Pasitinkant prie pirmųjų dienos problemų
Kadangi jūs sirgo fibromialgija , ramūs simptomai yra išnykimas, stingumas ir skausmai, galbūt dėl tušas į rankas ir kojas ar apie akis? Tu ne vienas. Visa tai yra ryto simptomų, kuriuos patiria daugelis iš mūsų, dalis.
Šį rytą simptomai pasireiškia ne kiekvienam su fibromialgija, bet jie yra gana dažni. Tai yra viena iš tų sričių, dėl kurios medicininiai tyrimai dar nėra paaiškinti, todėl negalime pasakyti, kodėl mes juos gauname.
Mes taip pat daug nežinome apie jų sušvelninimą, išskyrus tai, ką mes mokome per bandymus ir klaidas.
Ryto išsekimas
Gana paprasta apibendrinti, kodėl mes išnaudojame pirmąjį dalyką ryte, kai sveiki žmonės jaučiasi atsinaujinti ir įkvepiami - mes miegame nepakankamai.
Fibromialgija yra susijusi su daugybe miego sutrikimų, įskaitant:
- nemiga
- obstrukcinė miego apnėja
- neramių kojų sindromas
- bruksizmas (dantų šlifavimas)
Moksliniai tyrimai taip pat rodo, kad kai kurie iš mūsų turi neįprastus miego modelius, kurie nutraukia mūsų gilų miegą, taip pat miegą, kuris yra neapsvaigus .
Bet kuri iš šių problemų gali palikti jus pavargę kitą dieną. Jei turite kelis iš jų kartu, dar sunkiau gauti geros kokybės miegą.
Tuomet pridedate kitų lygių fibromialgijos simptomų . Skausmas, be abejo, gali mus užmigti ar periodiškai pažadinti. Nerimas kelia sunkumų atsipalaiduoti. Jautrumas triukšmui ir šviesai gali sukelti akivaizdžiai nereikšmingus dalykus, kurie drėkina mus, galbūt su dideliu adrenalino šūviu.
Tiems, kurie turi skausmo tipą, vadinamą allodinija , net lapelio teptukas ant jūsų odos ar raukšlių pižamos gali sukelti skausmą. Kai kurie žmonės nurodo fibromialgiją kaip "princesės ir žirnių" sindromą, nes, taip, mes jaučiame mažiausią dalyką.
Daugelis žmonių, turinčių šią sąlygą, skundžiasi, kad pernelyg karšta ir (arba) prakaituojama, kad galėtų gerai miegoti.
Šio sutrikimo, o ne tik jautrumo šilumai temperatūros jautrumas yra įprastas. Rankų klijavimas iš dangtelių gali būti atšaldytas iki diskomforto ar netgi didelio skausmo, ir mes galime šilti ilgai. Mes taip pat linkę į pernelyg didelį prakaitavimą .
Mūsų miego sutrikimai gali būti sunkiai sprendžiami. Priklausomai nuo jūsų simptomų, gydytojas gali rekomenduoti miego tyrimą miego sutrikimų diagnostikai. Išvados gali sukelti gydymą, pvz., Vaistus ar CPAP mašiną miego apnėjai, arba siūlomus gyvenimo būdo pokyčius miegui pagerinti. Skausmo gydymas ir nerimo gydymas gali būti svarbi priemonė, padedanti jums geriau miegoti.
Morning Stiffness
Tai yra gana įprasta, kad mes, pabudę nuotaiką, galėtume ištverti ir pasidaryti viską, ar sunkiai stovėti tiesiai tam tikrą laiką.
Daugelis iš mūsų, skausmas paprastai skiriasi nuo kitų fibromialgijos skausmų. Dažnai tai labiau panašus į raumenų skausmą, kurį sveikas žmogus jaučia dieną po tikrai sunkios veiklos ar galbūt nepilnamečio automobilio avarijos.
