Savireguliavimas yra raktas į griežtą gliukozės kiekio kontrolę
Jei jums buvo diagnozuotas 2 tipo cukrinis diabetas , tu žinai, kaip pirmiausia jis gali jaustis. Turime daug ką nuveikti ir taip pat išmokti tinkamai valdyti ligą. Ir tai, kas daro diabetą tokiu unikaliu. Beveik nuo pirmosios dienos jums pavesta rūpintis savimi ir yra didžiuliai atsakinga už tai, kaip gerai ar blogai dirbate.
Laimei, yra priemonių, kurios gali padėti.
Su šiek tiek praktikos ir laiko, jūs galite pradėti normalizuoti diabetą savo gyvenime ir atkurti nuolat kontroliuoti savo cukraus kiekį kraujyje per ilgą laiką.
Kraujo gliukozės stebėjimas
Gliukozės kiekio kraujyje patikrinimas keletą kartų per dieną padeda suprasti, kaip jūsų organizmas reaguoja į vaistus, fizinius pratimus ir valgius. Kai pirmą kartą pradedate, gliukozės laikymas įtempiam skirtumui dažnai gali atrodyti kaip pataikyti į judantį objektą. Kitą dieną, nepaisant visiško gydymo, jis gali staiga pasisukti be jokios priežasties ar pakilti.
Tačiau, laikui bėgant, jūs pradėsite intuityviai suprasti, kas sukelia šiuos pokyčius, nesvarbu, ar tai stresas, tam tikros rūšies angliavandenilis, ar per didelis fizinis aktyvumas.
Siekdami padėti tau siekti, kasdien užsirašykite savo gliukozės lygį, įskaitant pastabas apie tai, ką valgėte, ką valgėte, ir apie tai, kokių veiksmų jūs užsiimate. Per trumpą laiką šios įžvalgos padės jums padaryti tinkamą pasirinkimas ir vengimas sukelti, kurie gali sukelti gliukozės kiekio kraujyje svyravimus.
Žodžiu vaistiniai preparatai
Jei Jums diagnozuotas 2 tipo diabetas, gydytojas paprastai skiria geriamųjų vaistų, kurie padeda sumažinti gliukozės koncentraciją kraujyje. Šiuo metu yra septynių klasifikuotų burnos diabetu sergančių vaistų, kuriuos leidžiama naudoti:
- Biguanidai, tarp kurių yra ir metforminas , yra labiausiai paplitęs vaistas II tipo diabetui gydyti
- Sulfonilkarbamidai, kurie stimuliuoja jūsų kasą, kad padidėtų insulinas
- Alfa-gliukozidazės inhibitoriai, kurie sulėtino maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug angliavandenių, virškinimą
- Tiazolidindionai, kurie padidina jautrumą insulinui
- Meglitinidai, kurie padidina insulino kiekį, bet yra trumpesni negu sulfonilkarbamidai
- DPP4 inhibitoriai, kurie paprastai naudojami antros eilės terapijoje, siekiant sumažinti cukraus po valgio
- SLGT-2 inhibitoriai, kurie urinuojant pašalina gliukozės kiekį kraujyje
- GLP-1 agonistai, kurie stimuliuoja insulino gamybą atsakant į gliukozės buvimą
Taip pat yra daugiau nei dešimtis kombinuotų vaistų, kurie susiejami su dviem skirtingais vaistiniais preparatais, dažniausiai su metforminu kaip pagrindu.
Insulino terapija
Insulinas yra hormonas, kurį gamina organizmas, kuris gamina gliukozę iš valgomų maisto produktų. Be to, gliukozė gali kauptis ir sukelti sunkumus. Kadangi jūs negalite gaminti insulino mažiau, turite jį gauti iš kito šaltinio.
Terapijoje naudojamas insulinas yra injekuojamas ir labai panašus į tipą, kurį jūsų kūnas paprastai gamina. Paprastai reikia mažiausiai dviejų injekcijų per dieną ir gali prireikti keturių ar daugiau, priklausomai nuo gydytojo rekomendacijų.
Terapijoje naudojami keturi skirtingi insulino preparatai:
- Greitas veikimas insulinas, kuris pradeda veikti per penkias minutes ir trunka iki keturių valandų
- Trumpojo veikimo insulinas, kuris pradeda dirbti per 30 minučių, pasiekia maksimumą po 2-3 valandų ir tęsiasi iki šešių valandų
- Vidutiniškai veikiantis insulinas, kuris pradeda dirbti po dviejų ar keturių valandų ir tęsiasi iki šešių valandų
- Ilgalaikio veikimo insulinas, kuris prasideda nuo šešių iki 10 valandų ir tęsiasi iki 24 valandų
Taip pat yra iš anksto sumaišytų kompozicijų, kurios jungia tarpinį veikimą veikiantį insuliną greitu ar trumpo veikimo insulinu.
Mityba ir pratybos
Dauguma žmonių mano, kad jei sergate cukriniu diabetu, jūs negalėsite valgyti maisto su cukrumi.
Tai nėra visiškai teisinga, nes kartais desertas ar saldus vis tiek gali būti sveikos mitybos dalis.
Kokio tipo diabeto paprastai reikalaujama, yra svorio mažėjimas . Šiuo tikslu jūsų mityba pirmiausia bus sutelkta į padidėjusį minkštųjų baltymų, daržovių, vaisių, skaidulų ir sveikų riebalų kiekį, kad sumažėtų svorio sumažėjimas.
Reguliari mankšta taip pat svarbi. Tai ne tik padeda išlaikyti idealų kūno svorį, bet ir gali tiesiogiai paveikti gliukozės kiekį kraujyje. Taip yra todėl, kad atsparumas insulinui yra glaudžiai susijęs su padidėjusiu riebalu ir sumažėjusia raumenų masė. Raumenų ląstelės naudoja insuliną daug veiksmingiau nei riebalai, todėl raumenų ir deginimo riebalų formavimuisi galite padėti sumažinti ir geriau kontroliuoti gliukozės koncentraciją kraujyje.
Norėdami pradėti, stenkitės 30 minučių vidutinio aktyvumo penkios dienos per savaitę, kuri gali apimti vaikščiojimą, važiavimą dviračiu, plaukiojimą, pilatesą, jogą, tai chi, aerobiką, kryžminį treniruotę ir komandinį sportą. Visada rengkite fitneso programą su savo gydytojo indėliu, nei permokant ar pertvarkant .
Tinkamai naudodami šiuos įrankius galite pagerinti savo ilgalaikę gyvenimo kokybę su minimaliu stresu ar įtaka jūsų gyvenimo būdui.
> Šaltinis:
> Powers, M .; Bardsley, J.; Cypress M. et al. "Diabeto tipo diabeto saviugdos švietimas ir rėmimas 2 tipo cukriniu diabetu: Amerikos diabetikų asociacijos, Amerikos diabeto pedagogų asociacijos ir Mitybos ir dietologijos akademijos bendrosios pozicijos pareiškimas". Diabeto pedagogas. 2017; 43 (1): 40-53. DOI: 10.1177 / 0145721716689694.