Reabilitacija, skirta greitesnėms kulkšnies patempimo atkūrimo operacijoms

Žalingų sužeidimų sąnario atkūrimo žingsniai

Beveik kiekvienas patyrė sąnarį prie šlaunikaulio , nuo lengvo štamo iki pagrindinės raiščių žalos. Daugelis sporto dalyvių prisimins laiką, kai jie sulaužė savo kulkšnis . Kai sužalojimas pasireiškia, pacientai nori kuo greičiau atsigauti. Nėra aiškios nuomonės, kaip tiksliai atsigauti po kulkšnies traumos, tačiau yra keletas bendrų temų. Sužinokite apie pagrindinius žetonų sužeidimo reabilitacijos etapus ir kai galite atnaujinti savo įprastą veiklą.

1 -

"RICE" gydymas

Ankstyvas čiurnos traukulių gydymas yra "RICE" gydymo metodas. Tai skiriama mažinti kulkšnies patinimą ir skausmo malšinimą:

• Poilsis: pirmas 24-48 valandas po traumos laikomas kritiniu gydymo laikotarpiu, o veikla turi būti ribojama. Palaipsniui įkiškite tiek pat svorį kaip ir toleruojamą kulkšnį, o vaikščioti be kramtymo, nustokite naudoti ramentą .
• Ledas: ledo vartojimas yra efektyvus, siekiant sumažinti patinimą ir sušvelninti skausmą. Nors ledo pakuotės gali būti naudingos, yra specialių ledo įvyniojimų ", kurie yra pagaminti, kad suformuotų jungtį.
• Suspaudimas: naudokite suspaudimą ankstyvojoje stadijoje, kai susiduriate su kulkšnies patempimu. Naudodamiesi Ace tvarsčiu, pakabinkite kulkšnies kojeles nuo pirštų iki pat blauzdos raumens viršaus, o pusę ritinio pločio persidengiate elastine apvalkale. Apvyniojimas turėtų būti minkštas, bet ne iškirpti cirkuliaciją pėdai.
• Pakilimas: kiek įmanoma dažniau laikykite tropines kulkšnis, viršijančias jūsų širdį. Tai taip pat gali žymiai sumažinti patinimą. Turėkite omenyje, palaikydami savo kulkšnį ant kėdės, kol esate sėdėti, nepadidėja virš jūsų širdies!

2 -

Judesio pratybų diapazonas

Pirmas žingsnis atkūrimo link yra atkurti normalią kulkšnies judrumą. Judrumą gali apriboti skausmas ir patinimas; Todėl, norint veiksmingai gydyti apriboti judėjimą, pabandykite spręsti skausmą ir patinimą . Po kulkšnies traumų, judesio diapazonas turėtų prasidėti kuo greičiau. Retais atvejais sužeidimus reikia imobilizuoti (kaip dauguma ar bagažą), nes dauguma sužalojimų gali būti gydomi ankstyvaisiais judesių pratimais. Pasitarkite su savo gydytoju, kad nustatytumėte, kada yra gerai pradėti judesio veiklą.

Dažniausiai rekomenduojamas aktyvus judesio veiksmas - "užrašyti" abėcėlę erdvėje su didžiuoju pirštu. Pradėkite spausdindami abėcėlę, tada pabandykite parašyti kursyvą. Šis paprastas veiksmas perkelia jūsų koją per visus pagrindinius kulkšnies judesius.

Daugiau

3 -

Pratybų stiprinimas

Kai judesys pasiekiamas ir sumažėja patinimas ir skausmas, turėtumėte pradėti stiprinti kulkšnis. Po sužeidimo, pavyzdžiui, susiaurėjimo, kulkšnis bus silpnas ir gali atsikratyti. Kojos stiprinimo pratybos gali padėti išvengti pakartotinio sugebėjimo ir grąžinti jus į įprastą veiklą.

Pagrindinė stiprinimo veikla apima darbą su atsparumo grupėmis, kojų pėdomis ir lunges. Darbas su fizioterapeutu dažnai yra naudingas, kad terapeutas galėtų nukreipti konkrečius raumenis, kurie galėjo būti sužeisti.

Daugiau

4 -

Proprioceptive Training

Proprioception - tai žodis, vartojamas jūsų kūno gebėjimui suprasti sąnario padėtį. Pavyzdžiui, uždarę akis, galite pajusti savo kūno padėtį, nebūtinai norėdami pamatyti savo kūno padėtį. Proprioception taip pat padeda kontroliuoti jūsų kūno padėtį. Geras proprioceptuvinis mokymas gali padėti išvengti, kad jūsų kulkšnys nepatektų į vietas, kuriose yra didesnė tikimybė, kad spraustos ir traumos.

