Jei jums buvo diagnozuota juosmens smegenų spenio stenozė , tuomet jūs suprantate, kaip jūsų simptomai gali apriboti jūsų gebėjimą vaikščioti ar mėgautis įprasta veikla. Spinalinė stenozė arba jūsų nugaros smegenų kanalo siaurėjimas dažniausiai sukelia nugaros skausmą ir skausmą ar dilgčiojimą abiem kojoms vaikščiojant. Simptomai paprastai yra pagerinti arba panaikinti poilsio.
Jei pasireiškiate stuburo stenozė, galite pasinaudoti fizine terapija, kad padėtumėte pagerinti jėgos judesių juostą (ROM) ir stiprumą bei padėti valdyti savo pirminius simptomus. Nustatyta, kad stuburo stenozės fizinė terapija yra tokia pat veiksminga, kaip ir operacijos , kai yra mažiau pavojingo šalutinio poveikio. Jūsų fizinės terapijos gydymo programos komponentai gali būti:
- Pratimai, skirti pagerinti jūsų stuburo ROM
- Pratimai, skirti padidinti šerdies ir klubo stiprumą
- Terapinės priemonės , padedančios sumažinti skausmą
- Mobilizacijos metodai, kurie padeda pagerinti jūsų stuburo mobilumą
- Postualaus korekcijos metodikos ugdymas
Pratimai nugaros stenozei paprastai apima nugarkaulio lenkimą. Kodėl? Kadangi manoma, kad lankstymas ar lenkimas į priekį padeda atverti ir padidinti stuburo kanalo skersmenį. Tai padeda atsikratyti nervų, išstumtų iš jūsų stuburo, ir nuleiskite kojas.
Taigi, ar esate stuburo stenozė?
O gal ir ne.
Nuolatinio prailginimo pratimai
Prieš pradėdami šį ar bet kurį kitą stuburo stenozės pratimą, pasitarkite su savo gydytoju.
Jei turite stuburo stenozę, vienas pratimas, kurį turėtumėte pabandyti pirmiausia, yra nuolatinė juosmens pratęsimo pratybos.
Štai kaip jūs tai darote:
- Sėdėkite su kojomis apie peties plotį.
- Padėkite abi rankas už nugaros, esančios virš savo klubų.
- Lėtai sulenkite save atgal. Jei reikia, galite atsukti atgal prie virtuvės skaitiklio.
- Laikykite nusilenktą galinę padėtį iki 60 sekundžių ir stebėkite savo simptomus, kai lenkiate atgal.
- Po 60 sekundžių grįžkite į vertikalią padėtį.
Vykdydami nuolatinę juosmens priauginimo pratimą, stebėkite savo simptomus. Iš pradžių jums turėtų jaustis padidėjęs nugaros skausmas ir kojų skausmas ar dilgčiojimas. Laikydami poziciją, nuolat stebėkite savo simptomus, kad sužinotumėte, ar šie simptomai mažėja arba susiaurėja į nugarą . Simptomų sumažėjimas ar centralizavimas yra geras ženklas, o tai reiškia, kad turite tęsti pratimą kelis kartus per dieną, kad palaikytų savo ROM ir kontroliuotumėte simptomus.
Jei jūsų simptomai ir toliau pažeisti jūsų nugaros atgal, o kojos ir toliau sustandate, sustabdykite fizinį pratimą ir naudokitės fizinės terapijos lankstųjų pratimų programa ; Nuolatinis juosmens priauginimas nėra tinkamas jūsų užsiėmimas.
Mechanika
Nuolatinę juosmens priauginimą paprastai naudoja fizikiniai terapai, apmokyti McKenzie metodo mechaninės diagnostikos ir terapijos.
Yra konkreti priežastis, kodėl šis pratimas naudojamas pacientams, kuriems yra stuburo stenozė. Istoriškai visiems pacientams, turintiems juosmens smegenų nosies stenozę, buvo išrašyti juosmens smegenų lenkimo pratimai, padedantys atverti nugaros smegenų kanalus ir sumažinti nugaros smegenų nervų slėgį. Daugeliui pacientų, turinčių stuburo stenozę, lengviau išstumti stuburą.
Tačiau kai kuriems pacientams lankstus atgal. Juosmens priauginimas sukelia stresą ir spaudimą jūsų tarpslankstelinių diskų nugarinėje pusėje, tiems minkštiems, švelniems amortizatoriams jūsų stuburo srityje. Lenkdami atgal ir paspausdami ant diskų, galite šiek tiek nuspausti juos nuo stuburo kanalų ir nervų.
Tai gali suteikti jūsų nugarų nervus šiek tiek daugiau vietos, ir tai gali atleisti jūsų simptomus, stuburo stenozę.
Esmė
Juosmens stuburo stenozė gali būti sudėtinga diagnozė. Tai gali paskatinti vaikščiojimą ir gali apriboti jūsų sugebėjimą dirbti ar pramogauti.
Jei turite stenozę, jums gali kilti pagunda įsitraukti tik į liekamasis įtampas. Atlikdami nuolatinį juosmens priauginimą, jūs galite greitai gauti spaudimą iš stuburo nervų ir greitai pakeisti savo simptomus. Tai gali greitai ir saugiai sugrįžti prie jūsų įprastos veiklos.
Žodis iš
Prisijunkite prie savo gydytojo, kad įsitikintumėte, jog pirmiausia gausite tikslią jūsų būklės diagnozę, o tada apsilankykite savo fizioterapeutėje, kad sužinotumėte, kaip tinkamai atlikti pratimus dėl jūsų būklės. Jūsų PT gali padėti jums judėti geriau ir jaustis geriau, kad galėtumėte grįžti prie savo įprasto, aktyvaus gyvenimo būdo.
Šaltinis:
McKenzie R., & May, S. (2003). Juosmens stuburo mechaninė diagnozė ir gydymas. (2-asis leidimas, tomas). Waikanae: Spinalinės publikacijos Naujojoje Zelandijoje.