Nuovargis yra dažna problema žmonėms, sergantiems hepatitu. Nesvarbu, ar tai tiesiogiai sukelia kepenų ligą, ar yra vaistų šalutinis poveikis, sergantieji gali jaustis labai pavargę net visą miego naktį. Vienas tyrimas parodė, kad 67 proc. Žmonių, sergančių hepatitu C, patyrė tam tikrą nuovargio lygį. Nuovargis gali svyruoti nuo lengvos iki sunkios ir gali paveikti kiekvieną gyvenimo sritį.
Kai kurie žmonės patiria nuolatinį nuovargį, o kiti patiria nuovargio ciklą.
Kova su nuovargiu reikalauja kantrybės, nes nėra lengvų sprendimų. Tačiau šie patarimai gali padėti jums jį valdyti.
Ką jūs galite padaryti, kad padėtumėte nuovargiui
- Pratimai reguliariai. Vidutinis mankštas yra geras būdas kontroliuoti nuovargį. Galbūt atrodo šiek tiek keista, kai esate pavargęs, bet tai naudinga daugeliui žmonių.
- Valgyk sveiką maistą. Subalansuota mityba yra puikus būdas valdyti nuovargį. Pradėkite nuo pagrindinių principų, ką valgyti, jei turite lėtinį hepatitą.
- Negalima pervertinti savo tvarkaraščio. Pirmiausia nustatykite savo dieną, atlikdami svarbiausias veiklos sritis ir pradėkite kitas užduotis, kaip leidžia jūsų energijos lygis.
- Venkite stresinių situacijų. Čia yra penki paprasti patarimai, kaip padėti kontroliuoti stresą.
- Planuokite reguliarius, nuolatinius miego kiekius kiekvieną naktį.
- Paimk po pietų. Reguliarus 30 minučių naktys gali labai prisidėti prie jūsų dienos ir padėti valdyti nuovargį.
- Mokykis atsipalaiduoti. Šiandienos drąsu tempu, tokios veiklos kaip jogos ir meditacijos yra labai populiarus. Norint pasinaudoti šiais atsipalaidavimo būdais, nereikia būti įtampai iš verslo vadovų ar fitneso guru.
Ką jūsų gydytojas gali padaryti, kad padėtų nuovargiui
- Geriausia pranešti apie savo nuovargį savo gydytojui. Nors kai kuris nuovargis yra neišvengiamas kepenų ligos atveju, yra būdų, kuriais jūsų gydytojas gali padėti.
- Gydykite hepatitu. Jūsų nuovargis paprastai gerokai sumažės, jei galėsite pasiekti ilgalaikio virusologinio atsako.
- Diagnozuoti ir gydyti anemiją . Kadangi anemija yra galimas nuovargio šaltinis, gydytojas gali nustatyti, ar tai yra pagrindinis susirūpinimas. Anemija atsiranda, kai kraujyje trūksta pakankamai sveikų raudonųjų kraujo ląstelių.
- Diagnozuoti ir gydyti kitas sąlygas, kurios sukelia nuovargį, pavyzdžiui, skydliaukės liga .
- Nurodykite vaistus, kurie padės jums geriau miegoti. Gydytojai čia privalo rūpestingai vertinti, nes paprastai kepenys yra atsakingos už narkotikų naikinimą organizme. Bet kokia vaisto nauda turi būti sveriama nuo galimo kepenų pakenkimo pavojaus.
Paprastai gydytojai gali ieškoti kitų išgydomų nuovargio priežasčių. Tai gali prireikti atlikti kraujo tyrimus, atlikti išsamų fizinį tyrimą ir paprašyti daug klausimų apie jūsų simptomus.
> Šaltiniai:
Nuovargio supratimo ir valdymo vadovas. Hepatito C palaikymo projekto leidinys.
MD Consult. Nuovargio paciento informacinis lapas. Elsevier, Inc. 2009.