Menopauzės ankstyvųjų požymių supratimas
Perimenopause pažodžiui reiškia laiko "aplink" menopauzę. Tai terminas, naudojamas medicinos paslaugų teikėjų, siekiant apibūdinti estrogenų mažėjimo, kuris sukelia menopauzę, pradžia. Daugelis moterų taip pat vartoja žodį, kad apibūdintų menopauzinius simptomus .
Kada yra perimenopauzės pradžia ir pabaiga?
Perimenopauzė prasideda nuo pirmųjų menopauzės požymių ar simptomų . Kai kurioms moterims tai jau trisdešimt metų.
Iki savo keturiasdešimt metų dauguma moterų pastebi, kad jų estrogenas pradeda mažėti.
Oficialiai perimenopauzė baigiasi menopauzės diagnozu . Tai yra tada, kai turėjote dvylika mėnesių iš eilės be laiko.
Kas sukelia perimenopauzę?
Kadangi kiaušidės pasikeičia ir mažiau sugeba gaminti estrogeną ir progesteroną, jūsų kūnas reaguoja. Pirmiausia tai gali būti subtilus ir tapti labiau pastebimas, kai artėsite prie menopauzės.
Jūsų hormonų kiekis gali pernelyg ilgai svyrauti perimenopauzėje, panirimas ir net pakilti iki aukštesnio lygio nei anksčiau. Jūs turėsite savo unikalų atsakymą į šiuos besikeičiančius lygius, priklausomai nuo to, kaip jie yra kintamieji ir kaip jūs jautri pokyčiams. Kai kurios moterys pastebi simptomus pirmą mažą skirtumą, o kiti niekada neturi simptomų.
Kokie yra įprastiniai perimenopauzės požymiai?
Yra keletas įtarimų, kuriuos moterys paprastai pastebi perimenopauzei:
- Pokyčiai menstruaciniame cikle. Dažnai pirmasis artėjančios menopauzės požymis yra mėnesinių ciklo pasikeitimas . Tai gali apimti trumpesnius ar ilgesnius ciklus, sunkesnius arba lengvesnius laikotarpius arba netaisyklingus laikotarpius. Dažniausiai pasikeičia trumpesnis ciklas.
- Karščio bangos. Dabar ir tada jūs galite pastebėti karštą blykstę ar nakties prakaitą, kuris išeina iš mėlynos spalvos. Tai gali būti tavo pirmasis požymis dėl blogesnio estrogeno. Taip pat galite pastebėti, kad jie atsiranda kartu su jūsų ciklo pokyčiais.
- Makšties simptomai . Jei seksas tampa skausmingesnis arba tampa labiau jautrūs šlapimo takų infekcijoms , galite prarasti natūralų tepalą, kurį suteikia estrogenas ir progesteronas. Kai kurioms moterims tai yra ankstyvas ženklas, kad menopauzė yra kelyje.
- Trouble miega. Kai kurios moterys nežino jokių menopauzės simptomų, kol jie pradeda prarasti miegą . Jums gali kilti sunkumų miegant, miegant ar prabudus naktį. Kai kurios moterys pastebi, kad, atrodo, jie atsibunda kiekvieną naktį ar anksti ryte lygiai taip pat ir negali sugrįžti miegoti.
- Mood pokyčiai . Jūsų nuotaika gali būti nenuspėjama, kai pereinate į perimenopauzę. Paprastai tai yra nepaaiškinamas liūdesys arba dirglumas. Jūs galite pajusti "PMS-y" jausmą, bet ne įprastą mėnesio laiką.
Ar tai yra perimenopauzė ar kažkas kita?
Sunku pasakyti apie tai, jei patirsite perimenopauzę arba jei jūsų simptomai atsiranda dėl kokios nors kitos būklės.
Jei Jums yra simptomai, kurie atrodo kaip menopauzės simptomai ir esate vyresni nei 35 m., Tai labai gerai gali būti perimenopauzė. Jei šie simptomai sutrikdo jūsų gyvenimą, paskatinkite juos aptarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Jei jie yra subtili ar ne pernelyg įkyrūs, pasikalbėkite su savo teikėju per kitą metinį egzaminą.
Kadangi daugelis menopauzės simptomų taip pat gali būti rimtų simptomų, aptarkite visus simptomus, kurie nerimą kelia jūsų teikėjo. Būtinai pasitarkite su savo gydytoju, jei:
- Labai kraujavo laikotarpiais ir anksčiau nebuvo įvertintas.
- Pasiimkite pasikartojančias širdies susitraukimus.
- Ar pilvo skausmas .
- Trūksta kvėpavimo, silpnumo ar nejautros.
- Jaučiasi nepaprastai priblokšti, nerimaujantys ar labai "žemyn".
- Nesijaudinkite dėl bet kokių jūsų simptomų, nes tai jums nauja.
Jei manau, kad esu perimenopauzėje, ką turėčiau daryti?
Jei staiga suprasite, kad kažkas, su kuria susiduriate, yra susijęs su menopauze, nepanikuokite.
Galų gale, tai yra natūralus įvykis, lygiai kaip brendimas. Tiesa, tai reiškia, kad jūs pradedate pokyčius. Bet tai taip pat puiki galimybė rimtai atsižvelgti į jūsų sveikatą. Įvedę perimenopauzę galite:
Apsvarstykite savo sveikatą. Jei iki šiol nepadarėte sveikatos savo gyvenimo prioritetu, tai būtų laikas pradėti. Pagalvokite apie tai, kaip norite pajusti po 10 metų. Kokią veiklą norite dalyvauti? Ką jūsų kūnas norės padaryti tuos dalykus?
Pradėkite savo "sveiko savęs" planą su pirmuoju menopauzės ženklu. Jūs žinote, kokius pakeitimus norėtumėte padaryti. Naudokite tai kaip savo signalą pradėti.
Apsvarstykite nėštumą. Jei nėštumas yra ne tai, kaip norite išleisti perimenopauzę, prisiminkite gimdymo kontrolę . Tiesiog todėl, kad jūsų estrogenas pradeda slysti, nereiškia, kad negalite pastoti. Nors jūs tikriausiai yra mažiau vaisinga nei prieš dešimtmetį, daugelis moterų pasninko nėštumą perimenopauzėje.
Lytiniu keliu plintančios ligos taip pat kelia pavojų, jei nesate stabilūs, monogaminiai santykiai. Apsisaugok.
Laikyti kalendorių. Kiekvieną kartą, kai pradedate keisti savo kūną, tai padeda tai sekti. Tai ne tik suteikia jums patikimos informacijos apie tai, kas vyksta, ir kaip dažnai tai padeda tikrinti tikrovę.
Jei pamatysite, kad buvai be nakties miego penkių naktų metu, jūs suprasite, kodėl jums kyla problemų sutelkiant dėmesį į darbą. Perimenopauzės kalendorius yra puikus įrankis, leidžiantis stebėti jūsų pažangą ir simptomus. Stebėkite savo mėnesinių ciklą , pastebėtus simptomus, gyvenimo įvykius ir priemones, kurias bandote. Pasiimkite jį su savo kito gydytojo paskyrimu.
> Šaltinis:
> Šiaurės Amerikos menopauzių draugija (NAMS), menopauzės vadovas: padėti Midlife moterims priimti informuotus sveikatos priežiūros sprendimus. 8-asis leidimas 2015 m.
> Moterų sveikatos biuras. Menopauzės pagrindai. JAV Sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamentas. 2010 m.