Geresnis nuotaikas ir daug daugiau
Mes visi girdėjome, kaip juokas yra geriausias vaistas. Jums gali būti nustebintas girdėti, kad medicinos mokslas iš tikrųjų tai palaiko, ir šis juokas sukelia keletą fiziologinių pokyčių, kurie gali būti naudingi tiems, kuriems yra fibromialgija (FMS) ir chroniško nuovargio sindromas ( ME / CFS ).
Juokas nebuvo specialiai tirtas šioms sąlygoms, tačiau mokslininkai daugiau atskleidžia juoką apskritai ir skausmingomis sąlygomis, tokiomis kaip vėžys ir reumatoidinis artritas .
Juoko privalumai
Iš patirties mes žinome, kad emociškai jausmas juokiasi. Kokie mokslininkai įrodė, kad nauda taip pat yra fiziologinė.
Atsižvelgiant į vis daugiau įrodymų, juokas gali:
- Pagerinkite nuotaiką, paleidžiant endorfinus (natūralius skausmo žaislinius) smegenyse;
- Mažesnis stresas, galimas dėl neuroendokrininių pokyčių streso reagavimo sistemoje ;
- Keisti priešuždegiminių ir priešuždegiminių citokinų koncentraciją (reumatoidiniu artritu sergantiems pacientams);
- Pakeisti augimo hormono lygį (reumatoidinio artrito pacientams);
- Pagerinti imunitetą, didinant natūralių žudikių ląstelių , T ląstelių ir kitų neuroimuninių funkcijų žymenų aktyvumą;
- Padidinkite skausmo slenkstį (taškas, kuriuo sensacija tampa skausminga);
- Mažesnės širdies ligos rizikos veiksniai , galbūt keičiant azoto oksido funkciją;
- Padaryti teigiamus kraujagyslių funkcijos (kraujo tėkmės) pokyčius iki 24 valandų;
- Priežastis dėl cheminių pokyčių smegenyse ir kūne, kurie yra panašūs į pratimus .
Tai gana įspūdingas dalykas, kuris yra nemokamas ir lengvai prieinamas be recepto! Daugelis šio sąrašo dalykų yra arba žinomi, arba manoma, kad jie įvairiais lygmenimis dalyvauja daugelyje FMS ar ME / CFS atvejų.
Bet ar juokas turi šalutinį poveikį?
Galimi "juoko" trūkumai
Taip, net kažkas paprasto ir natūralaus, nes juokas gali sukelti problemų.
Kai kurie žmonės, turintys ME / CFS, sako, kad juokas gali sukelti pooperacinį negalavimą, kuris yra simptomas nuo ligos, dėl kurio smarkiai padidėja nuovargis ir kiti simptomai po nedidelio intensyvumo.
Tiems, kuriems yra FMS, ilgas, sunkus juokas gali sukelti skausmą, ypač jei raumenys yra dekonditioned. Tačiau šią tendenciją gali kompensuoti endorfino išleidimas ir kiti pokyčiai, kurie yra panašūs į pratimų poveikį.
Žmonės, sergantiems astma, gali juoktis astmos priepuoliu, kurį, pasak mokslininkų, rodo, kad būklė blogai kontroliuojama.
Ryškus juoko šalutinis poveikis yra trumpas sindromo epizodai (alpimas), greičiausiai dėl sunkių autonominių nervų sistemos pokyčių, dėl kurių sumažėja kraujo tekėjimas į smegenis. Nežinoma, ar autonominės disreguliacijos ir kraujo tėkmės sutrikimai FMS ir ME / CFS gali padidinti šią riziką.
Pridedant juoką į tavo gyvenimą
Jei juokas pasirodys jums naudingas, galbūt norėsite įpratinti kasdien žiūrėti juokingą televizorių šou arba rasti juokingus dalykus internete.
Kai kurie iš mūsų mano, kad socialinė sąveika yra stresinė ir apmokestinama. Jei tai tinka jums, tai gali padėti išlaikyti pokalbių tonas lengvas ir juokingas. Nors gali būti sunku rasti juoką jūsų situacijoje, tai gali padėti išmokti juoktis sau ir savo ligai.
Sumažinti įtampą su juokais
Mūsų visuomenei sunku turėti lėtinės ligos. Žmonės gali būti nežinomi, kaip elgtis su ligoniu, o kartais ir humoras gali padaryti daug, kad palengvintų šias nepatogias situacijas.
