"Microsleep" yra trumpalaikis, nekontroliuojamas, trumpas miego epizodas, kuris gali trukti bet kur nuo vienos sekundės iki 10 sekundžių. Šie mieguistumo epizodai dažniausiai atsiranda, kai mieguistas žmogus bando kovoti su miegu ir likti budrus.
Pavojus kelia Microsleep
Nors jis gali būti nekenksmingas, jei jis atsiranda ant jūsų sofos, kai bandote užmigti filmą, mikroskopijos atvejai taip pat gali būti labai pavojingi.
Jei tai įvyksta netinkamu laiku, kai vairuojate, pvz., "Microsleep" gali sukelti nelaimingų atsitikimų, susijusių su automobiliais ar sunkiosiomis mašinomis, taip pat su kitomis pavojingomis situacijomis. Net ir trumpai miegant už vairo yra rimtai pavojinga situacija, galinti sukelti galimą sužalojimą ar net mirtį jums ir kitiems kelyje.
Ar Microsleep iš tikrųjų miego?
Yra du pagrindiniai miego etapai , kai žmogus praeina. Du miego etapai yra greitas akių judesio miegas (REM) miegas ir greitas akių judesių miegas (NREM). Microsleep tiesiogiai nepriklauso jokiai miego kategorijai, nes tai yra trumpalaikis ir nekontroliuojamas epizodas, kuris trunka ilgai, kad atsirastų mieguistumo būsenos požymiai. REM miegui būdingas kraujospūdžio, širdies susitraukimų dažnio ir bendrojo kvėpavimo pasikeitimo pokytis. Taip pat REM miego metu kraujo tekėjimas padidėja iki galvos smegenų, taip pat varpui ir klitoriui, dėl kurio susidaro įsiskverbimas.
Ne greitai akių judesio miegas paprastai būna sumažėjęs kraujo srautas į smegenis ir skeleto raumenis. Kitos greito akių judėjimo miego savybės yra sumažėjęs širdies susitraukimų dažnis, kraujospūdis ir bendras oro cirkuliacijos kiekis plaučiuose ir iš jų. Mikrosluoksnis nėra pakankamai ilgas, kad bet kuri iš šių charakteristikų išsipildytų.
Paplitusios Microsleep būklės
Microsleep dažnai įvyksta, kai žmogus yra miegas , kurio nepasiekiamas. Naktis yra tada, kai įvyksta didžioji dauguma mikrospūdžių incidentų vairuojant. Vairuotojai, vairuojantys naktį, dažnai tampa pavargę. Tačiau jie dažnai turi vietas, į kurias gali susipažinti, ar terminus susitikti, ir todėl priversti save stumti.
"Microsleep" prevencija
Microsleep dažnai yra tiesioginis miego trūkumo rezultatas. Taigi, miego trūkumo pašalinimas gali padėti sumažinti mikroskopijos tikimybę. Puikus būdas pašalinti miego trūkumą, išskyrus miegą, yra pagerinti bendrą miego efektyvumą .
Laimei, yra daug būdų pagerinti miego efektyvumą. Vienas geras būdas pagerinti miego efektyvumą yra pašalinti visus galimus blaškymosi miego metu. Televizijos neturėtų būti ir muzika neturėtų būti. Jei esate pripratę prie televizoriaus ar muzikos įjungimo, turėtumėte pabandyti nutraukti šiuos įpročius ir miegoti ramioje, tamsioje ir ramią atmosferą. Visi žibintai turi būti išjungti, ypač mirksi, mirksi arba ypač ryškios šviesos. Mobilieji telefonai neturėtų būti pažvelgti lovoje, nes ekrano žibintai gali paskatinti smegenis ir neužmiršti. Tokių veiksmų priėmimas gali padėti pagerinti miego efektyvumą ir tokiu būdu pašalinti mikroskopą.
Pavyzdžiai: kai Tate pakėlė automobilį garsiai garsiai juostos, jis suprato, kad jis patyrė microsleep ir pasiūlė kažkas vairuoti.