Jausmas gerai, nepaisant spuogų: 5 būdai išlaikyti depresiją bare

5 patarimai, padėsiantys jums geriau ir labiau pasitikėti

Spuogai tave nuleido? Tu ne vienas. Tai normalu, kai bandote išvalyti spuogų atvejį, net nusiminusi, netgi savimonę.

Savo rūpinimasis suteikia jums pagrindo jaustis gerai apie savo kūną ir gali jums pakelti, kai to labiausiai reikia.

1 -

Gerai valgyk.

Sveika dieta yra naudinga jūsų kūnui ir galiausiai padės jums jaustis geriau. Tiesioginis valgymas suteiks visą savo kūną, įskaitant jūsų odą, maistines medžiagas, kurių reikia sveikai išlikti.

Ar yra kokių nors maisto produktų, kuriuos reikėtų vengti, kai atsiranda spuogai? Gal būt. Keletas mažų tyrimų parodė koreliaciją tarp tam tikrų maisto produktų ir spuogų sunkumo. Pieno produktai ir maisto produktai, kurių sudėtyje yra didelio angliavandenio, atrodo, yra labiausiai nusikaltėliai.

Šie maisto produktai nebūtinai sukelia spuogus kituose žmonėms su aiškiai odelėmis, bet gali pabloginti esamus spuogų išsiveržimus. Taigi, jei maisto produktas, atrodo, dar labiau apsunkins jūsų spuogus, išvenginkite tokio patiekalo.

Skaityk:

Kuris maistas prisideda prie "Breakouts"?

2 -

Gaukite pakankamai miego

Veiksk jį, viskas atrodo blogiau, kai esate pavargęs ir kvailas. Stenkitės kiekvieną naktį gauti aštuonias valandas miego arba reguliariai napsite, kai jums to reikia. Kai tu gerai pailsi, lengviau laikytis dalykų perspektyvoje.

Tiesiog įsitikinkite, kad jūs valote veidą prieš pataikydami pagalvę kiekvieną naktį. Pašalinus nešvarumus, perteklinį aliejų ir makiažą, bus lengviau išgauti odą ir padėti jums prisiminti, kaip taikyti ir tuos spuogų gydymo būdus.

Skaityk:

Sveikatos privalumai miego

Gaukite geros nakties miegą

Kodėl niekada neturėtumėte praleisti nakties veido valymo

3 -

Pratimai reguliariai.

Vienas tyrimas rodo, kad tie, kurie spuogai yra linkę naudotis mažiau nei jų aiškiai odelės kolegomis. Tačiau mankšta yra puikus būdas pagerinti nuotaiką!

Reguliarus fizinis krūvis ne tik padeda stiprinti jūsų širdį ir plaučius, bet ir padeda įveikti stresą ir sumažinti nerimą ir depresiją. Be to, kai jaučiatės gerai, ką jūsų kūnas gali padaryti, tai padeda jums sutelkti mažiau dėmesio į jūsų odą.

Vis dėlto, po treniruotės, visada duokite kuo greičiau. Prakaitavimas gali sudirginti ir pabloginti spuogus, ypač
atgal ir kūno pralaimėjimas .

Skaityk:

Ar spuogai jus nuo vystymosi?

4 -

Pradėkite gydyti savo spuogus, jei to dar neturite.

Spuogai nepasiduos savaime, todėl kuo greičiau pradėsite gydyti, tuo geriau.

Jei jūsų spuogai yra lengvi, pabandykite įsigyti be recepto. Tačiau nelaukite, kol pamatysite gydytoją, jei po kelių savaičių nematote tobulėjimo. Jūsų gydytojas turi kovos su spuogais būdus, kurie padės jums pasiekti aiškesnę odą.

Kai jūs išeinate ir nežinote, kaip tai sustabdyti, lengva jaustis bejėgiu. Tiesiog žinodamas, kad atlikote žingsnį, kad pagerintumėte odą, galite jausti daugiau kontroliuoti.

Skaityk:

Veiksmingiausias spuogų gydymas

5 Ženklai Laikas pamatyti dermatologą

Kaip rasti puikią dermatologą

5 -

Gaukite pagalbos, jei to reikia.

Spuogai gali kilti nesuderinama problema, dėl kurios galite pajusti savimonę ar nesmurtą. Tu esi veltui. Daugelis žmonių, sergančių spuogais, jaučiasi taip pat, kaip ir jūs.

Kiekvienas žmogus turi laiką po vieną kartą. Bet jei spuogai įtakoja jūsų gyvenimą iki to, kad tai neigiamai veikia jūsų savigarbą, atėjo laikas gauti pagalbą. Pasitarkite su savo gydytoju. Neatsisakykite savo jausmų ir nesigėdiju.

Depresija, nerimas, socialinis nutraukimas ir savižudybės mintis yra visi įspėjamieji požymiai, kurių neturėtumėte ignoruoti. Prašome gauti pagalbos iš karto. Su pagalba jūs galite jaustis geriau.

Skaityk:

Emocinis spuogų poveikis

Išsaugoti savo savigarbą

3 įspėjamieji ženklai, kurių niekada neturėtumėte ignoruoti