimo būdą taikymas gali padėti užkirsti kelią aukštam kraujo spaudimui ir jį gydyti.
> Šaltiniai
> Asemi Z, Esmaillzadeh A. DASH dieta, atsparumas insulinui ir hs-CRP serumas policistinių kiaušidžių sindromu: randomizuotas kontroliuojamas klinikinis tyrimas. Horm Metab Res. 2014 m.
> Ligos kontrolės centras, rodantis kraujospūdį. Pasiekta 2/22/17: https://www.cdc.gov/bloodpressure/measure.htm
> Changas AY, Oshiro J, Ayers C, Auchus RJ. Rasės / etninės grupės įtaka širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksniams, susijusiems su policistinių kiaušidžių sindromu, Dallaso širdies tyrimas. Clin Endocrinol (Oxf). 2016 liepos; 85 (1): 92-9.
> Moreno-Luna R, Muñoz-Hernandez R, Miranda ML. Alyvuogių aliejaus polifenoliai mažina kraujo spaudimą ir pagerina endotelio funkciją jaunoms moterims su lengva hipertenzija. Am J Hypertens. 2012 m. Gruodžio 25 d. (12): 1299-304.