Kojų skausmas yra labai dažnas skundas, todėl yra keletas įprastų priežasčių. Svarbu tiksliai diagnozuoti savo simptomų priežastis, kad tinkamas gydymas būtų nukreiptas į konkrečią problemos priežastį. Kai skausmo šaltinis yra aiškus, tikslesnis gydymo planas gali padėti greičiau atsigauti. Be to, žinant tinkamą simptomų atsiradimo priežastį, galite imtis priemonių, kad negalėtumėte grįžti.
Jei turite skausmą, kai kurios priežastys yra:
Dažniausiai pasitaikančios kulno skausmo priežastys
- Padų fascitas : Tai dažniausia būklė , sukelianti kulno skausmą. Padų fascitas yra dėl dirginimo ir uždegimo stora audinio, kuris sudaro pėdos arką. Padų fascitas būdingas skausmas kulno apačioje, kuris dažnai jaučiamas svorio po poilsio metu, pavyzdžiui, pirmųjų žingsnių iš ryto ar atsistojus po ilgo sėdėjimo. Yra daug gydymo būdų, kuriuos žmonės naudoja augalo fascitui, įskaitant ledo vartojimą, priešuždegiminius vaistus, avalynės modifikavimą, tempimą ir kitus. Dažnai tam, kad kūnas visiškai atsigavo nuo šios būklės, užtrunka ilgai ir vengiama sunkinančios veiklos. Žodžiai "padustis fascitas" ir " kulniukai" dažnai vartojami kaip vienas kito, ir nors jie iš tikrųjų neatsižvelgia į tą patį dalyką, jie dažnai vartojami apibūdinti tą pačią problemą.
- Achilo tendonis : šis tendencijos tipas sukelia Achilo sausgyslių uždegimą ir yra Achilo sutrikimų ar traumų rezultatas, didelis virvelės tipo sausgyslių, pritvirtintų prie kulno kaulo galo. Skausmas dažniausiai yra ties sausgyslės dalimi, kuri yra šiek tiek aukštesnė už kulno kaulą, tačiau tai taip pat gali sukelti skausmą tiesiai į kandžio kaulo sausgyslę. Achilio tendinitas dažnai sukelia skausmingą skausmą, kuris gali praeiti mėnesius ar ilgiau išspręsti. Gali būti naudinga keletas paprastų procedūrų, įskaitant ledą, priešuždegiminius vaistus ar kulnų pleištus, tačiau labiau pažengusiose situacijose pėdos gali prireikti laikinai sustabdyti.
Kiti šaligatvio skausmo šaltiniai
- Tarsalinis tunelio sindromas . Šis nervų būklė sukelia didelį nervą pėdos gale, kad būtų užsikimšęs. Panašus į rankos riešo kanalo sindromą, tarsalo tunelio sindromas gali sukelti kulno skausmą. Be to, žmonės, turintys šią būklę, gali atsirasti ir kitų nervinių simptomų, tokių kaip tirpimas ir dilgčiojimas.
- Streso lūžiai : kaulų sužeidimai per daug gali sukelti streso lūžius. Labai didelė streso lūžis būdinga sportininkams, pvz., Tolimojo bėgikams, kurie turi kulnų skausmą. Paprastai šie simptomai atsiranda palaipsniui laikui bėgant, ypač tais atvejais, kai sportininkai ar tolimieji bėgikai tampa didesni, važiavimo ridą.
- Heelis Bursitis arba "Pump Bump": Bursitis yra skysčio pripildyto maišo uždegimas, esantis tarp sausgyslių ir kaulų. Retrocalcineal bursitas sukelia skausmą giliai kulno atgal ir yra uždegimas Bursa, kuri yra po Achilo sausgyslių, kur jis pritvirtinamas prie kulno kaulo nugaros. Kitas bursito tipas atsiranda nuo batų įbrėžimo prieš kaulinį stiebą ant kulno kaulo. Tai sukelia skausmą, paraudimą ir kartais patinimą viršutinėje kulno gale.
Kada skambinti gydytojui
Jei nesate tikri dėl savo simptomų priežasties arba jei nežinote konkrečių gydymo rekomendacijų dėl savo būklės, kreipkitės į gydytoją.
