10 patarimų, kaip išvengti paūmėjimų
Tam tikri aplinkos veiksniai gali sukelti simptomų pasunkėjimą žmonėms, sergantiems lėtiniu obstrukcine plaučių liga (LOPL ). Nors kai kuriuos iš šių veiksnių sunku išvengti, kitiems lengvai išvengiama keleto paprastų atsargumo priemonių.
LOPL trigeris yra viskas, dėl kurio gali atsirasti tokių simptomų kaip dusulys, švokštimas, kosulys ar nuovargis.
Nors mes dažnai galvojame apie variklius kaip į daleles, į kurias kvėpuojame, jie gali apimti ir temperatūros bei aplinkos pokyčius.
Kadangi LOPL simptomai gali skirtis priklausomai nuo tipo, dažnumo ir sunkumo, turite nustatyti veiksnius, kurie turi įtakos tau kaip asmeniui. Tokiu būdu galite išvengti paūmėjimų , išlaikyti plaučių funkciją ir mėgautis geresne gyvenimo kokybe nepriklausomai nuo ligos stadijos .
Bendri vidiniai trigeriai
Apskritai, vidiniai trigeriai nėra tokie patys kaip laukiniai, nes jie sukelia simptomus, sudirginant plaučius. Žinoma, didelis skirtumas yra tai, kad jūs galite kontroliuoti savo vidinę aplinką geriau nei lauko sąlygomis. Tai apima jūsų oro kokybę ir jūsų gyvenamosios erdvės ventiliaciją.
Suderindami savo prevencijos strategiją, siekiama nustatyti, kurios patalpose esančios medžiagos ir sąlygos gali sukelti padidėjimą. Štai keletas dažniausiai pasitaikančių pavyzdžių:
- Tabakas, vamzdis ar cigaras
- Dūmai iš kaminų ar medinių krosnių
- Kvepalai, odeliai, plaukų lakas arba kiti kvapieji produktai
- Dažų dūmai
- Valgių kvapai
- Valymo produktai arba tirpikliai
- Naminių gyvūnų plaukai
- Dulkių, pelėsių arba pelėsių
- Dulkių erkutės
- Gripas, peršalimas ar kitos perduodamos viršutinės kvėpavimo takų infekcijos
Bendrieji lauko trigeriai
Lauko paleidžiams reikia daugiau dėmesio ir pasiruošti, nes ne visada galite juos išvengti.
Jums ne tik reikia nustatyti, kokios medžiagos ar sąlygos jums trukdo, todėl turite rasti būdų, kaip išvengti arba sumažinti ekspoziciją, visiškai nesuvokdami savęs. Kai kurie iš labiausiai paplitusių lauko paleidiklių yra:
- Smogas ir oro tarša
- Išmetamosios dujos
- Žolės kirtimai
- Miško tvarsliava ir trąšos
- Žiedadulkės ir pelėsiai
- Vabzdžių purškalai
- Cheminių medžiagų garai darbo vietoje
- Labai šalta
- Labai šiluma ar drėgmė
- Garsūs vėjai
- Staigūs orų pokyčiai
- Didelis aukštis
10 būdų, kaip išvengti bendro LOPL trigerio
Jūsų COPD sukelti nustatymas yra tik pusė mūšio. Kitas žingsnis - suformuluoti strategiją, leidžiančią pasiekti jūsų gyvenimą, tuo pačiu išvengiant medžiagų ar sąlygų, galinčių jums pakenkti.
Norėdami tai padaryti, jums nereikės pasukti savo gyvenimo aukštyn kojomis arba nusipirkti brangią įrangą, kad jūsų aplinka būtų hermetiška. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai sekti 10 paprastų patarimų:
- Stebėkite oro prognozes ir pasilikite patalpose, kai oro kokybė bloga.
- Palaikykite tinkamą vėdinimą atidarant duris ir langus arba valdykite oro kondicionierių ventiliatoriaus režimu. Venkite papildomo šalto oro kondicionavimo.
- Gaukite drėkintuvą, kad sumažintumėte dulkes ir žiedadulkes ore. Komerciniai oro valytuvai taip pat gali būti naudingi, jei esate pažeidžiami ore sukelti.
- Dulkės ir dulkės kasdien mažina naminių gyvūnėlių blizgesį ir dulkių erkutes.
- Naudokite natūralius valymo produktus, kurie turi mažiau griežtą cheminį kvapą.
- Venkite kvepiančių produktų ir paprašykite šeimos bei draugų išvengti jų nešioti.
- Venkite netinkamo dūmų. Netgi trečiosios rankos rūkalai turėtų būti laikomi nesaugiais.
- Šaltame ar garsiame ore šalia veidą dėvėkite šaliką.
- Venkite naudoti židinį ar medienos deginimo krosnį. Jei negalite, laikykitės toli nuo jų ir užtikrinkite tinkamą vėdinimą. Tas pats pasakytina ir apie lauko kepsnius.
- Būkite atsargūs didesniuose aukščiuose. Jums gali prireikti pasikonsultuoti su gydytoju apie deguonies naudojimą keliaujant į aukštesnį pakilimą.
Svarbiausia, niekada nedvejodami kreipkitės į savo gydytoją, kai atsiranda pirmasis viršutinių kvėpavimo takų infekcijos požymis, tarp jų šaltis ar gripas. Jei turite COPD, svarbu tai sugauti anksčiau, nes tai yra viena iš priežasčių, dėl kurios paūmėja.
> Šaltinis:
> Sarma, S .; Kriebel, D.; Gore, R. et al. "LOPL simptomų sukelti aplinkos veiksniai: skerspjūvio tyrimas". LOPL tyrimai ir praktika. 2015 m.; 1:12.