Skysčiai, kuriuos turėtumėte gerti ir išvengti, kai turite galvos skausmą
Kai esate apsunkintas galvos skausmu, gali būti įdomu, ką turėtumėte ir neturėtumėte gerti, kad atsikratytumėte. Galbūt jūs trokštate greito sprendimo ir tikimės, kad puodelis kavos ar aukšto stiklo vandens sumažins jūsų skausmą.
Peržiūrėkime "taip, ne, ir maybes", kokius skysčius pasiekti, kai atsiras galvos skausmas.
Vanduo
Nors Dehidratacijos galvos skausmas nėra atskiras Tarptautinės galvos skausmo draugijos, vandens trūkumas yra pranešama kaip galvos skausmo sukelti.
Pagal galvos skausmo tyrimą dažniausiai vanduo sušvelnina skausmą, paprastai per pirmąsias trisdešimt minučių.
Be to, nepakankamas vandens gerimas buvo susijęs su įtampos tipo galvos skausmais ir migrena.
Taigi, žiupsnelis, apsvarstykite gerti aukščio stikline vandens jūsų galvos skausmas. Tai gali tiesiog padėti.
Galutinėje pastaboje geriausia pasirinkti vandenį per cukraus sodas arba sultis. Jei jums nuobodu paprastas senas vanduo, apsvarstykite spaudžiant citrina ar kalkių į jį skonio ar indulging aromatizuotos putojančio vandens.
Jei esate alkanas, paimkite sveiką užkandį (pvz., Baltymų barą ar granolos barą) kartu su stikline vandens. Pasninkavimas ir praleidimas valgant yra dažni galvos skausmai ir migrena sukelia , todėl taip pat gali padėti užpildyti skrandį maistingais maisto produktais (vietoj gaiviųjų gėrimų).
Alkoholis
Nors buvo pranešta, kad alkoholis sukelia įtampą turinčius žmones, dažniausiai jis susijęs su migrena ir klasterio galvos skausmais .
Tarptautinė galvos skausmo draugija pati sukėlė alkoholio sukeltas galvos skausmas, suskirstydamas ją į dvi kategorijas:
- Neatidėliotinas alkoholio sukeltas galvos skausmas, taip pat žinomas kaip " kokteilio galvos skausmas "
- Vėluojama alkoholio sukelta galvos skausmas, taip pat žinomas kaip " pagirios galvos skausmas ".
Klasikinis alkoholio sukeltas galvos skausmas dažnai yra abiejose galvos pusėse, ir jo puvimo kokybė yra tokia pati kaip migrenos.
Žinoma, jei alkoholis savaime gali sukelti galvos skausmą, tu nori to išvengti, jei jau sergate galvos skausmu.
Be to, alkoholis turi diuretiko efektą, o tai reiškia, kad jums reikia daugiau šlapintis, todėl jūs prarandate daugiau vandens (ir dehidratacija yra galvos skausmas, o ne galvos skausmo pagalbininkas).
Kofeinas
Daugelis įdomu, ar jie turėtų gerti ar negerti šio puodelio virimo "Joe", kai jie turi galvos skausmą. Deja, atsakymas nėra toks supjaustytas ir sausas, kaip galėčiau galvoti, kitaip tariant, kofeinas kelia paradoksalią galvos skausmo valdymo dilemą.
Taip yra todėl, kad nors kofeinas dažniausiai naudojamas įtampos tipo galvos ir migrenos gydymui, kasdieninis suvartojimas iš kofeino yra susijęs tiek su lėtiniu migrena, tiek su atmainančiais galvos skausmais . Be to, trūkstamas ryto puodelis kavos gali sukelti kofeino pašalinimo galvos skausmą.
Taigi, ar jūs turėtumėte gerti tą puodelį kavos, kai kamuoja galvos skausmas? Tai gali būti verta pabandyti, tačiau jūs turėtumėte būti atsargūs dėl to, kad, nors trumpą laiką kofeinas gali nutraukti galvos skausmą, jis galbūt gali ilginti galvos skausmo sutrikimą.
Energetiniai gėrimai
Energetiniai gėrimai turi tam tikrą stimuliantą, dažniausiai kofeiną; taigi ta pati panika, kaip gerti geriamojo gėrimo galvos skausmą, kaip ir geriant kavos puodelį.
Dar daugiau energijos gėrimų sudėtyje yra cukraus (taip pat ir kitų ingredientų), o tyrimai rodo, kad vaikų ir paauglių energetinių gėrimų suvartojimas yra susijęs su tam tikru fiziniu šalutiniu poveikiu, tokiu kaip galvos skausmas ar skrandžio skausmai.
Žodis iš
Čia yra didelis vaizdas, kad galėtumėte atsakyti į galvos skausmą . Klausyk savo įpročius. Ar jūs geriate per daug kofeino? Ar jūs pakeisite sodą vandeniu? Negalima būti pernelyg kritiškai apie save, tačiau nedideli pokyčiai gali turėti didelį poveikį tiek jūsų gyvenimo kokybei, tiek ir kasdieniniam veikimui.
Šaltiniai:
Kabagambe EK, & Wellons MF. Koefeino ir kofeino gėrimų nauda ir rizika . In: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2013.
Panconesi A, Franchini M, Bartolozzi ML, Mugnai S ir Guidi L. Alkoholiniai gėrimai sukelia pirminius galvos skausmus. Pain Med 2013; 14 (8): 1254-9.
Torelli P, & Manzoni GC. Galvos skausmas. Curr Pain Headache Rep . 2010 m. Rugpjūčio; 14 (4): 284-91
Visram S, Cheetham M, Riby DM, Crossley SJ, AA ežeras. Vaikų ir jaunuolių energetinių gėrimų vartojimas: greita peržiūra, nagrinėjanti fizinio poveikio ir vartotojų požiūrio įrodymus. BMJ Open. 8 d. 2016 m., 6 (10): e010380.
Wober C, & Wober-Bingol C. Migrenos veiksniai ir įtampos tipo galvos skausmai. Handb Clin Neurol. 2010; 97: 161-72.