Fizinės veiklos vaidmuo plaučių vėžio rezultatų gerinimui
Ar gali pragyventi žmones, sergančius plaučių vėžiu, išgyventi ar netgi padėti išvengti to? Sunku neskaityti apie pratimų šiomis dienomis naudą. Atidarykite žurnalą, įjunkite televizorių arba žiūrėkite bėgikus ant šaligatvio, kai vairuojate, ir akivaizdu, kad mes atkreipiame dėmesį į tinkamumą. Plaučių vėžys nėra išimtis.
Esant fiziškai aktyviai ne tik padeda užkirsti kelią plaučių vėžiui, bet ir atrodo, kad jis pagerina jau išrastų žmonių išgyvenimą ir gyvenimo kokybę.
Pažiūrėkime, kokie tyrimai yra. Bet kadangi paprasčiausiai kalbame apie fizinį krūvį ir fizinį aktyvumą, niekam nesvarbu, kas yra su plaučių vėžiu, taip pat kalbėkime apie keletą paprastų būdų, kaip padidinti fizinį aktyvumą ir galbūt net rezultatą.
Plaučių vėžio prevencija
Tyrimai rodo, kad fizinis aktyvumas yra susijęs su mažesne plaučių vėžio, taip pat daugelio kitų vėžio, rizika.
Su plaučių vėžiu, atrodo, kad nauda nėra izoliuota vienai žmonių grupei. Ir vyrai, ir moterys, rūkaliai, buvę rūkaliai ir niekada nerūkantys, visi gauna naudos iš pratimo. Geriausiu atveju, pratimų lygis, kurio reikia norint pakeisti, nereikalauja valandų per dieną arba brangus sporto klubo narystė. Net sodininkystė du kartus per savaitę buvo susijusi su sumažėjusia rizika. Apskritai fiziškai aktyvūs žmonės maždaug 20 proc. Sumažino plaučių vėžio riziką.
Geresnis išgyvenimas tiems, kurie serga plaučių vėžiu
Abiem lytiniams santykiams fizinis krūvis sumažina mirties nuo plaučių vėžio riziką, nors moterims nauda yra didesnė. Norėdami suprasti, kiek tai yra svarbu, pagalvokite apie gydymą, kuriuo šiuo metu galėtumėte kovoti su plaučių vėžiu. Žinoma, jūs taip pat norite tęsti šias įprastas gydymo procedūras, tačiau fizinis krūvis yra būdas pagerinti išgyvenimą, tačiau tai teigiamai veikia jūsų bendrą gerovę, o ne šalutinį poveikį.
Geresnė gyvenimo kokybė
Atrodo, kad fizinis aktyvumas gerina vėžiu sergančių žmonių gyvenimo kokybę. Taip pat nustatyta, kad sumažėja su vėžiu susijusių nuovargis , kuris yra vienas labiausiai skausmingų simptomų, susijusių su daugybe vėžiu sergančių žmonių.
Kitos teigiamos naudos, pastebėtos plaučių vėžio išgyvenusiems asmenims, kuriems buvo naudojamasi, buvo nerimo sutrikimas, geresnė savigarba, pagerinta kūno sudėtis ir geresnis miegas. Turėkite omenyje, kad pratybas gali atlikti šiek tiek papildomų privalumų, kad būtų toliau gerinamas išgyvenimas. Pavyzdžiui, nemiga iš plaučių vėžio pacientų gali sumažinti išgyvenimą , o fizinis krūvis yra vienas iš būdų padėti.
Patarimai, kaip pridėti fizinę veiklą prie savo dienos
Kaip jau minėta anksčiau, fizinio aktyvumo, reikalingo plaučių vėžio rizikai sumažinti ir gerinti išgyvenimą bei gyvenimo kokybę, kiekis gali būti toks pat paprastas, kaip sodininkystė kelis kartus per savaitę. Per daugelis iš mūsų žlugdo mūsų ketinimai įgyvendinti, nes mes nustatome savo tikslus per didelis. Tai dar gali būti sunkiau kovoti su vėžio nuovargiu .
Kokie yra keletas paprastų dalykų, kuriuos mes galime padaryti, kad praturtume fizinę veiklą iki mūsų dienų?
- Augalų sodas. Sodininkystė iš tiesų gali turėti daugybę naudos. Ne tik tai, kad augančios gražios gėlės padeda mums labiau linkę galvoti apie vėžį , bet jei augsite keletą maisto produktų, galinčių kovoti su plaučių vėžiu , galite tai daryti dvigubai ar trigubai.
- Šokis prie radijo. Vėlgi galite atlikti dvigubą mušamąjį darbą. Atrodo, kad muzikinė terapija padeda susilpninti skausmą ir dusulį su plaučių vėžiu ir gali pridėti papildomą šaudymo įprotį.
- Užsiregistruoti jogos klasei. Joga, atrodo, taip pat padidina natūralias žudikas (baltųjų kraujo kūnelių rūšis), kuri šventuoja vėžio ląsteles.
- Įsigykite pedometrą ir kiekvieną dieną nustatykite tam tikrų žingsnių tikslą. Jei tai padarysite kartu su kitu asmeniu, jis gali tapti dar efektyvesnis, nes jūs ne tik turi kažką atskaitingą, bet ir galite pridėti sveiką konkurencijos dozę.
- Paimkite laiptus, o ne liftu.
- Parkas, kiek įmanoma, iš kelionės tikslo.
- Vaikščiokite aplink meno galeriją ar muziejų.
Ką dar galite padaryti, kad sumažintumėte riziką arba pagerintumėte išgyvenimą?
Dauguma diskusijų apie pratimus skatina ir dietą, ir tai nėra išimtis. Jei ieškote būdų, kaip sumažinti riziką, peržiūrėkite šį superfoodą, kuris gali sumažinti plaučių vėžio riziką . Jei šiandien gyvenate su plaučių vėžiu, patikrinkite šiuos plaučių vėžio kovos maisto produktus, kurie gali būti naudingi gydymo metu. Galiausiai yra ir kitų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pagerintumėte savo išgyvenimą - tai, ką jūsų gydytojas niekada negali paminėti, pvz., Palaikydamas ryšius su šeima ir draugais ir ieškant naujų draugų tarp plaučių vėžio bendruomenės pradedantiesiems.
> Šaltiniai:
> Leitzmann, M., Powers, H., Anderson, A. et al. Europos kovos su vėžiu kodeksas, 4-asis leidimas: fizinė veikla ir vėžys. Vėžio epidemiologija . 2015. 39 Suppl 1: S46-55.