Neaišku, kodėl mūsų kūnai yra tokie rytais, bet kai kurie ekspertai teigia, kad tai gali būti tiesiog neveiklumas. Nors daugeliu atvejų mes galime jaustis gražiai sėsliai, žmonės, kurie žiūri mus dažnai sako, kad mes švelni.
Kas atsitinka, yra tai, kad mūsų pozicija daro kažką pradžioje, todėl mes šiek tiek perkelėsime. Tada kažkas pradeda skaudėti, todėl mes vėl persijungia. Gali būti, kad ryte mes ryškūs, nes per visą naktį mes nepasikeitėme.
Kai kurie žmonės sako, kad ryte jie mažiau standūs ir skaudūs, jei prieš miegą jie imasi karštos vonios, galbūt su Epsom druska . Kitiems suteikiama lengvata, atliekant paprastą jogą ar kitus ruožus prieš miegą arba prieš išlipant iš lovos.
Tai gali būti ir vaistai, kurie gali sukelti skausmą ar miegą. Kaip ir viskas, mes turime eksperimentuoti, kad surastų, kas veikia.
(Visada gera idėja paklausti savo gydytojo idėjų ir kalbėti apie dalykus, kuriuos norėtumėte išbandyti, kad galėtumėte įsitikinti, ar jie saugūs.)
Ryto tamsumas
Kai kurie iš mūsų atsibunda išpūtimas į rankas ir kojas arba aplink akis. Vėlgi negalime tiksliai pasakyti, kodėl.
Kai kurie tyrimai rodo ryšį tarp fibromialgijos ir skysčių susilaikymo, kuris taip pat vadinamas idiopatine edema, lygį. Nepaisant to, dažniausiai manoma, kad išbėrimas yra perteklinis skystis, o ne uždegimas. (Kai kurie fibromialgijos atvejai gali sukelti uždegimą , nors.)
Tačiau daugelis gydytojų teigia, kad diuretikai, kurie padeda pašalinti perteklinius skysčius, nepadėjo šio simptomo jų pacientams. Padidėjančios kaktos dalys dažniausiai nėra veiksmingos. Kai kurie ekspertai teigia, kad mūsų kūno išskyros gali būti storos ir lėtos, todėl netinkamai juda, o tai gali paaiškinti, kodėl jie susibūrė dėl neveiklumo ir sunkiau atsikratyti.
Kartais nudegimas nesukelia problemų, tačiau jis gali būti nemalonus ar skausmingas. Dažniausiai pasitaikančios problemos yra skausmas, atsirandantis dėl pirmojo daikto rudenį, kuris kyla iš nudegusios pėdos , arba dėl nepatogumų dėl laikino rankos išnykimo pirštuose. Naudojant pūlingas rankas įdėti makiažą į pūlingas akis, tikrai gali būti ir iššūkis!
Kartais žmonės sako, kad padeda valgyti tokius maisto produktus kaip agurkai, kurie padeda sušvelninti skysčių susilaikymą. Kiti sako, kad jiems padeda masažas , ypač tam tikras masažo tipas, vadinamas rankiniu limfos drenažu. Vėlgi, kiekvienas turi išsiaiškinti, kas mums labiausiai tinka.
Kai kurie vaistiniai preparatai taip pat sukelia įtampą, todėl reikia žinoti apie galimą šalutinį poveikį ir pasitarti su gydytoju.
Šaltiniai:
Besteiro González JL, et. al. > Miego architektūra pacientams, sergantiems fibromialgija. Psichothema. 2011 m. Rugpjūčio; 23 (3): 368-73.
> Patikrinkite JH, Katsoff D, Kaplan H ir kt. Simpatomimetinių aminų sutrikimas, dėl kurio padidėja kraujagyslių pralaidumas, gali būti etiologinis veiksnys moterims skiriant įvairias ugniai atsparias sveikatos problemas. Medicininės hipotezės. 2008; 70 (3): 671-7.