Maisto mainai naudojant gerą cukraus kiekio kraujyje kontrolę
Sužinokite, ką valgyti, kai sergate diabetu, gali būti sudėtinga. Štai kodėl yra įvairių būdų, kaip tinkamą maisto produktų pusiausvyrą galite gauti ant plokštelės. Vienas iš šių metodų yra diabeto maisto mainų sąrašai . Sužinokite, kas jie yra, ir kaip jie gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.
Valgymas su cukriniu diabetu: pagrindiniai tikslai
Jūsų didžiausias tikslas valgyti su diabetu yra valgyti tinkamą kiekį angliavandenių, baltymų ir kalorijų kiekvienu valgiu ir užkandžiu.
Tokiu būdu galite išlaikyti gliukozės kiekį kraujyje . Jūsų gydytojas, cukrinio diabeto pedagogas ar registruotas dietologas gali padėti išsiaiškinti, kiek angliavandenių jūs turėtumėte valgyti kasdien (ir kokius kartus valgyti juos) optimaliam cukraus kiekiui kraujyje valdyti. Diabeto maisto mainų sąrašai gali būti labai naudingi planuojant maistą.
Kas yra diabeto maisto mainai?
Diabetiniai maisto mainai yra paprastas būdas sukurti valgio planą, kuriame yra daugybė pasirinkimų, tuo pačiu užtikrinant, kad būtų kontroliuojamas angliavandenių vartojimas. Panašūs maisto produktai yra suskirstyti į kategorijas arba "mainai", kurių kiekis yra lygus angliavandenių, baltymų, kalorijų ir (arba) riebalų kiekiui. Maisto planai, kuriuos paprastai rengia jūs ir mitybos specialistas, nurodykite porcijų skaičių, kurį galite turėti iš kiekvieno mainų sąrašo . Tame pačiame sąraše esantys maisto produktai gali būti keičiami vieni kitiems, kad būtų galima įvairaus pobūdžio ir pasirenkama kitaip struktūrizuotam valgio planui.
Pavyzdžiui, pasakykite, kad jūsų užkandoje gali būti du angliavandenių mainai. Tai reikštų, kad galėtumėte pasirinkti du duonos gabalėlius arba puodelį pieno ir obuolio. Galite sumaišyti ir suderinti pagal savo pageidavimus, tačiau keitimosi sistema suteikia jums galimybę kiekybiškai įvertinti, kokio maisto kiekio jūs galite turėti.
Žr daugiau angliavandenių mainų diabetikams .
Ypač tada, kai pradedate vartoti maisto mainus, pastebėsite, kad naudojant matavimo puodelius ir maisto skalę galėsite išlaikyti keitimo porcijas teisingai.
Dar daugiau galimybių ir įvairovės yra "nemokamų" maisto produktų, kuriuos galima sunaudoti be skaičiavimo, sąrašas. Nemokamas maistas??!! Laisvos maisto sąrašai diabetui
Ar turėčiau naudoti diabeto maisto mainų metodą?
Tai priklauso. Kai kurie žmonės mano, kad mainų sąrašai yra pernelyg griežti, ypač jei jie maitina maistą, kuris yra maisto produktų derinys, kuris tikrai netinka vienai grupei. Tortas ir slapukai yra tokių maisto produktų pavyzdys. Yra keletas sąrašų, į kuriuos įtraukiami ypatingi proginiai maisto produktai.
Kita vertus, maisto mainų metodas yra nesudėtingas būdas padėti jums išlaikyti savo angliavandenių vartojimą. Stenkitės dirbti su dietologu ir sekti mainų sąrašus, siekiant optimaliai kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.