Klaidos, nelaimingi atsitikimai, blogi sprendimai ir skausmo netolerancija gali būti rezultatas
Paprastai negalima miegoti pakankamai. Nesvarbu, ar pasiliksite per vėlu ar turite pakilti per anksti, gali atsirasti mažiau miego nei reikia. Kokie yra šios miego trūkumo pasekmės? Yra aiškūs miego trūkumo simptomai ir net fizinis poveikis , bet jūs galite nustebinti, sužinoję apie kitus galimus skausmo sužalojimų šalutinius poveikius.
Miego trūkumas apibrėžiamas kaip mažesnis miegas, nei jūsų kūno poreikiai, ir riba skirtingiems žmonėms gali skirtis. Jei jums reikia 10 valandų miego, kad jaustumėtės pailsėjęs, jums gali atsilikti miegoti tik miegant 8 valandas per naktį. Taip pat akivaizdu, kad kai mūsų miegas suskaidomas, tai taip pat gali pakenkti jo kokybei. Tai gali atsirasti daugybėje miego sutrikimų, įskaitant neramių kojų sindromą ir miego apnėją . Kartais mes suskaidome savo miegą, padalindami miego periodus į trumpesnius ruožus. Nepriklausomai nuo priežasties, pasekmės gali būti realios.
Vienintelis didžiausias skundas dėl "shuteye" stokos yra mieguistumas, o tai apskritai sumažina gebėjimą aiškiai mąstyti. Mūsų mąstymas tampa nepatogus ir gali būti pažeisti mūsų sprendimų ir sprendimų priėmimo įgaliojimai. Gali būti sunkumų mokant ir koncentruojant. Tyrimai rodo, kad sutrikusios miego nepakankamumas yra trumpalaikio prisiminimo ir trumpalaikės atminties sutrikimas.
Dėl to gali atsirasti klaidų arba dėl darbo, įskaitant didesnę nelaimingų atsitikimų riziką. Iš tiesų, traumų rizika apskritai buvo susijusi su miego trūkumu.
Miego trūkumas kelia pavojų vairuotojams
Mes galime ne tik patirti nelaimingų atsitikimų darbe, bet ir tyrimai parodė, kad mes esame didesnė eismo nelaimių rizika.
Galbūt kai kurie žmonės iškart miega važiuodami ir sunaikindami, bet daugelis kitų tiesiog turi pakenkti gebėjimui važiuoti. Miego trūkumas daro įtaką mūsų reagavimo laikui ir rankų ir akių koordinavimui.
Iš tikrųjų tyrimai naudojant vairavimo treniruoklius rodo, kad vairavimas, kai miegas yra nepasiekiamas, gali būti toks pat pavojingas kaip vairavimas apsvaigus. Vienu tyrimu miego neturintys asmenys kas 5 minutes nuvažiavo nuo kelio, kuris buvo susijęs su 0,08% alkoholio kiekiu kraujyje. Miego trūkumas sutrikdo, kaip greitai mes reaguojamės į stimulas ir mūsų sugebėjimą stebėti dalykus vizualiai, o tai taip pat lemia pavojingą vairavimą.
Dėl mirtinų nelaimingų atsitikimų buvo nustatytos griežtos darbo valandos reglamentuojančios taisyklės, susijusios su tolimojo susisiekimo autobusais, taip pat keleivių vežimo pramonės šakose, pavyzdžiui, oro linijų bendrovėse.
Blogas sprendimas, skausmo toleravimas gali sukelti įvairias problemas
Miego netekimas gali ne tik sukelti fizinę žalą; tai gali pakenkti jūsų tarpasmeniniams santykiams, teisingumui ir gerovės jausmui. Kaip minėta aukščiau, miego trūkumas daro įtaką mūsų sprendimui. Tai susiję su problemomis priekinėje smegenų dalyje, vadinamos priekine skiltimi. Priekinė skiltis yra labai svarbi aukštesnio lygio kognityviniams procesams, vadinamiems vykdomosiomis funkcijomis.
Labai panašus į didelio galingumo verslo vykdytojus, priekinė skiltis dalyvauja kritiniame mąstymo procese. Tai padeda jums priimti svarbius sprendimus. Tai padeda mūsų socialinei sąveikai. Kai jis neveikia gerai, pavyzdžiui, gali atsirasti miego trūkumo, vystosi problemos. Jūs negalite priimti sudėtingų sprendimų arba apsvarstyti hipotetinius rezultatus. Jums gali kilti didesnių asmeninių konfliktų. Jūs netgi galite prastai pasirinkti.
Galiausiai yra ir įdomus santykis tarp miego trūkumo ir mūsų bendros asmens sveikatos sampratos. Labiau tikėtina, kad žmonės, kurie nesugeba miegoti, turi skundų dėl sveikatos.
Moksliniai tyrimai rodo, kad tie, kurie miega nepasiturintys, turi sumažintą skausmo slenkstį. Atrodo, kad padidėjęs skausmo jautrumas susijęs su gilaus (arba lėto bangos ) miego praradimu. Jei mūsų miegas yra suskaidytas, neatsižvelgiant į jo priežastį, mums patinka tokie pat skausmingi skausmai.
Miego trūkumas aiškiai turi didelę įtaką mūsų gyvenimo kokybei. Nors tai gali sukelti mus tiesioginį pavojų pavojingam vairavimui, tai taip pat gali pakenkti mūsų gebėjimui priimti tinkamus sprendimus ir tinkamai bendrauti su kitais. Tai taip pat gali sumažinti skausmo toleranciją. Dėl visų šių priežasčių ir dar daugiau, mums labai svarbu gauti tokį miego kiekį ir kokybę, kokio mes to labai norime.
Šaltiniai:
Arnedt, JT ir kt . "Kaip prailgintas nerimas ir alkoholis palyginami su jų imituojamais vairavimo uždaviniais?" Accid Anal Ankstesnis 2001; 33: 337-344.
Kryger, MH ir kt . "Miego medicinos principai ir praktika". "Elsevier" , 5-as leidimas, p. 54-75.