Bėgimas yra aistros sportas. Kodėl kada mes kankiname savo kūną su bausmėmis kasdien? Traumos yra nelaimingos, bet pernelyg dažnai pasitaikančios.
Veiksmingo sužalojimo supratimas yra veiksmingo gydymo raktas. Čia rasite šaltinius, kurie paaiškina bendras problemas, ir pateikia informaciją apie vaisingo sužalojimo gydymo būdus.
Klubo ir šlaunies traumos
- Hip bursitas
Bursos uždegimas virš klubo sąnario išorės, vadinamasis trochanterinis bursitas, gali sukelti skausmą klubo judesiu. Nugaros bursito gydymas dažnai yra veiksmingas, tačiau būklė turi grįžti ir kartais tampa nuolatine problema. - Hip sindromo nuėmimas
"Snapping" klubo sindromas yra žodis, vartojamas apibūdinti tris skirtingas klubo problemas. Pirmasis yra tada, kai IT juosta užsikibo virš šlaunies. Antrasis atvejis pasireiškia tada, kai gilus klubo liektuvas užfiksuoja klubo sąnario priekinę dalį. Galiausiai, kremzlių ar labriko ašaros aplink blauzdos lizdą gali sukelti netikėtą jausmą. - Iliotibio juostos sindromas
Iliotibio juosta yra stora, pluoštinė juosta, kuri apima nuo klubo iki blauzdos; jis suteikia stabilumą kelio sąnariui ir yra pritvirtintas prie šlaunų raumenų. ITBS sukelia, kai grupė tampa uždegusi ir pasiūla. - Tuščia Hamstringas
Ištrauktas kumščio nykimas yra dažnas sporto sužalojimas, dažniausiai matomas sprintose. Traukiamas kumščio nugaros skausmas - tai raumenų sužalojimas, vadinamas kaklo šlaunimis. Greito susigrąžinimo metu svarbu, kad susitrauktų kojos raumenys būtų gydomi.
- Klubo streso lūžiai
Stiebų lūžių lūžiai dažniausiai pasitaiko sportininkams, kurie dalyvauja didelės įtakos sportuose, pvz., Tolimojo susisiekimo bėgikams. Gydymas paprastai yra sėkmingas, išvengiant poveikio veiklos.
Kelio traumos
- Patellofemoralinis sindromas
Taip pat vadinama "Runner's Knee", problemos, susijusios su pateliuvu ar kojos kaukais, yra dažnos bėgikams. Terminas "bėgio kelio" gali būti susijęs su keletu įprastų sužeidimų, tokių kaip chondromalacija, pateliško sausgyslių ar generalizuotas kelio skausmas .
- Kneecap subluxation
Daugelis kelio kaklo problemų yra susiję su kelio kakliuko padėtimi griovelyje šlaunies kaulo pabaigoje. Dažnai kojos kaklelis gali būti ištrauktas į griovelio pusę, vadinamas pakaitinimu, o sunkus sužeidimas gali visiškai nukristi nuo griovelio. - Plikos sindromas
Plica sindromas atsiranda, kai yra kelio sąnario pamušalas. Kelių sąnarių pamušalas yra labiau pastebimas kai kuriuose asmenyse ir gali sudaryti vadinamą "plica" lentyną. Jei šis audinys uždegęs, tai gali sukelti sąnario skausmą.
Kojų sužalojimai
- Shin Splines
"Shin" sąnariai, kaip ir "runner's knee", yra terminas, apibūdinantis simptomų rinkinį, o ne tikrąją diagnozę. Skausmas gali atsirasti dėl problemų su raumenimis, kaulais ar raumenų pritvirtinimu prie kaulų. - Streso lūžiai
Streso lūžių lūžiai dažniausiai pastebimi tolimojo bėgikų ir dažniau moterims nei vyrams. Šiuos sužeidimus paprastai mato ištvermingiems sportininkams, kuriems trūksta mitybos ar valgymo sutrikimų. - Pratimai indukuotų skyrių sindromas
Exercise-induced sekcijos sindromas yra sąlyga, kuri sukelia skausmą priekinės kojos su veikla. Pacientams, turintiems fizinio krūvio sukeltą kameros sindromą, gali prireikti chirurgijos, skambinti fasciotomija, siekiant palengvinti jų simptomus.
Kojos traumos
- Kulkšnies patempimas
Blauzdos įbrėžimai yra įprasti sužalojimai, kuriuos patiria bėgikai. Ankstyvas šios problemos pripažinimas ir gydymas padės greičiau atsigauti nuo kulkšnies raiščių traumų. - Achilas Tendonitis
Achilo sausgyslė yra skausminga sausgyslių padėtis kulkšnies gale. Neapdorotas kairysis Achilo sausgyslė gali padidinti padidėjusį Achilo sausgyslių plyšį.
Kojų traumos
- Padų fascitas
Padų fascitas yra kulnų skausmo sindromas dėl stuburo pagrindo storos ragenos uždegimo. Tvirta, uždegta pamaitinė pūslelinė gali sukelti skausmą vaikščiojant ar bėgime, taip pat sukelti kulno spurpą.
- Overpronation
Pronacija yra įprastas pėdos judėjimas per eigos ciklą. Kai šis judėjimas tampa pernelyg didelis, perpronavimas gali sukelti įvairovę, pakeitus įprastą eigos ciklo mechaniką. Batai, skirti kontroliuoti perteklinį pėdos judesį, gali būti naudingi "overpronators". - Arch Pain
Archeto skausmas yra įprastas kojų skausmas. Arka skausmas, kartais vadinamas štamais, dažnai sukelia uždegimą ir deginimo pojūtį po koja. Arka skausmo gydymas dažnai susideda iš prisitaikančios avalynės ir įdėklų.
Kaip išvengti sužalojimų
Nors ši informacija tikriausiai turėtų būti pirmoji, daugelis sportininkų, įskaitant bėgikų, nesugeba imtis tinkamų veiksmų, kad būtų išvengta sužalojimo. Tačiau net su labiausiai dėmesingu prevenciniu sportininku vis tiek gali įvykti trauma - toks yra sporto pobūdis. Atsižvelgiant į keletą žingsnių sumažės jūsų tikimybė išspręsti rimtą problemą. Būtinai dėvėkite tinkamą avalynę , tinkamai ištempkite ir apsvarstykite kryžminimą