Kai tuoj laikysi kirsti
Pasivaikščiojimas nakties viduryje eiti į vonios kambarį nėra gera patirtis. Kai tik užmigote, paskutinis dalykas, kurio jums reikia, yra pilnas šlapimo pūslė, kuri atsibunda. Kai kuriems žmonėms šie pabudimai gali apsunkinti užmigimą ir tai gali būti nemigos požymis.
Kaip galite sumažinti poreikį šlapintis naktį? Laimei, yra keletas pakeitimų, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte miegoti ir, jei atsibundate, lengviau užmigsite.
Visų pirma, gera idėja išsiaiškinti priežastis.
Dažnai pasitaikančių kelionių į vonią priežastys
Yra keletas priežasčių, kodėl galite naktį pabusti naktį, kad šlapintis. Priežastys gali priklausyti nuo jūsų amžiaus, sveikatos būklės ar asmeninių įpročių, kuriuos turite naktį. Su bet kuria iš šių priežasčių geriausia pasikalbėti su savo gydytoju dėl bet kokių rūpesčių.
Vaikai
Labai įprasta, kad jaunesni žmonės naktį įliptų, kad ieškojau. Vaikams gali pasireikšti enurezė ar nėrimas, bet paprastai jie išauga. Taip pat yra keletas veiksmingų elgesio gydymo būdų ir vaistų, kurie gali padėti.
Jei jūsų vaikas dažnai keliauja į vonios kambarį, tai gali būti kitos sveikatos būklės ar net miego sutrikimų, tokių kaip miego apnėja, ženklas .
Nocturia kaip tu amžius
Kai mes amžiaus, mūsų sugebėjimas sutelkti šlapimą per naktį mažėja. Tai reiškia, kad šlapimo pūslė užpildoma greičiau, o tai paskatina kelionę į vonios kambarį.
Kai nakties metu pasireiškia šlapinimasis, vadinama nocturia .
Visų pirma vyrai, vyresnio amžiaus ar vyresni, gali vystytis šlapinimosi dažniui kaip gerybinės prostatos išplėtimo dalis. Nocturia taip pat gali būti tokių sveikatos sutrikimų kaip diabetas, lėtinė inkstų liga ar širdies nepakankamumas.
Nocturia taip pat yra dažnas šalutinis poveikis vartojant diurezines kraujospūdžio vaistus .
Kartais jie vadinami "vandens tabletes" ir apima "Lasix" (furosemidą).
Miego apnėja
Taip pat svarbu gydyti miego apnėją, nes tai taip pat gali sukelti nocturia. Yra dvi pagrindinės priežastys.
Miego apnėja sukelia suskaidytą miegą. Gilesnius miego stadijas sužlugdė kvėpavimas, o tai reiškia, kad praleidote daugiau laiko šviesoje. Šitose lengvesnėse stadijose jūs, žinoma, labiau žinotumėte, kaip visa šlapimo pūslė yra. Be to, tyrimai rodo, kad pats miego apnėja sukelia hormonų išsiskyrimą, kuris padidina poreikį šlapintis naktį, ypač esant amžiui.
Nakties įpročiai
Yra keletas priežasčių, kodėl naktinis šlapinimasis gali būti kontroliuojamas. Praleidus miegoti per daug vandens, padidės tikimybė, kad naktį bus šlapintis. Kofeinas, kuris veikia kaip stimuliatorius, taip pat yra lengvas diuretikas, dėl kurio gali padidėti šlapinimasis.
Geriausias dalykas, kurį galite padaryti - tai sumažinti, kiek jūs geriate naktį. Tai ypač aktualu per keturias-šešias valandas prieš miegą.
Kaip grįžti į miegą
Jei per naktį pažadinsi žudyti, pabandykite kiek įmanoma sumažinti šviesos kiekį. Vonioje naudojantis nedideliu naktiniu spinduliu, o ne įjungiant pagrindinę šviesą, gali būti lengviau užmigti.
Taip pat geriausia apriboti savo veiklą. Greitą kelionę į vonios kambarį ir nedelsiant grįžkite į miegą. Stenkitės vengti klajoti aplink namus, užkąsti ar gerti, ar būti kitokiomis užduotimis.
Žodis iš
Sumažinus kelionių į vonios kambarį dažnį, galite geriau miegoti naktį. Padarykite viską, kad pakeistumėte bet kokius nakties įpročius, galinčius jį sukelti, ir išlaikyti mažus stimulus, kurie gali neleisti jums atsigulti. Jei turite ar įtariate, kad dėl jo gali būti provokuojamas sveikatos būklė, pasitarkite su gydytoju, nes gali pasikeisti gydymas.
> Šaltinis:
> Kujubu DA, Aboseif SR. Nocturia apžvalga ir naktinio poliurija sindromas vyresnio amžiaus žmonėms. Gamtos klinikinės praktikos nefrologija. 2008; 4 (8): 426-35. doi: http://dx.doi.org/10.1038/ncpneph0856