Valerijiniai papildai yra šiek tiek dažni nemiga ir nerimas, kurie gali būti problemų žmonėms, sergantiems fibromialgija (FMS) ir chroniško nuovargio sindromu ( ME / CFS ).
Žolelių priedas pagamintas iš Valeriana officinalis augalo šaknų. Jis gydytas amžių. Tačiau šiuolaikiniai medicinos tyrimai yra suskirstyti pagal tai, ar valerijonas yra veiksmingas.
Kai kurie tyrimai rodo, kad Valerijonas gali padėti sušvelninti nemiga, padedant jums greičiau miegoti ir pagerinti miego kokybę. Kuo blogiau žmogus miega, tuo efektyvesnis valerijonas atrodo.
Dėl nerimo keli tyrimai rodo, kad valerijonas gali palengvinti simptomus. Kai kuriuose tyrimuose buvo apžvelgta jo vartojimas gydant depresiją ir menopauzės simptomus.
Tačiau daugelis turimų tyrimų yra laikomi pernelyg mažais arba prastos konstrukcijos, todėl neturime pakankamai tvirtų įrodymų, kad galėtume tiksliai pasakyti, ar valerijonas yra žymiai efektyvesnis vaistų vartojimui.
Kaip veikia Valerijonas
Mokslininkai dar neparagino būdo, kaip veikia valerijus. Jie mano, kad padidina smegenų neurotransmiterio, vadinamo gama-aminobutyro rūgštimi, arba GABA aktyvumą. GABA vaidmuo yra ramina smegenis, todėl sumažina nerimą ir padeda miegoti.
Valerijonas gali veikti panašiai kaip raminamieji vaistai, tokie kaip Valium (diazepamas), bet daug silpnesni.
Valerijonas yra efektyviausias, kai jis imamas trumpam laikui.
Valerijonas dėl fibromialgijos ir lėtinio nuovargio sindromo
Smalsumas apie valerijoną yra prasmingas, kai atsižvelgiama į FMS ir ME / CFS simptomus ir sutampančias sąlygas. Nemiga ir bloga miego kokybė, nerimas, depresija ir intensyvėjantys menopauzės simptomai yra tokie dažni.
Tačiau iki šiol mes neturime beveik jokių tyrimų, susijusių su valerijonų naudojimu būtent šioms sąlygoms. Išimtis yra nedidelis 1999 m. Iš Vokietijos atliktas tyrimas, rodantis, kad sūkurinės vonios su valerijonu užpildytos vonios gali pagerinti miegą ir gerovę fibromialgija.
Anekdotais įrodymais paprastai galima suskirstyti pagal tai, kaip valerijus veikia prieš FMS ir ME / CFS simptomus. Kai kurie žmonės prisiekia tuo, o kiti sako, kad tai yra neveiksminga arba sukėlė nemalonų šalutinį poveikį.
Dozavimas
Valerian yra įvairių formų, įskaitant:
- Skystieji ekstraktai ir tinktūros
- Kapsulės ir stalai
- Arbata
Dozavimas svyruoja nuo 4 ml kai kuriose arbatose iki 600 mg miltelių ekstrakto. Dėl nemigos paprastai rekomenduojama vartoti 1-2 valandas prieš miegą. Nerimas gali būti vartojamas 3 ar 4 kartus per dieną.
Skonis gali būti svarstomas, kai kalbama apie tai, kokia jūsų pasirinkta valerijono forma. Tai labiau primena purvinas pėdas.
Šalutinis poveikis ir pavojus
Valerijonas paprastai laikomas saugiu. Tačiau jis buvo susijęs su daugeliu galimų šalutinių poveikių, įskaitant:
- Galvos skausmas
- Įkvėpimas
- Nemalonumas, neramumas, sujaudinimas, nervingumas
- Skrandžio skausmas
- Galvos svaigimas ir nestabilumas
- Maža kūno temperatūra
- Pernelyg didelis gerovės jausmas
- Koncentracijos problemos
- Nemija , kai imamas ilgiau kaip 2-4 mėnesius
- "Hangover" efektas kitą dieną
Ilgalaikis didelių dozių vartojimas. Valerijono vartojimo nutraukimas gali sukelti abstinencijos simptomus, tokius kaip sumišimas ir greitas širdies plakimas.
Nėščioms ar maitinančioms moterims Valerij vartoti nerekomenduojama, nes trūksta duomenų apie saugumą ir susirūpinimą dėl tam tikrų žolelių cheminių sudedamųjų dalių.
Kai kurios valerijono formos su daugybe kitų vaistažolių buvo susijusios su toksiškumu kepenyse, tačiau nežinoma, kokį vaidmenį, jei toks yra, valerijietis žaidžia. Valerianas taip pat gali trukdyti kepenims apdoroti kai kuriuos vaistus.
Būtinai pasikonsultuokite su savo gydytoju ir vaistininku apie bet kokias neigiamas sąveikas, kurių gali sukelti vaistinis preparatas su vaistiniais preparatais ar kitais papildais, kuriuos vartojate, ar kokių nors problemų gali kilti vartojant vaistą.
Šaltiniai:
Ammer K, Melnizky P. Forsch, komplektuojantis. 1999 m. Balandžio 6 d. (2): 80-5. Straipsnis vokiečių kalba. Santrauka nurodyta. Vaistinės vonios generalizuotos fibromialgijos gydymui.
Nunes A, Sousa M. Acta medica portuguesa. 2011 m. Gruodžio 24 d. 4: 961-6. Straipsnis portugalų kalba. Santrauka nurodyta. Valerijono naudojimas nerimo ir miego sutrikimuose: kas yra geriausias įrodymas?
Ramharter J, Mulzer J. Ekologiškos raidės. 2009 m. Kovo 5 d.; 11 (5): 1151-3. Bendra valerijino rūgšties sintezė, stiprus GABAA receptoriaus moduliatorius.