Kojų kulno gydymas turi būti nukreiptas į konkrečią problemos priežastis. Kai kurie požymiai, kuriuos turėtų matyti gydytojas, yra šie:
- Nesugebėjimas patogiai pasivaikščioti nukentėjusioje pusėje
- Kojų skausmas, kuris atsiranda naktį ar poilsio metu
- Kojų skausmas, kuris išlieka per kelias dienas
- Pėdos nugaros dalies patinimas ar spalvos pasikeitimas
- Infekcijos požymiai, įskaitant karščiavimą, paraudimą, šilumą
- Bet kokie kiti neįprasti simptomai
Gydymas
Gydymas visiškai priklauso nuo problemos priežasties. Todėl labai svarbu, kad jūs suprastumėte savo simptomų priežastį prieš pradėdami gydymo programą. Jei nesate tikra savo diagnozės ar sunkios būklės, prieš pradėdami gydymo planą turėtumėte kreiptis į gydytoją.
Čia yra keletas bendrų gydymo būdų. Ne visi šie gydymo būdai yra tinkami kiekvienai būklei, bet jie gali būti naudingi jūsų situacijoje.
- Poilsio
Išvengiamojo aktyvumo išvengimas; Pavyzdžiui, paimkite kelias dienas bėgiojimą arba ilgesnį stovėjimą / vaikščiojimą. Tiesiog poilsis paprastai padeda pašalinti stipriausią skausmą ir leis uždegimą pradurti atvėsti. - Taikyti ledo paketus
Švelninimas padės sumažinti kai kuriuos simptomus ir kontroliuoti kulno skausmą. Atiduokimas ypač naudingas po ūminio simptomų paūmėjimo. - Pratimai ir įtempimai
Pratimai ir ruožai yra skirti atsipalaiduoti audinių, kurie supa kulno kaulą. Kai kurie paprasti pratimai, atlikti ryte ir vakare, dažnai padeda pacientams jaustis greičiau. - Priešuždegiminiai vaistai
Priešuždegiminiai vaistai padeda kontroliuoti kulno sąnarį ir mažina uždegimą. Paprastai vaistų be recepto yra pakankamai, tačiau taip pat galima įsigyti receptinių vaistų. - Batų įdėklai
Batų įdėklai dažnai yra raktas į sėkmingą kulno skausmo gydymą. Batų įdėklai dažnai leidžia pacientams tęsti savo įprastą veiklą.
Prevencija
Kepurėlio simptomų prevencija gali būti esminis komponentas ilgalaikiam jūsų būklės gydymui. Atsižvelgiant į tikslų skausmo šaltinį, profilaktikos strategijos gali šiek tiek skirtis, tačiau apskritai yra keli žingsniai, kuriuos galite imtis, kad išvengtumėte kulnų skausmo simptomų pasikartojimo. Kai kurie iš šių veiksmų apima:
- Palaipsniui didėja aktyvumo lygis, ypač sportininkai, kurie didina savo sportinę veiklą ar važiavimo ridą, palaipsniui plinta laikui bėgant, o pertraukos užtikrina galimybę gydyti, gali padėti išvengti pasikartojančių žaizdų gijimo problemų.
- Idealaus kūno svorio išlaikymas: per didelis kūno svoris sukelia daugybę medicininių problemų, tarp jų - padidėjusi apatinių galūnių apkrova. Žmonės, kurių kūno svoris yra didesnis, yra didesnė tikimybė susirgti artritu jūsų sąnariuose ir padidina stresą apatiniuose galuose, įskaitant kulną.
- Nešioti dešinę koją, kur: Svorio tinkamas kojinių nusidėvėjimas yra labai svarbus daugelio rūšių kulno skausmui išvengti. Kai kurioms veikloms reikia tinkamos paramos ar pagalvėlių, taip pat dėvėti atitinkamą avalynę, kad būtų galima išvengti kulnų skausmo pasikartojimo. Ankstyvas diskomforto nustatymas:
- Paprastai jūsų kūnas jus informuos, kai jūs darysite kokią nors rūšį, dėl kurios pablogėja. Simptomų klausimas, ypač ankstyvosiose stadijose, gali suteikti jums galimybę spręsti problemą, kol ji tampa sunki. Toliau vykdant veiklą, kuri sukelia simptomų pablogėjimą, gali kilti didesnė problema, kurią sunkiau spręsti.
Žodis iš
Kai kurios kulno skausmo priežastys yra rimtesnės nei kiti. Nepaisant to, jūsų gydytojas gali padėti išsiaiškinti, kas sukelia diskomfortą ir kuria gydymo planą, kuris padės jūsų konkrečiai situacijai. Dauguma sprendimų yra gana paprasti - poilsio, ledų paketai ir, pavyzdžiui, ruožai - jūs galite padaryti namuose be jokių rūpesčių.
> Souces:
> Lareau CR, Sawyer G, Wang JH, DiGiovanni CW. "Padidėjęs ir vidurinis kulnų skausmas: diagnozė ir valdymas". J Am Acad Orthop Surg. 2014 m. Birželio 22 d. (6): 372-80.