Gyvenimo būdas ir pratybų išvengti
Jei turite nugaros smegenų juosmenines stenozes, gali tekti laukti ir tikiuosi, kad ji išnyks. Arba jūs galite daryti pratimus, bet įdomu, ar darai pakankamai ar tinkamai. Galiausiai gali būti įdomu, ar reikia apsvarstyti operaciją. Ką tu turėtų vengti arba nustoti daryti šiuo metu?
Gyvenu su juostine stuburo stenoze
Jei turite stuburo sėdmenis nugarkaulio srityje, gydytojas galbūt kalbėjo apie tai, ką galite padaryti, kad galėtumėte valdyti nugaros ir kojų skausmą ir pagerinti gebėjimą vaikščioti.
Jūsų fizioterapeutas gali išmokyti jus vykdyti programą, kad pagerintumėte savo stuburo judesio diapazoną (ROM) ir stiprumą. Jis taip pat gali parodyti, kaip koreguoti savo laikyseną, kad galėtumėte kontroliuoti savo simptomus. Galbūt jūs netgi pradėjote atlikti kai kuriuos įprastas skilvelinės stuburo stenozės pratimus .
Tačiau, kai gyvenate su nugaros problema, mokymasis, ko neturėtumėte daryti, dažnai yra toks pat svarbus, kaip ir mokymasis, ką turėtumėte daryti. Yra dalykų, kuriuos turėtumėte nustoti daryti, jei apskritai turite nugaros skausmą , tačiau stuburo nugarkaulio juosta yra ypatinga sąlyga. Stuburinė stenozė yra medicininė būklė, kurios taisyklės turi būti laikomasi, įskaitant dalykus, kuriuos turėtumėte daryti, ir dalykus, kuriuos reikėtų vengti, kad maksimaliai padidintų jūsų sėkmingo valdymo galimybes.
Ką turėtumėte nutraukti, jei turite juosmens smegenų spenį?
Ką turėtumėte vengti, jei turite stuburo sėdimąjį stuburą? Pažvelkime į tai, ką turėtumėte nutraukti šiandien.
Svarbu, kad jūs taip pat kalbėtumėte su savo gydytoju ir fizioterapeutu, kad sužinotumėte, kaip ilgą laiką geriau valdyti savo būklę.
1. Nustokite laukti, kol simptomai išnyks
Jei žinote kitus žmones su nugaros skausmais, galite laukti ir tikintis, kad jūsų simptomai išnyks. Tačiau stuburo nugarkaulio juosmeninė stenozė elgiasi kitaip nei daugelis kitų nugaros skausmų priežasčių.
Juosmens stuburo stenozė yra progresuojanti būklė, kuri paprastai pablogėja, jei nieko nedarote. Tai ne tik išeina.
Progresyvus, tačiau tai nereiškia, kad nieko negalite padaryti. Įtraukimas į pratimo programą dažnai padeda pagerinti judumą ir mažinti nugaros ir kojų skausmą. Dirbant, kad pagerintumėte savo jėgą ir judesių spektrą, galite lengviau vaikščioti su mažesniu skausmu.
Kaip ir kitų sveikatos sutrikimų atveju, aktyvus stuburo stenozės gydymas yra vienas iš geriausių būdų, kaip valdyti jūsų būklę.
2. Nustokite gydyti tik uždegimą
Spinalinės stenozės priežastis yra sustorėjęs stuburo kanalas, o šis susiaurėjimas gali sudirginti kojų nervus. Simptomai paprastai būna blogesni vaikščiojant ir geresni sėdėdami ar lenkdami į priekį. Kai jūsų nervai tampa sudirgę, jie gali būti uždegimas, o priešuždegiminių vaistų vartojimas gali laikinai pagerinti jūsų būklę. Tačiau, remdamiesi vien tik vaistiniais preparatais, kuriais galite valdyti stuburo stenozę, galite pablogėti simptomų ir judėjimo apribojimų progresavimas.
Kad galėtumėte veiksmingai gydyti savo būklę, turite pakeisti savo stuburo biomechaniką ir pagerinti jūsų stuburo judesius. Tai gali būti atlikta per pratybas ir pataisos.
