Vengti pabrėžti, ką valgyti ir gerti, atlikdami šiuos patarimus
Jausmas pabrėžė apie didelį žaidimą? Net jei jūs nesate futbolo gerbėjas, galite nerimauti dėl to, ką valgyti ir gerti Superbowl vakarėliu. Paprastai Superbowl maisto produktai yra daug kalorijų, riebalų ir angliavandenių. Jungtinių Amerikos Valstijų žemės ūkio departamento duomenimis, "Superbowl" yra antra pagal dydį vartojamų maisto produktų vartojimo diena Jungtinėse Amerikos Valstijose.
Žiūrovai vidutiniškai užima apie 1200 kalorijų užkandžių. Jei esate diabeto sergantis žmogus, tai gali būti pavojinga, nes maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug angliavandenių, gali palikti kraujo cukrų. Tačiau nesijaudinkite - vis tiek galite mėgautis "Superbowl" be sabotažo savo dietos ar saldžiųjų cukrų.
Padaryk tai apie kompaniją ir renginį
Mes linkę suktis šalims ir įvykiams apie tai, ką mes ketiname valgyti ir gerti, o tai smagu tai padaryti, jums nereikia eiti už borto. Pasižiūrėkite į programas ir užkandžius . Užuot nuleiskite savo plokštelę su nachos, bulvių traškučiais, keramzelėmis, kiaulėmis ant odinių, bulvytėmis ir kitais dideliais angliavandeniais, paimkite vieną maistą ir įdėkite likusią plokštelę su pjaustytais grūdeliais ir pamerkite kaip guakamolį . Suteikite sau taisyklę, kad apriboti užkandžius vienoje plokštelėje ir laikytis to. Jūs vis dar galite mėgautis tam tikrais daiktais, kurių jūs vis dar nesate maitinęs, bet palikdami maistą ant plokštelės ir sėdėdami, mėgaudamiesi, galite žiūrėti žaidimą ar dalyvauti pokalbyje, o ne padaryti.
Gerti išmintingai
Malonu, kad gausite keletą gėrimų sportuodami, tačiau jei turite diabetą, jūs turite gerti išmintingai. Alkoholis turi ne tik kalorijų perteklių, bet ir alkoholis gali sukelti cukraus kiekį kraujyje, ypač jei jo nevalgėte. Gerdami alkoholį, būtinai gerkite maistą ir išvenkite gėrimų, kurių sudėtyje yra daug cukraus, - gėrimų mišinius su sultimis, kokteilius su sirupais ir tt
Daugiau patarimų, kaip saugiai gerti: 6 būdai, kaip saugiai laikytis alkoholio su 2 tipo cukriniu diabetu
Gaukite treniruotę žaidimo dieną
Jei planuojate maitintis daugiau nei įprasta, atlikdami kai kuriuos pratimus žaidimo dieną, galėsite sudeginti kalorijas ir sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Pasimėgaudami užsiėmimų pamokomis, eikite į greitą vaikščiojimą ar pasipriešinkite. Bet koks pratimas yra geresnis nei niekas. Padarykite žaidimo dienos grojaraštį ir susitvarkykite. Niekas sako, kad konkurencija yra geresnė už kai kurias geras melodijas. Jūs iš tiesų galite jaustis taip gerai, kad net nejaučiate užkandžių ar nešvarumų dėl šlamšto - tai yra fizinio krūvio galia. Reikia daugiau idėjų? Bundle up and get out for treniruotės: 5 Pramogos lauko pratimai, kurie nemėgsta kaip treniruotės Arba tai įdomus treniruotės viduje: " Wii Fit Plus" gali padėti pagerinti kraujo cukrų
Patiekite patiekalą į partiją
Tai mandagus ir apgalvotas, kad atnešti kažką vakarėliui. Kodėl ne atnešti kažką sveiko ir skanu? Aš norėčiau statyti, kad nebūsite vienintelis, kuris jį valgys. Žmonės pasirinks sveiką variantą, jei jis bus. Problema yra ta, kai nėra sveikų pasirinkimų, dėl to buferio lentelėje naršymas yra labai sudėtinga užduotis. Siūlome paragauti pupelių, sveikų čili, guakamolio, vištienos keptuvių, mišrių salotų ar daržovių patiekalų.
=
Čia yra keletas kitų mano mėgstamų receptų:
Turkijos salotos suvyniojamos
Ištekliai
Jungtinės Valstijos Žemės ūkio departamentas. Pirmiausia nurodykite maisto saugos patarimus savo superbowl vakarėliui. Prieiga prie interneto. 2015 m. Sausio 26 d .: http://blogs.usda.gov/2014/01/30/first-down-food-safety-tips-for-your-super-bowl-party/