GABA yra neurotransmiteris, kuris padeda sumažinti stresą ir miego sutrikimus.
Gama-aminobutyro rūgštis, dažnai vadinama "GABA", yra amino rūgštis ir neurotransmiteris (cheminės medžiagos tipas, atsakingas už informacijos perdavimą iš vienos ląstelės į kitą). Natūraliai gaminama organizme, GABA taip pat yra plačiai prieinama papildymo forma. Gamintojai teigia, kad GABA papildai gali padėti padidinti smegenų GABA lygį ir, savo ruožtu, gydyti nerimą , stresą, depresiją ir miego sutrikimus .
Iš tiesų, kai kurie papildų gamintojai vadina GABA "natūraliu" Valium "formatu - turbūt reiškia, kad jis sumažina stresą ir gerina atsipalaidavimą ir miegą .
Skirtingai nuo daugelio maisto papildų, GABA negalima rasti įprastuose maisto produktuose. Tačiau tam tikri maisto produktai, įskaitant vaisius, daržoves, arbatas ir raudonąjį vyną, gali turėti didelės įtakos GABA moduliacijai. Šiuo metu nėra aišku, ar tam tikri maisto produktai padidina ar sumažina GABA poveikį smegenims.
Mokslas už GABA sveikatą
Tyrimai rodo, kad GABA gali atlikti svarbų vaidmenį apsaugant nuo depresijos ir nerimo. Pavyzdžiui, 2010 m. Žurnale " Biologinė psichiatrija" paskelbtas tyrimas rodo, kad žmonėms, kuriems yra didelė depresija, gali būti didesnė GABA koncentracija. Tyrimo metu iš to paties žurnalo 2009 m. Tyrėjai nustatė, kad padidėjęs GABA kiekis gali būti naudingas nerimo gydymui. Šie rezultatai atitinka tą faktą, kad GABA yra pagrindinis raminamas (slopinantis) neurotransmiteris smegenyse
Tačiau trūksta GABA papildų poveikio sveikatai tyrimų. Dar daugiau, mokslininkai dar turi nustatyti, ar per burną gesti GABA iš tikrųjų gali pasiekti smegenis ir sukelti bet kokius naudingus pokyčius.
Natūralūs GABA lygių skatinimo būdai
Reabilitatoriai, tokie kaip alkoholis, skatina GABA receptorius, sukelia atsipalaidavimo ir mieguistumo jausmus.
Tas pats poveikis atsiranda dėl miego sukeliančių vaistų, tokių kaip Ambienas, vartojimo . Tačiau šie metodai yra tik efektyvi trumpuoju laikotarpiu ir, žinoma, turi nepageidaujamą šalutinį poveikį.
Preliminarūs tyrimai rodo, kad kai kurie vaistažolių papildai (įskaitant valerijoną ) gali padėti padidinti GABA koncentraciją smegenyse (galbūt skatinant GABA gamybą arba sulėtinti jo suskirstymą). Be to, 2010 m . "Biologinės chemijos žurnalo" tyrimas rodo, kad kvėpavimas jazminų kvapu (medžiaga, dažnai naudojama aromaterapijoje ) gali padėti sustiprinti GABA poveikį.
Tam tikri proto kūno metodai taip pat gali padėti padidinti jūsų smegenų GABA lygį. Pavyzdžiui, 2010 m . "Alternatyvios ir papildomos medicinos žurnale" atliktame tyrime nustatyta, kad praktikuojantis jogas gali lemti didesnį GABA lygį (ir dėl to geresnę nuotaiką ir mažiau nerimo ). Šiame tyrime žmonės, kurie vaikštinėjo, lankėsi įprasta jogos pamokas, taigi galima teigti, kad joga ypač - o ne pratimas apskritai - pasikeitė. Kadangi jogas yra proto ir kūno fizinis krūvis, kai kurie teigia, kad toks dėmesys ir dėmesys tam tikru mastu yra susiję su GABA lygiu.
Naudojant GABA papildai
Atsižvelgiant į tai, kad trūksta remiamų tyrimų, per anksti rekomenduoti GABA papildai (arba augaliniai papildai, skirti padidinti GABA kiekį) bet kokioms būklėms.
Jei svarstote galimybę naudoti GABA papildus tam tikros sveikatos problemos prevencijai ar gydymui, prieš pradėdami vartoti papildomą vaistą pasitarkite su gydytoju.
Šaltiniai:
Levinsonas AJ, Fitzgerald PB, Favalli G, Blumberger DM, Daigle M, Daskalakis ZJ. "Įrodymai dėl kortikosterminio slopinamojo deficito pagrindiniame depresijos sutrikime". Biol Psychiatry. 2010 m. Kovo 1 d., 67 (5): 458-64.
Lin HC, Mao SC, Gean PW. "Gama-aminobutyro rūgšties-A receptoriaus įterpimas į migdolą stabdo išnykstančią kondicionuotą baimę". Biol Psychiatry. 2009 m. Spalio 1 d. 66 (7): 665-73.
Sergeeva OA, Kletke O, Kragler A, Poppek A, Fleischer W, Schubring SR, Görg B, Haas HL, Zhu XR, Lübbert H, Gisselmann G, Hatt H. "Kvepiantys dioksano dariniai identifikuoja beta1 subvienetą turinčius GABAA receptorius". J Biol Chem. 2010 liepos 30; 285 (31): 23985-93.
Singh YN, Singh NN. "Kava terapinis potencialas nerimo sutrikimų gydymui". CNS Narkotikai. 2002; 16 (11): 731-43.
Streeter CC, Whitfield TH, Owen L, Rein T, Karri SK, Yakhkind A, Perlmutter R, Prescot A, Renshaw PF, Ciraulo DA, Jensen JE. "Jogos ir vaikščiojimo poveikis nuotaika, nerimas ir smegenų GABA lygis: atsitiktine atranka kontroliuojamas MRS tyrimas". J alternatyvus papildomas med. 2010 m. Lapkritis, 16 (11): 1145-52.
Savaitės BS. "Riebalų papildų ir žolelių ekstraktų formulavimas atsipalaidavimui ir anksiolitiniam veikimui: Relališkas". Med Sci Monit. 2009 m. Lapkričio 15 d. (11): RA256-62.
Juanas CS, Mehendale S, Xiao Y, Aung HH, Xie JT, Ang-Lee MK. "Galerijos ir valereno rūgšties gama-aminobutyry acid acidic poveikis žiurkių smegenų neuronų aktyvumui." Anesth Analg. 2004 m. Vasario; 98 (2): 353-8.
Atsakomybės apribojimas: šioje svetainėje pateikta informacija skirta tik edukaciniais tikslais ir negali pakeisti patarimo, diagnozės ar gydymo licencijuotu gydytoju. Tai nėra skirta visoms atsargumo priemonėms, vaistų sąveikai, aplinkybėms ar neigiamiems poveikiams. Prieš pradėdami vartoti alternatyvią mediciną ar keisti savo gydymo būdą, turėtumėte kreiptis į greitą medicininę priežiūrą dėl bet kokių sveikatos problemų.