Tai beveik atrodo nesąžininga, nes mes kovojame su fibromialgija (FMS) ir lėtinio nuovargio sindromu (CFS arba ME / CFS ). Tai kaip gyvenimas prideda įžeidimą dėl žalos ... arba galbūt sužalojimas dėl įžeidimo yra tikslesnis.
Vienas dalykas, kuris yra beveik tikras, kai vienas iš mūsų sužeistas, tai sukels sprogimą . Mūsų centrinė sensibilizacija daro mus skausmingesnį skausmą nei kiti žmonės, ir mes paprastai tai jaučiame ilgiau.
Tai reiškia, kad jums reikės daugiau agresyvaus skausmo valdymo, kad kažkas kitas su tuo pačiu sužalojimu. Jei jūsų treniruočių tolerancija yra maža, negalėsite dirbti su fiziniu terapija, kurią rekomenduojama išgydyti, nesukeliant po praktinio negalavimo .
Nenuostabu, kad tai, kaip mes atsigaižę nuo sužalojimų, nebuvo karšta mokslinių tyrimų tema, o tai reiškia, kad mums gana daug ko liko išsiaiškinti. Štai keli dalykai, kurie dirbo man ir kitiems žmonėms, su kuriais kalbėjau:
- Ankstyvas gydymas: nedelsdami imkitės veiksmų: ledo, priešuždegiminių vaistų , poilsio, skausmo medikamentų, vietinių skausmo kremų, kad ir kokia būtų situacija. Kuo blogiau skausmas pasireiškia, tuo labiau tikėtina, kad jūsų simptomai bus suaktyvinti. Be to, nelaukite, kol eisite į gydytoją.
- Būkite aiškūs su savo gydytoju: visada lengviau, jei turite gerai pažįstamą gydytoją, bet net jei to nepadarėte, tai padeda įveikti žaidimo planą. Pasakykite gydytojui, kad jūsų sužalojimas sustiprina tam tikrus simptomus ir kad jums reikia agresyvios gydymo schemos (pvz., Papildomų papildomų vaistų nuo skausmo, masažo ar fizioterapijos ir kt.). Mokate gydytoją, kad atliktumėte tarnybą, ir tai nepakenks gydytojas pateikia jums kreipimąsi, bet tai tikrai gali jums pakenkti, kad to nepadarėte! Jei manote, kad kažkas padės, neklauskite - pasakykite gydytojui, ko norite.
- Fizinis / masažinis terapija. Jei kreipiatės dėl fizinio ar masažo terapijos, paprašykite daugiau apsilankymų nei standartiniai, kad galėtumėte imtis veiksmų lėtai, o ne pabloginti save. Įsitikinkite, kad jūsų gydytojas supranta jūsų ligos aspektus, įskaitant centrinę jautrumą ir pooperacinį negalavimą.
- Būkite atsargūs su vaistiniais preparatais: mes linkę būti jautrūs vaistiniams preparatams , todėl, jei pradėsite naują skausmą malšinančią ar priešuždegiminį vaistą , nesikreipkite tiesiai į visą dozę. Iš pradžių imkite nedidelius kiekius ir dirbkite kelias dienas. Jei turite daug uždegimų, pabandykite priešuždegiminius maisto produktus, todėl jums nereikia tiek daug vaisto.
- Jei turite miofoscialo skausmo sindromą : MPS yra labai dažnas su FMS. Bet kuriuo metu, kai turite minkštųjų audinių sužalojimų, jūs norėsite daryti viską, ką galėsite, norint išlaikyti naujus suformuotus taškus. Tai gali padėti masažas su miofoscialine išlaisvinimo , purškimo-strechinės fizioterapijos ar akupunktūros procedūra . Pasitarkite su kompetentingu gydytoju, kad sužinotumėte, kada jūsų gydymas bus tinkamas.
- Suteikite sau papildomą laiką, kad galėtumėte išgydyti: kai jūsų gyvenimas yra susietas su simptomų valdymu, tai atrodo kaip nieko neišmanantis. Problema ta, kad mes įpročiai bandyti daug nuveikti geromis dienomis. Su FMS ar ME / CFS šis požiūris yra prasmingas. Tačiau žala yra kitokia, ir dažnai tai reikalauja lėto ir laipsninio grįžimo į veiklą - ne "Ei, aš jaučiuosi geriau! Laikas, kad pasiektų žemę!" metodas. Jei gydytojas sako, kad jūsų sužalojimas turėtų būti geresnis po 6 savaičių, planuojate 9-10 gydymo režimą.