Ar sergate žarnyno dujomis skausmas? Galbūt jūs valgėte per daug arti kartu per daug dujų gaminančių maisto produktų . Žinodamas, kas sukėlė jūsų dujų skausmą, dabar nesiruošia padėti, jūs tiesiog nori greitai padėti! Laimei, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte palengvinti jūsų nepatogumus dėl spąstais gaunamų dujų ir įsitvirtinti savo dieną.
Dėl retkarčiais susidariusių dujų, šie patarimai gali padėti sumažinti spaudimą.
Tačiau nepamirškite, kad tai, kas gali atrodyti kaip dujų skausmas, ne visada yra dujų skausmas. Jei jūsų skausmas yra stiprus ir nuolatinis, ar yra kokių nors infekcijos simptomų, karščiavimas arba kraujavimas iš tiesiosios žarnos, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Neužmirškite praeinančių dujų
Jei esate tikri, kad jūsų simptomai yra tikrai susiję su įstrigę dujos, dabar ne laikas galvoti apie kuklumą. Eikite į privačią vietą arba suraskite tualetą ir, kaip sakoma, "tegul skristi". Kuo mažiau dujų yra jūsų sistemoje, tuo mažiau tikėtina, kad būsite skausmingas.
Jei įmanoma, perkelkite savo žarnas
Jei galite žarnyno judesį, eik tai! Negalima laukti, kol esate patogioje savo namuose, pasirinkti bet kurį potvynio uostą. Tuo remdamasi, žarnyno judėjimas padės dviem būdais:
- Jūs pagreitinsite raumenų judėjimą, esantį ant storosios žarnos, kuris padės paskatinti dujas išvesti iš jūsų sistemos.
- Žarnyno judėjimas panaikina bet kokios saugomos išmatos tiesinę žandikaulį, atpalaiduojant įstrigusias žarnyno dujas.
Sip gazuojančią karštą arbatą
Pipirmėtės, imbieras ir aniza arbatos turi mažesnes reputacijas. Tačiau vengti anijozės, jei esate linkęs į lėtinį viduriavimą, nes atrodo, kad jis turi lengvą vidurius. Toje pačioje pastaboje pasieksite aniza arbatą, jei manote, kad vidurių užkietėjimas gali prisidėti prie jūsų dujų skausmo.
Laikykite šias arbatas patogus, jei reikia.
Kramtyti pankolių sėklos
Pankolių sėklos turi reputaciją mažinant žarnų dujas. Saugi suma yra apie vieną arbatinį šaukštelį. Pabandykite kramtyti kai kurias sėklas ir įvertinti, ar jie jums naudingi.
Pastaba: yra mišri informacijos apie papildomos pankolio ėsdinimo saugumą nėščiosioms ar maitinant krūtimi. Jei tai tinka jums, geriausia būtų žaisti saugioje vietoje ir pasirinkti alternatyvią dujų šalinimo priemonę.
Taikyti šilumą savo pilvui
Be to, labai psichologiškai raminantis, šiluma padeda raumenims atsipalaiduoti žarnyne ir slopina skausmo pojūčius. Galite naudoti šildytuvą, karšto vandens butelį arba, jei esate namie, galite išbandyti karštą vonią.
Jei naudojate šildytuvą ar karšto vandens buteliuką, būtinai apsaugokite odą nuo drabužių sluoksnio, kad apsaugotumėte jus nuo degimo. Jei esate linkęs į pasikartojančius dujų skausmo išpuolius, gali būti protinga įsitikinti, kad jūsų šildytuvas gali būti naudojamas dirbant.
Judink savo kūną
Švelnus pratimas gali būti naudingas norint sumažinti dujų skausmą. Vaikščiojimas yra paprasčiausias pasirinkimas, nes tai galima padaryti praktiškai bet kuriuo metu ir bet kur. Vaikščiojimas padeda atsipalaiduoti raumenyse pilvoje, o tai padeda padėti įstrigę dujoms pabėgti.
Joga yra dar vienas puikus pasirinkimas, jei turite erdvės ir privatumo. Keletas jogos pozų buvo susiję su žarnyno dujų pratekimu.
Paimkite keletą gilių kvapų
Gilus diafragminis kvėpavimas gali padėti sušvelninti skausmą, tačiau tik tuo atveju, jei tai reguliariai praktikuojama. Kadangi šis kvėpavimo būdas yra toks efektyvus streso mažinimui, verta laiko tai išmokti. Tada galite naudoti šią kvėpavimo techniką, kaip reikalinga būsimoms dujų atakoms.
Eik į vaistinę
Kai kurie žmonės, bet ne visi, nustato, kad jie atleidžia dujų nuo neprofesionalių produktų, tokių kaip simetikonas ir aktyvuota medžio anglis .
Iš dviejų, simetikonas laikomas geresne alternatyva. Suaktyvinta medžio anglis gali sukelti nepageidaujamus virškinimo trakto simptomus, pvz., Vidurių užkietėjimą, viduriavimą, pykinimą ar vėmimą.
Jei nuspręsite išbandyti aktyvintą medieną, gali pasirodyti, kad jūsų kėdė pasidaro juodos, bet tai nėra kažkas, dėl ko reikia nerimauti. Kaip ir su bet kokiu be recepto vaistu, prieš vartojimą pasitarkite su savo gydytoju. Moterys, kurios yra nėščios ar žindančios, turėtų vengti šių produktų.
Žodis iš
Įstrigęs dujų skausmas yra nemalonus ir nepatogus. Kai būsite atleistas, turite apsvarstyti, kas galėjo būti priežastis, kad galėtumėte išvengti būsimų epizodų. Būtinai aptarkite sunkų ar tęstinį skausmą su savo gydytoju.
> Šaltinis:
> Dujos virškinimo trakte. Nacionalinis diabeto ir virškinimo ir inkstų ligos institutas.