Vienas iš sudėtingiausių atsigavimo aspektų po kulkšnies patempimo traumų yra šio proprioceptinio pojūčio atkūrimas. Be to, sportininkai dažnai jaučia, kad kulkšnis nėra toks stiprus, net jei raumenys yra tobulos. Šlaunys turi jausmą, kad tai gali jus ne taip palaikyti. Mokydamiesi kulkšnies sąnarį stabiliau, daugiausia dėmesio skiriant šioms proprioceptuvinėms veikloms, didžiausią atkūrimą reikia tobulinti.

Daugiau

5 -

Sporto specifika

Paskutinis atsigavimo nuo kulkšnies traumos etapas - atlikti tam tikras veiklas, kurios imituos jūsų pasirinktos sporto judesius. Tai gali apimti treniruotes, skirtas pjovimui, sukimui ar šokinėjimui. Prieš grįždami į savo įprastą sporto veiklą, svarbu atlikti šias veiklas imituojamoje aplinkoje.

Kai vykdote konkrečius sportui būdingus grąžtus, jūsų kūnas gali pasiruošti veiklai, kitam pjūviui ar šerdesui, o ne staigiai reaguoti į rungtynes. Šie pratimai leidžia jūsų kūnui pasiekti paskutinį reabilitacijos etapą su mažesniu pakartotinio sužalojimo rizika. Deja, daugelis sportininkų ignoruoja šį žingsnį ir grįžta prie sporto per anksti. Tai gali turėti rimtų pasekmių, jei trauma nėra visiškai išgydyta ir organizmas nėra pasirengęs sportuoti.

6 -

Grįžti į visą veiklą

Nors nėra aiškių sutarimo dėl šio klausimo, dauguma gydytojų sutinka, kad visišką veiklą galima atnaujinti, kai rizika pakartotinai sužeisti jūsų kulkšnis priklauso nuo to, kas buvo iki sužalojimo. Apskritai pabandykite pasiekti šiuos tikslus prieš grįždami į savo įprastą sporto programą:

• Ne daugiau patinimas
• Normalus bendras judesys
• Normalus jungties stipris

Komandos treneris ar gydytojas turėtų užtikrinti, kad bet kuris sportininkas yra pasiruošęs grįžti į savo sportinę veiklą.

Geriausias patarimas, kurį, manau, sportininkas gali panaudoti, yra sutelkti dėmesį į kitą žingsnį jų atsigavimui, o ne į galutinį tikslą grįžti į sportą. Norint, kad kažkas grįžtų į sportinį renginį, pirmiausia jie turi sugebėti išlaikyti svorį. Po to, kai jie gali priaugti svorį, jie turi galėti vaikščioti įprastai, nešluodami. Po to jie turi galėti važiuoti, po to pjovimo ir sukimosi. Kai sportininkai sutelkti dėmesį tik į paskutinį jų progresavimo etapą, jie dažnai nekreipia dėmesio į tinkamą atsigavimą. Jei naudojate ramentus, nesijaudinkite apie grįžimą į lengvąją atletiką, nerimaujate, kad jūsų kulkšnis juda, ir sutelkti savo energiją į dabartinį gydymą, o ne tai, kas nuramins kelią.

7 -

Chirurgija dėl įtrūkimų

Reti reikiamas chirurginis šlaunys. Daugumai visų žmonių, įskaitant ir sportininkus, chirurgija yra skirta keletui pacientų, kurie, nepaisydami tinkamo gydymo, aprašyto aukščiau, turi pasikartojančią kulkšnies nestabilumą ir įtrūkimus. Kai atliekama chirurgija, paprastai rekonstruuojami raiščiai, kurie tinkamai netenkina kulkšnies, siekiant užtikrinti didesnį sąnario stabilumą.

_Šaltiniai:

_{Siena J. "Grįžti į žaidimą kriterijai po sporto traumos" Clin. Sportas Med. Vol 29, No 1, Pg 169-175, Jan 2010.}

_{Maffulli N ir Ferran NA. "Ūminio ir lėtinio krūtinės dalies nestabilumo valdymas" J. Am. Acad. Ortopas. Surg., 2008 m. Spalis; 16: 608 - 615.}

Daugiau