Kofeino vartojimas gali prisidėti prie miego trūkumo ir poveikio aukščio
Ar galima gerti kavą iš tikrųjų kaskadininkų augimą vaikams ar paaugliams? Kaip kava ar kitas kofeino vartojimas turi įtakos aukščiui? Atraskite lėto bangos miego, augimo hormono išsiskyrimo ir stebuklingos tiesos bei supainiojo supratimo apie šią idėją vaidmenį.
Ne tik kavos - stimuliuojančios kofeino charakteristikos
Pirma, svarbu ne tik kaltinti kavą galimu poveikiu vaikų ir paauglių augimui.
Anksčiau buvo susirūpinimą, kad kava gali turėti įtakos kalcio absorbcijai, kaulų augimui ir vaikų rekonstrukcijai. Nėra įrodymų apie tokį poveikį paauglių kaulų tankiui. Tačiau kofeinas gali turėti ir kitokių pasekmių.
Kofeinas yra stimuliatorius. Jis randamas soda pop, kavos, arbatos, energetinių gėrimų ir šokolado įvairaus kiekio. Sušvirkštus, jo pusinės eliminacijos laikas yra 4-6 valandos. Tai gali skirtis priklausomai nuo asmens metabolizmo ir tolerancijos. Tai gali sukelti padidėjusį budrumą, nemiga , nerimas, nervingumas ir širdies plakimas. Kai kuriems vaikams dėl savo širdies poveikio kofeinas gali būti pavojingas kai kuriems vaikams. Kaip kofeinas gali paveikti miegą ir augimą?
Miego sutrikimas gali turėti įtakos augimo hormono atpalaidavimui
Kofeino vartojimas dienos pradžioje, pavyzdžiui, pusryčių metu, vaikams ar suaugusiesiems gali būti mažai įtakojamas miego. Tačiau vėliau vartojimas (ypač valandomis prieš miegą) gali pradėti veikti miegui.
Tai gali sukelti sunkumų miegant, sukelti nemigą arba atidėti norimą miegą. Tai gali sumažinti laiką lovoje, apriboti bendrą miego laiką ir sukelti miego trūkumą . Svarbios pasekmės gali pasireikšti vaikams, kai jie neatitinka miego poreikių.
Lėto bangos miegas vyrauja pirmą trečdalį nakties.
Tai yra augimo hormono išsiskyrimas, o šis hormonas yra labai svarbus augimo vystymuisi. Miego trūkumas arba suskaidytas miegas iš tokių sąlygų kaip miego apnėja arba neramių kojų sindromas gali pakenkti šiam svarbiam miegui. Mažo lėto bangos miego metu gali išsivystyti mažiau augimo hormono ir gali pakisti vaiko augimas.
Todėl teoriškai, jei kofeinas suvartojamas vėliau dieną, tai gali sukelti užmigimo sunkumą, sumažėjęs bendras miego laikas ir sumažėjęs lėto bangos miegas, sumažėjęs augimo hormono išsiskyrimas ir užsitęsęs augimas. Šių potencialių reiškinių nėra, daugiausia dėl to, kad būtų neetiška, kad vaikai taptų trumpesni, atidėdami juos kofeinu.
Mažėjantis poveikis kaip augimo spurtas baigiasi
Svarbu prisiminti, kad kofeinas, įskaitant kavą, turi trumpalaikį poveikį. Jei suvartojamas anksčiau tą dieną, kai tinkamas miegas pasiekiamas vakare, kad atitiktų miego poreikius, gali būti nedaug priežasčių. Suaugusiems žmonėms pasibaigus brendimo augimo spragaii, poveikis augimui yra nereikšmingas.
Gali būti protinga paskatinti vaikams ir paaugliams suvartojamą kofeino vartojimą. Kadangi šie skysčiai dažnai pakeičia pieną ir gali sumažinti gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų kiekį, geriausia būtų rezervuoti vartojimą kaip specialų gydymą, o ne kasdieninį malonumą.
Gali būti, kad per didelis, vėlyvas kofeino vartojimas gali turėti įtakos miegui ir augimui. Jei esate susirūpinę dėl prastos kokybės ar netinkamo miego, ištirkite šiuos klausimus savo vaiko pediatrui ar miego specialistui.
> Šaltiniai:
> Higdonas JV, Frei B. "Kava ir sveikata: naujausių žmogaus tyrimų apžvalga". Crit Rev Food Sci Nutr . 2006; 46 (2): 101-23.
> Kryger, MH ir kt . "Miego medicinos principai ir praktika". "ExpertConsult" , 5-as leidimas, 2011 m.
> Striegel-Moore RH, Thompson D, Affenito SG, Franko DL, Obarzanek E, Barton BA, Schreiber GB, Daniels SR, Schmidt M, Crawford PB. "Geriamojo alkoholio vartojimo pusiausvyros merginų koreliacija: Nacionalinė sveikatos, plaučių ir kraujo instituto augimo ir sveikatos tyrimas". J Pediatr 2006 m. Vasario mėn., 148 (2): 183-7.