Ką gali tai padaryti už jus?
Apžvalga
Galbūt asocijuojasi folio rūgštis su nėštumu, nes tai paprastai rekomenduojama apsisaugoti nuo gimdymo defektų. Tačiau folio rūgštis daro daug daugiau, o tai netgi atkreipė dėmesį į galimą fibromialgijos ir lėtinio nuovargio sindromo gydymą.
Folio rūgštį taip pat vadina vitaminu B9 arba folatu. Jis vaidina svarbų vaidmenį:
- Maisto pavertimas degalais
- Riebalų ir baltymų naudojimas
- Laikydami plaukus, odą ir akis sveika,
- Smegenų ir nervų funkcija
- Kepenų sveikata
- Širdies sveikata
- Vėžio prevencija,
- Genetinės medžiagos gamyba,
- Geležies ir raudonųjų kraujo kūnelių tinkamai veikimas.
Kai kurie tyrimai rodo, kad folio rūgštis gali padėti sumažinti depresiją; Tačiau rezultatai yra skirtingi.
Folio rūgštis ir vitaminas B12 glaudžiai bendradarbiauja su daugeliu šių funkcijų, todėl dažnai rekomenduojama juos paimti kartu.
Mažas folio rūgšties kiekis yra šiek tiek paplitęs. Tikras trūkumas yra retas atvejis. Trūkumas gali sukelti:
- Psichinis vangumas
- Užmarštis
- Dirglumas,
- Anemija (mažas raudonųjų kraujo ląstelių kiekis);
- Nervų problemos galūnes,
- Viduriavimas, viduriavimas
- Apetito praradimas,
- Blogas augimas.
Vaidmuo gydant fibromialgiją ir CFS
Mes neturime daug folio rūgšties tyrimų dėl fibromialgijos ir lėtinio nuovargio sindromo. Atliekant tyrimus, atliktus jau devintajame ir dešimtojo dešimtmečio pradžioje, buvo gauti įvairūs rezultatai, tačiau pastarieji teigė, kad tai gali teigiamai paveikti mūsų gydymą.
2006 m. Atliktas tyrimas ("Lundell") parodė, kad daugiau nei 80% žmonių, sergančių lėtinio nuovargio sindromu, ypač su B ląstelių imunodeficitu ir pakartotinai aktyvuota Epsteino-Barro viruso infekcija, pastebėjo, kad jų simptomai pagerina folio rūgšties papildus.
2015 m. Tyrimas ("Regland") palaikė folio rūgšties ir B12 papildų vartojimą lėtinio nuovargio sindromu, ypač tiems, kurie serga kartu su fibromialgija.
Tyrėjai padarė išvadą, kad dėl didesnių dozių geresnis atsakas, ypač tomis, kuriose yra abiejų sąlygų. Tačiau vartotojai, kurie reguliariai vartoja opiatų skausmą malšinančius vaistus , Cymbalta (duloksetinas) arba Lyrica (pregabalinas) , kasdien pranešė apie mažesnį poveikį. Tai leido mokslininkams įtarti, kad vaistai ir papildai yra neigiami.
Paprastai mitybos specialistai ir natūralūs gydytojai teigia, kad folio rūgštis yra fibromialgijos ir lėtinio nuovargio sindromo gydymas.
Dietiniai šaltiniai
Folio rūgštis yra lengvai prieinama maisto produktuose. Bendrieji mitybos šaltiniai yra:
- Šparagai
- Avokadas
- Jautienos kepenys
- Runkeliai
- Briuselio kopūstai
- Inkstai, lima, balta ir mung pupelės,
- Pienas
- Apelsinų sultys,
- Šakniavaisiai,
- Lašiša
- Špinatai ir kitos tamsios lapinės žalumynai
- Kviečio grūdo gemalas,
- Pilno grūdo.
JAV visi grūdų ir grūdų produktai yra stiprinami folio rūgštimi.
