Elgesys gali parodyti išvengiamą parasomniją
Tai gali pasirodyti keista, bet ar įmanoma siųsti ar atsakyti į tekstinius pranešimus savo mobiliuoju telefonu, kol miegate? Kas gali paaiškinti miego teksto siuntimą? Kaip tai gali būti susiję su kitais neįprastais miego sutrikimais, vadinamomis parasomnijomis ? Sužinokite apie miego teksto siuntimo priežastis ir tai, ką galima padaryti, kad jis nepasikartotų.
Kas yra prisiminimai?
Miego žinučių siuntimas reiškia mobiliojo telefono naudojimą norint siųsti tekstinius pranešimus, kol užmigo.
Šie pranešimai gali būti inicijuojami, bet dažniausiai jie siunčiami atsakant į gautą teksto įspėjimą. Tai įvyksta dažniausiai, kai yra lengva naudotis telefonu, pavyzdžiui, gali atsirasti miegant telefonu lovoje. Prieiga prie telefono netoliese esančioje nakvynei gali paskatinti elgesį.
Dauguma miego teksto siuntimo atvejų yra atsakas į neseniai gautą teksto pranešimą, o ne siųsti nepadarytas žinutes. Garsinis signalas ar perspėjimo signalas, kuris reikštų naują teksto pranešimą nenorėdamas, taip pat gali paskatinti mūsų dėmesį miego metu. Atsakymas į teksto pranešimą gali būti beveik automatinis elgesys. Įspėjamas skambutis, galite pasiekti telefoną ir pradėti rašyti atsakymą. Deja, miego metu mes ne tokie sumanūs, kokie galime būti per dieną.
Nors mes galime atpažinti teksto garsą ir koordinuoti atsaką manipuliuodami telefonu, tai gali būti ir be klaidų.
Nors trumpi pranešimai gali būti prasmingi, gali būti ir rezultatas. Automatinis koregavimas gali bandyti suprasti nesąmones. Siunčiamas teksto pranešimas gali būti atsietas nuo realybės, panašiai kaip miegas (arba somniloquy), ir ne visada yra prasmės (net ir po to). Kai kurie atsakymai, ypač trumpesni, gali būti tinkami, o kiti - supainioti.
Įtariamo žmogaus veiksmai vėliau negali būti atšaukti.
Kas paaiškina, kodėl miega rašoma?
Svarbiausias dalykas, kurį reikia suprasti, yra tas, kad tuo pačiu metu jūsų smegenys negali miega ar budėti. Iš tiesų, jūsų smegenų dalis, kuri leidžia jums būti budrus ar sąmoningas, gali būti išjungta. Tuo tarpu sritys, kurios leidžia jums koordinuoti judėjimą ir siųsti tekstinius pranešimus, gali veikti. Kadangi visos smegenys yra toje pačioje būsenoje, tuo pačiu metu gali pasireikšti skirtingas sąmonės lygis. Tai gali sukelti pusiau sąmoningo ar pusiau tikslingo elgesio. Kai šie nenormalūs elgesys atsiranda miego metu, jie vadinami parasomnijomis.
Parasomnijose yra bendrų dalykų, pavyzdžiui, lunatizmo ar miego kalbėjimo. Jie taip pat gali apimti miego sutrikimus , miego valgymą ir kitus sudėtingus elgesio būdus, pvz., Vairavimo ar sekso. Kai kuriems žmonėms, sugebėjimas trumpai išreikšti sapnus lemia REM elgesio sutrikimus . Panašiai miegas gali būti laikomas vienu iš šių veiksnių, galinčių atsirasti miego metu.
Kaip išvengti miego pranešimų, pašalinus mobiliuosius telefonus
Paaugliai atrodo labiau linkę miegoti tekstinius pranešimus. Ši pastaba gali būti šališkesnė už tai, kad jie dažniausiai naudojasi tekstiniais pranešimais bendrauti per dieną apskritai.
Paaugliai netgi gali pernelyg naudoti tekstus, todėl jie tampa svarbiu jų kasdienio gyvenimo elementu. Jie taip pat gali būti labiau linkę miegoti su jų mobiliaisiais telefonais ar šalia jų. Mobilieji telefonai gali būti laikomi šalia jų naktį tiek nakties, tiek nakties metu, taip pat siekiant išsaugoti jų privatumą. Be to, paaugliai labiau linkę užmigti vėliau (kaip uždelsto miego fazės sindromo dalis ), o mobilusis telefonas gali praeiti šiek tiek laiko anksti naktį.
Idealiu atveju niekas neturėtų miegoti telefonu. Tai gali pakenkti jūsų miego aplinkai , naudojant tekstinius pranešimus ar telefono skambučius.
Be to, jis gali užsidegti, kai bendraujate su kitais žmonėmis, žaidžiate žaidimus ar naršate internete išmaniuosiuose telefonuose. Ekrano šviesa gali turėti neigiamą poveikį gebėjimui užmigti ir sukelti nemigą .
Kiekvienas, turintis problemų su miego tekstiniu pranešimu, taip pat gali gauti naudos iš geresnių miego gairių stebėjimo. Visų pirma svarbu pašalinti miego trūkumą . Miego netekimas gali sugadinti jūsų gebėjimą miegoti ramus, kad suprastesni sąmonės būsenai būtų lengviau. Be to, reikėtų vengti vartoti Ambien ar kitų hipnotizuotų vaistų, kadangi tai gali turėti įtakos jūsų atminčiai ir sąmoningumui, tuo pačiu leidžiant atlikti sudėtingą elgesį, įskaitant teksto siuntimą.
Žodis iš
Daugelis žmonių pastebi, kad paprasčiausiai pašalinus mobilųjį telefoną iš miegamojo, pakanka nutraukti šiuos klaidingus tekstinius pranešimus. Tai taip pat padės jums geriau miegoti ir atsinaujins. Rekomenduojama, kad telefonas liktų įkrauti naktį kitoje patalpoje, pvz., Virtuvėje arba gyvenamajame kambaryje. Pasinaudokite pertrauka nuo sutrikimų ir viską, ko jums reikia.
> Šaltinis:
> Dobsonas, R. "Teksto pranešimai sugadina paauglių miegą". BMJ. 2003 rugsėjo 13; 327 (7415): 582.
> Grandner MA ir kt. "Technologijų naudojimas naktį: poveikis miegui ir sveikatai". J Clin Sleep Med . Gruodžio 15 d. 2013 m. 9 (12): 1301-1302.
> Hysing M ir kt . "Miego režimas ir elektroninių prietaisų naudojimas paauglystės metu: tai susiję su dideliu gyventojų skaičiaus tyrimu." BMJ Open . 2015 m.; 5 (1): e006748.