Priežastys, dėl kurių gali atsirasti nuotaikos smegenys menopauzės metu

Nors dauguma moterų praeina menopauzę be nuotaikos problemų, yra keletas žmonių, kuriems tai yra emocijų kalneliai. Jei pastebėjote daugiau liūdesio, dirglumo, neprognozuojamo nuotaikos pokyčių ar nerimo, čia yra penkių dalykų, kurie gali sukelti jūsų menopauzės baimę.

1 -

Jums gali būti labiau jautrūs hormonų pokyčiams

Dėl priežasčių, kurios nėra visiškai žinomos, kai kurios moterys labai jautriai reaguoja į pokyčius hormonų lygyje. Jei esate linkęs į priešmenstruacines nuotaikos problemas, patyrėte požeminio depresiją ar buvo nemaitos nėštumo laikotarpiu, galite būti viena iš šių jautrių sielų, kurie kovoja kiekvieną kartą, kai hormonai yra srautai. Jei tai yra jūsų nuotaikos svyravimų priežastis, galbūt esate geras kandidatas trumpam hormonų terapijos kursui, kad pašalintumėte smūgius.

2 -

Jūs nesate geras miegas

Jei dėl kokios nors priežasties gausite giliai, atkuriamojo miego naktį, tai gali sukelti jums jausmus, dirglumą ar nerimą. Jei esate naktinis prakaitavimas - netgi lengvas - gali būti, kad trūksta to gilaus miego, kuris per dieną jus laiko vienodu kaliu. Knarkimas gali parodyti, kad turite miego apnėją - kita priežastis, dėl kurios moterys nesugeba miegoti. Be to, pastovus dalykas gali sugadinti ir jūsų poilsį. Pasitarkite su savo gydytoju ir sužinokite, ar gydant jūsų karščio pojūčius, diagnozuojant miego sutrikimus, pvz., Apnėją, ar valdant stresą, jūs pateksite į geresnio nakties miego kelią. Sunku būti teigiamas, kai jūsų kūnas (ir smegenys!) Trokšta miego.

3 -

Jūs turėjote depresiją praeityje

Moterims, kurioms yra depresija, labiau tikėtina, kad kils nuo panašių nuotaikos problemų menopauzės metu. Jei kada nors vartojote antidepresantų arba buvo diagnozuota depresija, svarbu žinoti, kad galite vėl kovoti menopauzės metu. Pirmuoju ženklu, kad jūsų nuotaika paslysta, pasitarkite su savo gydytoju ar patarėju, ar jums reikės papildomos paramos, kai prisiderinsite prie hormonų. Kuo anksčiau jūs įsikišaite į pasikartojančią depresijos bausmę, tuo mažiau jis paveiks jūsų gyvenimą ir santykius. Jei nenorite kuo labiau susidomėti savo gyvenimu, arba jei esate liūdnas, dirglumas ar nerimas, laikas pasikalbėti su asmeniu, kuriuo pasitikite.

4 -

Per daug pasikeitė jūsų gyvenime

Pokytis yra gyvenimo dalis, o kartais tai nuostabu. Tačiau tai taip pat yra stresas, ir jei jūs einate per didelius pokyčius savo gyvenime, jie gali turėti įtakos jūsų nuotaikai. Naujas darbas, judėjimas, santuokiniai pokyčiai, vaikai, išeinantys iš namų, tėvai susižaloja. Tai yra įprasta tarpsnio gyvenime, ir bet kuri iš jų gali ištiesti jus už jūsų ribų. Jei esate susierzinęs, liūdnas, susirūpinęs, nerimaujantis ar prarandęs miegą dėl savo gyvenimo aplinkybių, tuos veiksmus valdysite mažiau efektyviai. Sumažinti stresą ir priimti sveiko gyvenimo būdo sprendimus gali padėti. Nebandykite būti Superwoman, kai per daug vyksta. Suteikite sau teisę gauti bet kokią pagalbą ir pagalbą, o jūsų nuotaika yra lengvesnė.

5 -

Jūsų požiūris

Kol nepasieksite keturiasdešimties, galbūt neturėsi daug minties apie vyresnes moteris ir apie tai, kaip jaučiate juos. Tačiau kai pradedate pamatyti save ankstyvame viduryje, jūs susiduriate akis į akį su savo požiūriu į senėjimą , ypač apie vyresnio amžiaus moterį. Jei jaučiate liūdesį, nusivylimą ar pyktį dėl vyresnio amžiaus, jūsų nuotaika pereis į kitas jūsų gyvenimo sritis. Galite kaltinti savo liūdesį menopauzėje, kai iš tikrųjų tai yra jūsų pačių reakcija į vyresnį. Paimkite sielą ieškodami, sąžiningai pažvelkite į tai, kaip jaučiate senėjimą. Jei atsidursi atsparus ar nekantrus, gali prireikti persvarstyti savo nuomonę apie tai, ką reiškia būti per keturiasdešimt. Tai tikras gyvenimo laikas, bet tik tada, kai pamatysite jį kaip tokį.