Jūsų liemuo yra jūsų sveikatos pavojų įvertinimas
Jūsų puodo pilvas, alaus pilvas, atsarginė padanga - viską, ką pasirinksite pavadinti - nėra kažkas, ko reikia švelniai imti. Jūsų liemens apskritimo matavimas yra labai svarbus skaičius, kuris gali būti žinomas, kai yra 2 tipo cukrinis diabetas arba kyla pavojus jo vystymuisi. Valdykite liemens apimtį ir sumažės rizika susirgti diabetu ir kitomis ligomis bei ligomis.
Tyrimai parodė, kad jūsų liemens matavimas gali būti toks pat svarbus, kaip kūno masės indeksas (KMI) prognozuojant ligos riziką ir bendrą sveikatos būklę. Nustatyta, kad netgi mažo svorio žmonės, turintys didelę liemens apimtį, kelia didelę riziką susirgti 2 tipo cukriniu diabetu - tai yra tokie patys, kaip ir žmonėms, kuriems yra antsvoris ir didesnis KMI.
KMI yra svorio ir aukščio santykis ir gali reikšti nutukimą , tačiau jame nėra aiškios informacijos apie kūno riebalų išsiskyrimą organizme. Tačiau liemens apskritimo matavimas gali tiksliau nustatyti, ar riebalai yra laikomi didelės rizikos pilvo srityje.
Kas sukelia aukštą apykaklę?
Aukštas liemens apskritimas yra dėl pilvo riebalų. Iškyšusį pilvą dažnai sukelia pilvo vidus riebalai. Visceraliniai riebalai yra riebalai, kurie vystosi tarp vidinių ir išorinių organų. Šis riebalų tipas skiriasi nuo "įprasto" riebalų, kuris sėdi tik po oda ir gali būti užsikimšęs.
Šis riebalų tipas yra giliai pilvo srityje ir yra laikomas labai dideliu pavojumi.
Manoma, kad riebalų ląstelės yra laikomos tik energija. Tačiau dabar žinoma, kad jie taip pat išskiria hormonus. Be kitų dalykų, jie prisideda prie infekcijos, uždegimo ir sužeidimų. Jie taip pat išskiria ir uždegimines, ir priešuždegimines medžiagas.
Uždegimas gali būti diabeto komponentas ar priežastis. Ypač svarbu žmonėms, sergantiems diabetu, riebalų ląstelės išskiria adiponektiną, baltymų hormoną, kuris pagerina jautrumą insulinui ir mažina aterosklerozės ir diabeto pavojų. Tačiau mažiau riebalų ląstelėse padidėja adiponektinas.
Jei esate fiziškai, psichiškai ar emociškai pabrėžęs, gali būti didelis streso hormono kortizolio kiekis. Chroniškai padidėjęs kiekis sukelia jūsų kūno indėlį pilvo riebalų pilvo.
Liemens matuoklio rekomendacijos - ką turėtumėte pasimatauti?
Dabartinė Amerikos širdies asociacijos rekomendacija yra tokia, kad juosmens apimtį būtų galima įvertinti žmonėms, kurių KMI yra 25 ar daugiau. Vis dėlto bent vienas tyrimas parodė, kad diabetu besivystančių žmonių išsivystymo rizika buvo didesnė žmonėms, kurių kūno masė buvo mažesnė, tačiau turėjo didelę liemens apimtį.
KMI mažesnis nei 18,5 yra laikomas mažesniu svoriu, nuo 18,5 iki 24,9 yra optimalus, nuo 25 iki 29,9 yra antsvorio ir daugiau kaip 30 yra nutukę. Čia yra KMI indeksas, kuriame rasite KMI.
Rekomenduojama, kad vyrams būtų 40 cm arba mažesnis liemens apskritimas, moterys turi apvalią lentą 35 ar mažiau.
Padidėjusi cukriniu diabetu kylanti rizika dėl didelės liemens apimtys
- 2 tipo cukrinis diabetas
- Širdies ir kraujagyslių ligos
- Aukštas kraujo spaudimas
- Atsparumas insulinui ir hiperinsulinemija
- Gliukozės netoleravimas
- Kraujo riebalų sutrikimai
Kita padidinta rizika
- Demencija
- Sutrikusi plaučių funkcija
- Tam tikri vėžio tipai
- Mirtis
Apvalkalo apvalkalas ir metabolinis sindromas
Metabolinis sindromas - tai grupė sveikatos sutrikimų, kurie atsiranda kartu ir padidina diabeto, širdies ligų ir insulto riziką. Svarbiausi rizikos faktoriai laikomi pilvo ar centrinio nutukimo bei atsparumo insulinui.
Kaip išmatuoti savo apykaklę
Atsistokite tiesiai ir pabandykite atsipalaiduoti. Exhale normaliai. Raskite savo klubo kaulus ir apvyniokite juostos matmenis aplink savo kūną tiesiai virš jų.
Gera vieta, kuria siekti, yra pusiaukelėje tarp klubo kaulo ir mažiausio šonkaulio. Patikrinkite, ar juostos matmenys yra lygūs kūnui ir lygiagrečiai grindims. Juostos priemonė turi būti tvirta pagal odą, bet ne pernelyg griežta. Ši vieta turėtų būti maždaug tokia pat kaip ir jūsų bellybutton, bet kai kuriuose asmenys gali skirtis. Jei ne, neimkite juostos priemonės, kad padengtumėte pilvo mygtuką.
Kaip sumažinti savo apykaklę
- Gyvenimo pokyčiai (sveika mityba ir reguliarūs fiziniai pratimai)
- Jei rūkote, atminkite
- Jei turite 2 tipo cukriniu diabetu, metformino ir tiazolidinediono vaistai gali būti naudingi, palyginti su kitais diabeto gydymo būdais, kad sumažintumėte liemens apimtį.
Šaltiniai:
Kūno sudėjimo testai. Amerikos širdies asociacija. Prieiga: 2012 m. Balandžio 10 d.
Felleris, S; Boeing, H; Pischon, T. "Kūno masės indeksas, apvalkalo apimtys ir 2 tipo cukrinio diabeto rizika: pasekmės įprastinei klinikinei praktikai". Dtsch Arztebl Int liepos 2010 107 (26): 470-6
Sveikos svorio kritimas. Amerikos diabeto asociacija. Prieiga: 2012 m. Balandžio 4 d.
Okauchi MD, Yukiyoshi; et al. "Serumo adiponektino koncentracijos pokyčiai koreliuoja su KMI, apvalkalo apimtį ir įvertintą visceralinių riebalų plotą vidutinio amžiaus žmonėms". Diabeto priežiūra 2002 m. Spalio mėn. 32 (10): e122
Svorio ir juosmens matavimas: įrankiai suaugusiesiems. Svorio kontrolės informacinis tinklas. Prieiga: 2012 m. Balandžio 4 d.