Dozavimas
Jei nuspręsite vartoti folio rūgšties papildus, pirmiausia patikrinkite, ar jau esate patenkę į multivitaminą ar B vitaminų kompleksą.
Suaugusiesiems rekomenduojama paros dozė folio rūgščiai yra 400 mikrogramų. (Nustatytos didesnės dozės nėščioms ir žindančioms moterims.)
Dažnai rekomenduojama naudoti B komplekso priedą, nes ilgalaikis papildymas viena iš vitaminų B gali sukelti pusiausvyrą tarp kitų.
Be to, folio rūgšties papildai gali nuslėpti pavojingo B12 trūkumo simptomus.
Šalutiniai poveikiai
Bet koks jūsų vartojamas papildas gali sukelti nepageidaujamus šalutinius poveikius. Folio rūgšties šalutinis poveikis yra retas vartojant rekomenduojamą paros dozę. Didelės dozės gali sukelti:
- Sumišimas
- Apetito praradimas,
- Pykinimas
- Traukuliai
- Odos reakcijos
- Miego sutrikimai
- Skrandžio sutrikimai.
Šie vaistai gali neigiamai sąveikauti su folio rūgštimi:
- Antibiotikai,
- Dilantinas (fenitoinas),
- Daraprimas (pirimetaminas),
- Chemoterapiniai vaistai.
Daugelis vaistų gali trukdyti folio rūgšties koncentracijai arba absorbcijai, įskaitant kai kuriuos, kurie yra dažni tiems, kurie serga fibromialgija ir chroniško nuovargio sindromu.
Tai apima:
- Priešuždegiminiai vaistai (NSAID), tokie kaip Aleve (naproksenas) arba Advil / Motrin (ibuprofenas);
- Azulfidinas (sulfasalazinas) reumatoidiniam artritui ar uždegiminei žarnyno ligai;
- Rūgščių blokatoriai, įskaitant antacidinius, H2 blokatorius (cimetidiną, famotidiną, ranitidiną) ir protonų siurblio inhibitorius (lansoprazolį, omeprazolį, rabefazolį).
Jūsų gydytojas gali padėti jums nustatyti bet kokią galimą sąveiką ir tiksliai nustatyti teisingą dozę. Taip pat niekada nėra blogos idėjos su vaistininku susipažinti su sąveika - jie gali žinoti, kad jūsų gydytojas nėra.
Daugiau informacijos apie priedus
Norėdami sužinoti daugiau apie fibromialgijos ir lėtinio nuovargio sindromo papildų vartojimą, žiūrėkite:
Šaltiniai:
Harmonas DL ir kt. klinikinės biochemijos metraščiai. 1997 m. Liepos mėn .; 34 (P 4): 427-9. Paprastas genetinis variantas, turintis įtakos folio rūgšties metabolizmui, pernelyg mažai būdingas lėtinio nuovargio sindromui.
Jacobson W et al. Neurobiologija. 1993 m. Gruodžio mėn .; 43 (12): 2645-7. Folio rūgšties ir lėtinio nuovargio sindromas.
Kaslow JE, Rucker L, Onishi R. Vidinės medicinos archyvas. 1989 m. Lapkričio 149 (11): 2501-3. Kepenų ekstraktas-folio rūgštis-cianokobalaminas ir placebo lėtinio nuovargio sindromui.
Lundell K ir kt. Arzneimittel-Forschung. 2006; 56 (6): 399-404. Klinikinė pilvo ir jo dujų koncentracija pacientams, sergantiems lėtinio nuovargio sindromu.
Regland B ir kt. PLoS Vienas. 2015 m. Balandžio 22 d .; 10 (4): e0124648. Atsakas į vitaminą B12 ir folio rūgštį, esant fibromialgijai, esant myalgio encefalomielitui.
Merilendo universiteto medicinos centras. Visos teisės saugomos. Vitaminas B9 (folio rūgštis). Pasiekta 2015 m. Liepos mėn.