Atskirkite pilvo skausmo priežastis ir pasirinkite savikontrolės taktiką
Žmonėms, turintiems dirgliosios žarnos sindromą (IBS), dažnai kaltinamas pilvo skausmas įstrigę žarnyno dujose, tačiau gali būti kitų šio nepatogumo šaltinių. Kai kuriuose maisto produktuose yra elementai, kuriuos veikia žarnų bakterijos, kurių metu gaunami žarnyno dujos . Dėl IBS problemos, vadinamos visceraliu padidėjusiu jautrumu (padidėjęs skausmas), šios dujos gali tapti gana skausmingos.
Tačiau įstrigę dujos nėra vienintelis dalykas, galintis sukelti pilvo skausmą, susijusį su IBS.
Kiti IBS skausmo priežastys
IBS skausmo skausmo priežastys yra gana sudėtingos ir blogai suprantamos. Uždaryti neuroniniai ryšiai tarp jūsų smegenų ir žarnų gali sukelti visceralinį padidėjusį jautrumą, net jei nėra žarnyno dujų. Šis reiškinys yra ypač tikėtina, jei patirsite daug streso .
Kitas svarbus IBS veiksnys - motyvacijos disfunkcija , dėl kurios atsiranda viduriavimas ir vidurių užkietėjimas. Tokia pati variklio problema taip pat gali sukelti skausmingą storosios žarnos raumenų mėšlungį arba spazmus. Kad dalykai dar labiau paini, kūno skausmas spinduliuoja nuo originalios svetainės.
Su dujomis susijęs skausmas
Labiau tikėtina, kad jūsų simptomai gali būti susiję su dujomis, jei yra vienas iš šių veiksnių:
- Jūs neseniai valgėte gazinius maisto produktus .
- Jūsų skausmo vieta nuolat keičiasi. Skausmas gali pasireikšti viršutinėje pilvo dalyje ir krūtinėje arba šonkaulyje.
- Jūs esate vidurių užkietėjimas ar skiepijimas.
- Tu eini vėjas.
IBS skausmas
Labiau tikėtina, kad jūsų skausmas yra susijęs su dujomis ir labiau tikėtina, kad jis pasireikš visiško padidėjusio jautrumo ir judrumo inkstų funkcijos sutrikimu, jei pasireiškia bet kuris iš šių požymių:
- Skausmas yra plačiau paplitęs ir jaučia, kad didelės jūsų storosios žarnos dalys kenkia. Skausmas gali spinduliuoti aukštyn.
- Skausmas yra crampy ar jūsų storosios žarnos jaučiasi kaip spazmai.
- Jūs jaučiate nerimą arba esate streso.
Kaip išspręsti skausmo problemą
Nustačius, kas gali sukelti skausmo simptomus, atitinkamai pritaikykite savo valdymo strategijas.
- Tualeto įpročiai: jums nereikia sėdėti ant tualeto ilgą laiką, kad užtikrintumėte, jog esate visiškai ištuštinęs, kad išvengtumėte "dujų gaudymo spąstais". Toks mąstymas gali sustiprinti nerimą ir nepilno evakuacijos pojūčius, be to, padidinant hemorojus nuo padidėjusio įtempimo pavojaus.
- Su dujomis susijęs skausmas: jei nustatote, kad jūsų problemos yra susijusios su dujų vartojimu, apsvarstykite strategijas, kuriomis siekiama šio simptomo. Su gėrimais susijusios problemos yra labiau susijusios su maistu, o jei jūsų simptomai yra sunkūs, galite gauti mažos dietos, susijusios su FODMAP . Jei jūsų simptomai yra silpnesni, galite pasinaudoti neatsargiu dujų relių vartojimu.
- Visceralio padidėjęs jautrumas. Jei manote, kad pilvo skausmas yra labiau tikėtina visceralio padidėjusio jautrumo ir motyvacijos problemų, būdingų IBS, atsipalaiduoti. Čia gali būti daugiausia naudos įvairiems proto / kūno požiūriams , pavyzdžiui , atsipalaidavimo pratyboms , jogai ir meditacijai.
- Raumenų spazmai ir mėšlungis. Jei skausmas yra susijęs su raumenimis, pvz., Mėšlungis ir spazmai, galite pasinaudoti antispazminiais vaistais arba pipirmėtine arbata arba pipirmėtės kapsulėmis.
Žodis iš
Jums reikia išspręsti IBS sukelto pilvo skausmo susidarymo strategijas, nesvarbu, kokia yra šaltinio problema. Ištirkite daugiau strategijų, kaip nuraminti pilvo skausmą . Nors galite naudoti savikontrolę, taip pat turėtumėte aptarti šį skausmą su savo gydytoju ir žinoti, kada sunkus skrandžio skausmas turi būti gydomas ER .
> Šaltiniai:
> Camilleri M, Boeckxstaens G. Dietinis ir farmakologinis pilvo skausmo gydymas IBS. Gut . 2017; 66 (5): 966-974. doi: 10.1136 / gutjnl-2016-313425.
> Fashner J, Gitu AC. Dažni virškinimo trakto simptomai: dirgliosios žarnos sindromas. Šeimos praktikos pagrindai . 2013 m. Spalio mėn .; 413: 16-23.