3. Nutraukite darydami tik "Flexion" pratimus
Istoriškai žmonėms, kuriems buvo stuburo stenozė, buvo paskirtos tik sulaužymo pratimai, kurie lenkia stuburą į priekį. Kodėl? Kadangi ši padėtis padidina jūsų stuburo kanalų skersmenį, manoma, kad jis sumažina stuburo nervus.
Tačiau be lieknėjimo pratimų, žmonės su juosmens spinaline stenozė taip pat gali pasinaudoti lenkimo atgal, naudojant pratimą, vadinamą ilgalaikiu stovinčiu juosmens priaugimu . Šis pratimas gali švelniai prispausti prie stuburo disko, perkelti jį nuo stuburo kanalų ir nervų, kad suteiktų jiems daugiau vietos. Pasitarkite su savo fizioterapeutu apie tai, kaip atlikta stuburo prailginimo pratybos ir ar tai jums gali būti naudinga.
4. Nutraukti mąstymą apie chirurgiją
Pirmą kartą diagnozavus gydytoją, galbūt su jumis kalbėjosi apie juosmens smegenų stenozės gydymo galimybes . Spinalinė chirurgija, pavadinta juosmens laminektetika, gali būti naudinga kai kuriems žmonėms, turintiems stuburo stenozę. Tačiau dabar tyrimai rodo, kad fizikinė terapija gali turėti panašių ilgalaikių operacijos rezultatų, lyginant juosmeninės stuburo stenozės gydymą.
Nors dviejų metodų rezultatai gali būti panašūs, rizika, susijusi su chirurgija, paprastai yra gerokai didesnė nei susidariusi dalyvaujant aktyviojoje fizioterapijos programoje. Tiesą sakant, 2017 metų apžvalgoje Tarptautiniame chirurgijos žurnale vėl patvirtinta, kad chirurgijos ir ne chirurginio gydymo būdų, tokių kaip fizikinė terapija, veiksmingumas yra didesnis, tačiau pacientams, kuriems buvo atlikta operacija, nustatytas didesnis komplikacijų dažnis.
Kai kuriems žmonėms, turintiems juosmeninės stuburo stenozę, gali prireikti chirurgijos, o kai būklė pasiekia tą tašką, nauda paprastai yra didesnė už riziką. Tačiau prieš tai, kol jūsų stuburo stenozė pasiekia tą tašką, jei kada nors tai pasikeis, nustokite jaudintis dėl operacijos ir įsitraukti į aktyvią programą, skirtą nugaros stenozės gydymui. Tuo metu gali prireikti daugiau invazinių variantų, tokių kaip epidurinė steroidų injekcija ar operacija.
Bottom line, ko išvengti su juosmens nugarkaulio stenozė
Jei gyvenate su juosmens nugarkaulio stenozė, nustokite tikėti, kad jis tiesiog išeis. Spinalinė stenozė yra progresuojanti būklė, tačiau simptomai gali būti pagerinti tinkamomis pratimais. Svarbu atlikti šiuos pratimus, o ne vien naudoti priešuždegiminius vaistus. Taip pat svarbu pasinaudoti tinkamomis pratimais, o jūsų fizinis terapeutas gali padėti jums pasiekti geriausius lenkimo ir ilgalaikius stovinčius juosmens pratybas, skirtas jūsų konkretiems simptomams ir ligoms. Galiausiai, nebent jūs išnaudosite savo fizinės terapijos galimybes, paprastai geriausia atlikti operaciją ant nugaros degiklio ir siekti mažiau invazinių ir vienodai efektyvių fizinės terapijos metodų.
> Šaltiniai:
> Delitto, A., Piva, S., Moore, C. et al. Chirurgija, palyginus su nugaros smegenų nugaros stenozės nonsurginiu gydymu. Vidaus medicinos metraščiai . 2015. 162 (7): 465.
> Ma, X., Zhao, X., Ma, J. et al. Chirurgijos veiksmingumas, palyginti su konservatyviuoju juosmeninės spinalinės stenozės gydymu. Randomizuotų kontroliuojamų tyrimų sistemos apžvalga ir metaanalizė. Tarptautinis chirurgijos žurnalas . 2017. 44: 329-338.