Per mėnesius nuo to, kai žinojo kažką, buvo siaubingai klaidingas dėl savo sveikatos ir, galų gale, išgirsti FMS diagnozę, mano kolegoms tapo vis labiau aišku, kad kažkas buvo.
Aš paėmėu daugybę ligos dienų. Aš dažnai turėjo išeiti iš darbo anksčiau, ir du kartus jį nuvedėu į greitosios pagalbos tarnybą. Kai buvau ten, mano darbas nukentėjo.
Sustabdydamas visą psichinę sustojimą, tada, kai aš palikau kambarį, stulbinantis ir beveik kritimo, aš maniau, kad reikia žinoti, kas vyksta. Aš išsiųsiu laišką į visą savo padalinį, pranešdamas jiems, kad dirbu diagnozavimo procese, o mano gydytojas įtaria, kad yra kokia nors autoimuninė liga. (Fibromialgija nėra laikoma autoimunija , tačiau simptomai panašūs į kelias sąlygas.)
Po to viskas tapo nemalonu, nesvarbu, kiek aš bandžiau "būti sau" ir žmones lengviau.
Tada įvyko Helovino kostiumas, susidedantis iš vainiko, skeptro ir grožio-karalienės stiliaus lentos, kuri sakė: "Mis diagnozuota". Dėl Helovino, aš sustiprino šiuos daiktus, padaisdamas visas juodas, tamsindamas apskritimus po mano akimis ir nešdamas negyvų gėlių puokštę.
Visi juokėsi. Ir visi atsipalaidavę. Mano sąveika grįžo į daug patogesnę vietą.
Taigi istorijos moralė ... išeik iš juoko!
Šaltiniai:
Bennett MP ir kt. Alternatyvios terapijos sveikatos ir medicinos srityse. 2003 m. Kovo mėn .; 9 (2): 38-45. Mirtino juoko poveikis stresui ir natūraliam žudikų ląstelių aktyvumui.
Berk LS ir kt. Alternatyvios terapijos sveikatos ir medicinos srityse. 2001 m., 7 (2): 62-72, 74-6. Neuroimuninių parametrų moduliavimas per humoro asocijuotą mirtiną juoką.
Berk LS ir kt. Amerikos žurnalas medicinos mokslų. 1989 m. Gruodžio 298 (6): 390-6. Neuroendokrininiai ir streso hormonų pokyčiai mirtino juoko metu.
Huntley MI. Kūrybinis slaugymas. 2009; 15 (1): 39-42. Imk laiko juoko.
Ishigami S ir kt. Klinikinė ir eksperimentinė reumatologija. 2005 Sep-Oct; 23 (5): 651-7. Mirtingojo juoko poveikis augimo hormonui, IGF-1 ir medžiagai P pacientams, sergantiems reumatoidiniu artritu.
Kim AJ, Frishman WH. Kardiologija peržiūrimi. 2012 m. Vasario 6 d. Juokas sukeltas sinkopas.
Liangas G, Morton JR, Henry RL. Vaikų pulmonologija. 2003 m. Rugpjūčio; 36 (2): 107-12. Mirties sukelta astma: ar juokas tikrai geriausias vaistas?
Mahony DL, Burroughs WJ, Hieatt AC. Bendrosios psichologijos žurnalas. 2001 balandžio; 128 (2): 217-26. Juoko poveikis diskomforto slenksčiams: ar lūkesčiai tampa realybe?
Matsuzaki T ir kt. Reumatologija (Oksforda). 2006 vasario; 45 (2): 182-6. Mirtingas juokas diferencijuotai veikia serumo pro- ir priešuždegiminius citokinų kiekius, priklausomai nuo ligos aktyvumo lygio pacientams, sergantiems reumatoidiniu artritu.
Milleris M, Fry WF. Medicininės hipotezės. 2009 m. Lapkričio mėn .; 73 (5): 636-9. Mirtino juoko poveikis žmogaus širdies ir kraujagyslių sistemai.
Sugawara J, Tarumi T, Tanaka H. Amerikos žurnalas kardiologijos. 2010 rugsėjo 15; 106 (6): 856-9. Mirtingojo juoko įtaka kraujagyslių funkcijai.