Kartais naudojamas alternatyvaus terapijos, vadinamo akupresūra, siekiant apsaugoti nuo pasikartojančių įtampų traumų, kaip įprastos darbo vietos problemos. Teigiama, kad akupresūros metodų naudojimas gali padėti išvengti karpalo tunelio sindromo , riešo ar rankos sausgyslių ir kitų problemų, susijusių su pasikartojančiais judesiais, pvz., Ilgesniu klaviatūra.
Pažymėtina, kad paveiktos zonos skausmas, dilgčiojimas, tirpimas, patinimas ar paraudimas yra simptomai, prarandamas lankstumas ir stiprumas, pakartotinės traumos gali pakenkti jūsų gebėjimui atlikti paprastas užduotis.
Laikui bėgant šie sužalojimai taip pat gali sukelti laikiną ar nuolatinę žalą minkštiems kūno audiniams (ty raumenims, nervams, sausgyslėms ir raiščiams) ir sukelti nervų arba audinių suspaudimą.
Kvėpavimo pakitimų prevencija
Kadangi pasikartojančių įtampų sužalojimų gali būti sunku gydyti, norint išvengti tokių traumų svarbu užtikrinti sveiką funkcionavimą. Be to, kad pakeisite savo darbo įpročius (pvz., Dažnai nutraukite pertraukas, ištempsite ir pagerinsite savo biuro ergonomiką), akupresūra gali padėti pagreitinti cirkuliaciją, sumažinti raumenų įtampą ir sustiprinti savo kūno įgimtus savęs išgydymo gebėjimus.
Ilgai naudojama tradicine kinų medicina akupresūra apima pirštų spaudimą konkretiems kūno vietose. Tie patys punktai, kurie naudojami akupunktūrai , sako, kad šie taškai kyla dėl tam tikrų dienovidinių (ty kanalų, per kuriuos manoma, kad patenka pagrindinė kūno energija arba "chi").
Remiantis tradicinės kinų medicinos principais, sveikatos sutrikimai gali kilti dėl nesubalansuotų organizmo energijos srautų. Manoma, kad akupresūros taškų stimuliavimas pagerina chi srautą ir savo ruožtu skatina gijimą.
Taip pat teorizuojama, kad akupresūra gali sukelti skausmą malšinančių cheminių medžiagų, kurios natūraliai randamos jūsų organizme, išleidimą.
Tyrimai
Šiuo metu trūksta studijų, tiriančių, ar akupresas yra veiksmingas užkertant kelią pasikartojančioms įtampoms. Remiantis 2007 m. " Lancet" paskelbta ataskaita, mažai žinoma apie bet kokio gydymo galimybę, taikomą pasikartojantiems deformavimui.
Vis dėlto yra tam tikrų įrodymų, kad akupresūra gali padėti apsisaugoti nuo skausmo (požymis dėl pasikartojančių deformacijų). Pavyzdžiui, 2014 m. " Pain Management Sursing" paskelbtoje tyrimo apžvalgoje mokslininkai ištyrė 15 anksčiau paskelbtų tyrimų, kuriuose akupresūros poveikis buvo ištirtas tokiomis sąlygomis kaip menstruacinis skausmas , nugaros skausmas ir galvos skausmas, ir nustatė, kad šis metodas gali būti naudingas skausmui malšinti. Tačiau šioje apžvalgoje neatsižvelgiama į akupresūros kaip skausmo prevencijos strategijos naudojimą.
Naudojant akupresūrą
Akupresūrai atlikti yra labai paprasta. Nykščiu arba vidiniu pirštu, esant 90 laipsnių kampui prie odos, palaipsniui didinkite slėgį iki nurodyto taško (žr. Žemiau). Laikykite šį slėgį 2-3 minutes prieš išleidžiant.
Svarbu pažymėti, kad kiekvienas akupresūros taškas jaučiasi kitoks. Nors kai kurie dalykai gali būti skausmingi, skausmingi arba įtempti, slėgis neturėtų būti skausmingas.
Norėdami išvengti pasikartojančios deformacijos, pabandykite sutelkti dėmesį į šiuos akupresūros taškus.
Taškai negali būti naudojami kartu, kad būtų veiksmingi, todėl pasirenkate pačius sunkiausius taškus, jei neturite pakankamai laiko visą parą.
1. Kreivės pelkė (LI 11)
Sulenkite ranką taip, kad jūsų delnumas būtų atsparus jūsų krūtinę. Tikslas yra išorinis alkūnės formos galas.
2. Trečioji mylia (LI 10)
Iš LI 11 pieškite įsivaizduojamą eilutę nykščiu. Taškas yra trijų pirštų plotis žemyn šioje eilutėje. Feel the area labiausiai konkurencingoje vietoje.
3. Outer Marsh (LU 5)
Padarykite kumštį, šiek tiek sulenkite alkūnę. Tikslas yra alkūnės raukšlė ant išorinės sausgyslės pusės.
4. Slėnio apačioje (LI 4)
Šis taškas yra didžiausias raumenis tarp nykščio ir rodomojo piršto, kai jie yra artimi kartu.
Atsargiai: nenaudokite šio punkto, jei esate nėščia.
5. Vidiniai vartai (PC 6) ir išorinis pasas (TW 5)
TW 5 yra ant išorinio dilbio, trijų pirštų pločio nuo riešo raukšlės ir viduryje tarp dviejų ilgų rankos kaulų. PC 6 yra visiškai priešinga, ant vidinio dilbio tarp dviejų sausgyslių.
6. Didysis piliakalnis (PC 7)
Šis taškas yra vidinio riešo raukšlės viduryje, tarp dviejų sausgyslių.
7. Energijos baseinas (TW 4)
Taškas yra tuščiaviduriai riešo raukšlių viduryje, ant rankos galinio paviršiaus.
8. Pelkė prie Crook (PC 3)
Padarykite kumštį, šiek tiek sulenkite alkūnę. Taškas yra ties alkūnės raukšlėmis vidinėje sausgyslės pusėje.
Atkreipkite dėmesį, kad pirmiau pateiktas demonstravimas skirtas traumų prevencijai ir neturėtų būti naudojamas kaip gydymo pakaitalas. Jei turite riešo ar rankos skausmą, kreipkitės į savo gydytoją, o ne bandydami savarankiškai gydyti akupresūra.
Šaltiniai
Chen YW1, Wang HH2. "Akupresūros veiksmingumas skausmui malšinti: sisteminga apžvalga". Pain Manag Nurs. 2014 m. Birželio 15 d. (2): 539-50.
Nacionalinis papildomos ir integracinės sveikatos centras. "Akupunktūra: gilumoje". NCCIH Pub numeris: D404. 2016 m. Sausio mėn.
Nacionalinis nervų ligų institutas ir insultas. "NINDS kartojimo judesio sutrikimų informacijos puslapis". 2013 m. Liepos 11 d.
van Tulder M1, Malmivaara A, Koes B. "Pakartotinis deformacijų sužalojimas." Lancet. 2007 m. Gegužės 26 d., 369 (9575): 1815-22.
Atsakomybės apribojimas: šioje svetainėje pateikta informacija skirta tik edukaciniais tikslais ir negali pakeisti patarimo, diagnozės ar gydymo licencijuotu gydytoju. Tai nėra skirta visoms atsargumo priemonėms, vaistų sąveikai, aplinkybėms ar neigiamiems poveikiams. Prieš pradėdami vartoti alternatyvią mediciną ar keisti savo gydymo būdą, turėtumėte kreiptis į greitą medicininę priežiūrą dėl bet kokių sveikatos problemų.